Die neue LOGI-Diät: mediterran abnehmen – wissenschaftlich basiert
Gespeichert in:
Hauptverfasser: | , , |
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Format: | Buch |
Sprache: | German |
Veröffentlicht: |
München
riva
2020
|
Ausgabe: | Originalausgabe, 1. Auflage |
Schlagworte: | |
Online-Zugang: | Inhaltstext Inhaltsverzeichnis Inhaltsverzeichnis |
Beschreibung: | 204 Seiten Illustrationen, Diagramme 24 cm |
ISBN: | 9783742310828 3742310828 |
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adam_text | INHALT
VORWORT
..........................................................
10
DIE
NEUE
LOGI-DIAET
...................................................................................................
13
PROLOG
........................................................................................................................
14
KAPITEL
1
DIE
LOGI-GESCHICHTE
..............................................................................................
15
KAPITEL
2
DIE
VERFETTUNG
DER
WELT
..........................................................................................
19
URSACHEN
FUER
UEBERGEWICHT
...........................................................................................
21
KAPITEL
3
UEBERGEWICHT
IST
NICHT
GLEICH
UEBERGEWICHT
...........................................................
24
GESUNDE
VERSUS
KRANKE
FETTLEIBIGKEIT
............................................................................................
25
ABSPECKEN
-
NICHT
ABNEHMEN
.......................................................................................................
28
KAPITEL
4
DIE
INSULINRESISTENTE
GESELLSCHAFT
................................................................
30
INSULIN
-
EIN
MEGA-MULTI-HORMON
.................................................................................................
30
GRUENDE
FUER
DIE
AUSBILDUNG
EINER
INSULINRESISTENZ
.........................................................................
31
INSULINRESISTENZ
ALS
NATUERLICHER
SCHUTZ
VOR
UEBERFUELLUNG
...............................................................
33
FOLGEN
DER
INSULINRESISTENZ
.............................................................................................................
34
STRENGES
LOW
CARB
SORGT
FUER
EINE
GESUNDE
INSULINRESISTENZ
....................................................
35
INSULINRESISTENZ
BESTIMMEN
...........................................................................................................
36
KAPITEL
5
VERFETTETE
ORGANE
-
DIE
WAHRE
GEFAHR
.................................................................
37
NAFLD
-
DAS
UNTERSCHAETZTE
GESUNDHEITSRISIKO
...............................................................................
37
HEUTE
FETTLEBER
-
MORGEN
DIABETES
..................................................................................................
38
DIE
LEBER
CHECKEN
LASSEN
...................................................................................................................
38
WIE
STOPFT
MAN
EINE
MENSCHENLEBER?
............................................................................................
39
AUCH
INNERLICH
ABSPECKEN
...................................................................................................................
41
KAPITEL
6
DIE
HITPARADE
DER
ABSPECK-METHODEN
.................................................................
43
AND
THE
WINNER
IS
.................................................................................................................................
43
ABSPECK-TRAININGSLAGER
.......................................................................................................................
43
FORMULA-DIAETEN
...............................................................................................................................
44
KOHLENHYDRATREDUZIERTE
DIAETEN
(LOW
CARB)
...................................................................................
44
KALORIENREDUZIERTE
MISCHKOST-FORMEN
...........................................................................................
46
FETTARME
AD
IIBITUM-DIAET
............................................................................................................
46
INTERVALLFASTEN
.........................................................................................
47
EIN
PASSENDES
DIAET-PRINZIP
WAEHLEN
..............................................................................................
49
ABSPECKEN
BEGINNT
IM
KOPF
............................................................................................................
49
WANN
GILT
EINE
DIAET
ALS
ERFOLGREICH?
..............................................................................................
50
ABSPECK-MYTHEN
BEGRABEN
............................................................................................................
50
VERBUENDETE
SUCHEN
.........................................................................................................................
51
DIE
GROESSTE
ABSPECK-LUEGE
...............................................................................................................
52
REALISTISCH
BLEIBEN
..............................................................................................................................
54
KAPITEL
7
DIE
BESTEN
ABSPECK-STRATEGIEN
EINSETZEN
...........................................................
55
LOGI
-
EIN
PLUS
NICHT
NUR
BEI
INSULINRESISTENZ
...............................................................................
55
WIEGEN
UND
MESSEN
-
DAS
VERLAUFSPROTOKOLL
.................................................................................
59
KAPITEL
8
CLEVER
SAETTIGEN
........................................................................................................
63
DIE
WICHTIGEN
NAEHRSTOFFE
...............................................................................................................
63
KALORIENARME
SATTMACHER
.............................................................................................................
63
HUNGERMACHER
MEIDEN
...................................................................................................................
68
ENERGIEBOOSTER
NUTZEN
...................................................................................................................
68
KAPITEL
9
LOGISCHE
NAHRUNGSMITTELAUSWAHL
.......................................................................
70
MEDITERRASIAN
-
NOCH
MEHR
LECKERE
UND
GESUNDE
AUSWAHL
..........................................................
71
GEMUESE
IST
DAS
A
UND
O
.................................................................................................................
71
OBST
IN
MASSEN
................................................................................................................................
72
GENUEGEND
HOCHWERTIGES
PROTEIN
....................................................................................................
73
DIE
BESTEN
PROTEINQUELLEN
...............................................................................................................
73
WASSERREICH
UND
NATURBELASSEN
BEVORZUGEN
................................................................................
75
AUSREICHEND
RICHTIGES
FETT
.............................................................................................................
75
NUESSE
ALS
WOHLTAT
..............................................................................................................................
80
VORSICHT
BEI
KOHLENHYDRATEN
.........................................................................................................
81
DIE
NEUE
LOGI-PYRAMIDE
...........................................................................................................
82
KAPITEL
10
LOGISCHE
GETRAENKEAUSWAHL
..................................................................................
85
TRINKEN
SIE
KALORIENFREI
...................................................................................................................
85
TRINKEN
SIE
AUSREICHEND
...................................................................................................................
85
KAFFEE
UND
TEE
SIND
ERLAUBT
-
ABER
OHNE
ZUCKER
...........................................................................
86
JE
SUESSER
SIE
TRINKEN,
DESTO
MEHR
WERDEN
SIE
ESSEN
.......................................................................
86
FRUCHTSAEFTE
UND
SMOOTHIES
-
SCHLECHTER
ALS
IHR
RUF
.....................................................................
87
LIGHT-GETRAENKE
SIND
KEINE
GUTE
ALTERNATIVE
................................................................................
88
NUR
LEISTUNGSSPORTLER
PROFITIEREN
VON
ZUCKERREICHEN
ENERGY-DRINKS
..........................................
88
ALKOHOL
NUR
IN
MASSEN
......................................................................................................................
88
KAPITEL
11
LOGI
KLASSISCH:
AD
LIBITUM
ABSPECKEN!
.......................................
91
AUF
DAUER
SCHLAEGT
AD
LIBITUM
KALORIENBILANZIERT
...........................................................................
91
DAS
LOGISCHE
TELLERMODELL
.............................................................................................................
92
TIPPS
FUER
DIE
LOGI-ERNAEHRUNG
.......................................................................................................
92
KAPITEL
12
TURBO-LOGI
FUER
UNGEDULDIGE
................................................................................
101
ERFOLG
DURCH
TURBO-LOGI
....................................................................................................................
101
PRINZIPIEN
DER
TURBO-VARIANTE
.............
............................................................................................
101
KAPITEL
13
FORMULA
PLUS
LOGI
-
MISCHEN
IST
POSSIBLE
...........................................................
103
FORMULA
-
NAEHRSTOFFREICH
UND
UNKOMPLIZIERT
.................................................................................
103
WAS
MACHT
EINEN
GUTEN
PROTEINSHAKE
AUS?
.......................................................................
105
ZUSAMMEN
STARK
-
FORMULA
UND
LOGI
...........................................................................................
106
PRAXISTIPPS
ZUM
UMGANG
MIT
FORMULA
.........................................................................................
108
KAPITEL
14
BEWEGEN
BRINGT
SEGEN
...........................................................................................
112
SPORT
ZUM
ABSPECKEN?
.......................................................................................................................
112
ALLER
ANFANG
IST
SCHWER
.......................................................................................................................
113
MEHR
BEWEGUNG
IM
ALLTAG
...................................................................................................................
113
WELCHE
KOERPERLICHE
AKTIVITAET
IST
GEEIGNET?
.....................................................................................
114
KRAFTTRAINING
SINNVOLLER
ALS
AUSDAUERTRAINING
..................................................................................
115
WELCHE
INTENSITAET
AN
BEWEGUNG
IST
ERFORDERLICH?
.........................................................................
116
WIE
HAEUFIG
IST
SPORT
ZU
EMPFEHLEN?
..............................................................................................
117
KAPITEL
15
ZUSAETZLICHE
ABSPECK-HELFER
...................................................................................
118
KAPITEL
16
ERFOLG
DURCH
POSITIVE
GEFUEHLE
...............................................................................
123
POSITIVE
GEFUEHLE
DURCH
POSITIVE
HALTUNG
.......................................................................................
123
KLEINE
ZIELE
FUER
VIELE
ERFOLGSERLEBNISSE
..........................................................................................
124
VISUALISIEREN
SIE
IHR
NEUES
ICH
.......................................................................................................
127
LEGEN
SIE
SICH
EINE
GLUECKSBOX
AN
..................................................................................................
127
BRINGEN
SIE
DIE
RICHTIGEN
EYECATCHER
SICHTBAR
AN
.........................................................................
127
SKIZZIEREN
SIE
DIE
VORTEILE
IHRER
VERWANDLUNG
...............................................................................
128
TRAINIEREN
SIE
IHRE
WILLENSKRAFT
AN
GUTEN
TAGEN
...........................................................................
128
SUCHEN
SIE
SICH
VERBUENDETE!
............................................................................................................
128
DER
VERFUEHRUNG
ERLEGEN?
LASSEN
SIE
NICHT
DEN
KOPF
HAENGEN!
......................................
.............
128
VISUALISIEREN
UND
FEIERN
SIE
IHRE
ERFOLGE
........................................................................................
129
KAPITEL
17
GEWICHT
HALTEN
-
HUERDEN
UND
CHANCEN
...............................................................
130
ERNAEHRUNG
DAUERHAFT
UMSTELLEN
....................................................................................................
131
FAKTOREN,
DIE
AUCH
FUER
DAS
GEWICHTHALTEN
SCHWIERIG
SIND
............................................................
132
REZEPTE
......................................................................................................................
137
FRUEHSTUECK
..........................................................................................................................................
138
SUPPEN,
EINTOEPFE
............................................................................................................................
152
SALATE
................................................................................................................................................
158
FISCH
.........................................................................................
166
FLEISCH
..............................................................................................................................................
172
VEGETARISCH
......................................................................................................................................
178
EIERGERICHTE
.............................................................................................
184
100-KCAL-SNACKS
MIT
NATUERLICHEN
LEBENSMITTELN
.........................................................................
192
WOCHENPLAENE
UND
EINKAUFSLISTEN
.........................................................................
195
WOCHENPLAN
FUER
TURBO-LOGI
...........................................................................................................
196
WOCHENPLAN
FUER
LOGI
KLASSISCH
.....................................................................................................
197
EINKAUFSLISTE
FUER
TURBO-LOGI
UND
LOGI
KLASSISCH
.........................................................................
198
REZEPTUEBERSICHT
......................................................................................................
203
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author | Worm, Nicolai 1951- Mangiameli, Franca Lemberger, Heike 1969- |
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