Sind Sie hochsensibel? - Das Arbeitsbuch: ein praktisches Handbuch für hochsensible Menschen
Gespeichert in:
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Format: | Buch |
Sprache: | German English |
Veröffentlicht: |
München
mvg Verlag
2018
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Ausgabe: | 4. Auflage |
Schlagworte: | |
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Beschreibung: | Literaturangaben |
Beschreibung: | 352 Seiten 24 cm |
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adam_text | Inhalt Danksagung..........................................................................................................................9 Einleitung.......................................................................................................................... 11 Was genau verstehe ichunter Sensibilität?.................................................................. 12 Was Sie über Ihren Wesenszug wissen müssen — oder warum Sie dieses Buch lesen sollten................................................................... 13 Das ist ein tiefenpsychologisches Arbeitsbuch - wie Sie es benutzen sollten.........15 Eine Besonderheit: Arbeiten mit anderen HSP.......................................................... 18 Ein Wort an die nicht ganz so Sensiblen..................................................................... 19 Widmung..................................................................................................................... 19 Sind Sie hochsensibel?................................................................................................. 20 1 Lernen Sie Ihre Sensibilität kennen........................................................................... 23 Warum fühle ich mich manchmal so anders, wenn es doch so normal ist?........... 23 Sensibilität im kulturellen Kontext............................................................................. 25 Stehen Siefür Ihre Hochsensibilität ein.....................................................................27
Selbstwahrnehmung....................................................................................................31 Neubewertung Ihrer Vergangenheit........................................................................... 35 Ihre Rolle als priesterlicher Ratgeber........................................................................... 43 Was Ihnen an sich selbst nicht gefällt — und die tieferen Gründe dafür....................44 2 Ergründen Sie genauer, wer Sie sind......................................................................... 59 Die Abenteurer-Truppe - lernen Sie Ihre körperlichen Stärken und Schwächen kennen.................................................................................... 61 Den eigenen HSP-Stil erkennen: ein Bewertungsbogen................................................. 66 Überprüfen Sie die Einschätzung Ihres HSP-Stils....................................................... 67 Zusammenfassung.......................................................................................................... 72 Aktive Vorstellungskraft: Lassen Sie das Vernachlässigte, Gefährliche und Verhasste zu.........................................................................................74
3 Pflegen Sie Ihr sensibles Selbst.................................................................................87 Bestandsaufaahme und Würdigung Ihrer Methoden, mit Ubererregung umzugehen..................................................................................... 89 Ihr optimales Erregungsniveau................................................................................... 91 Verbringen Sie mehr Zeit bei optimalem Erregungsniveau........................................ 95 Wenn Sie immer noch nicht das machen, was Sie eigentlich machen sollten.............101 Der Regenschirmspaziergang................................................................................... 102 Geräusche ausschalten.............................................................................................. 104 4 Ihre Kindheit und Ihre Sensibilität.......................................................................109 Bewertung des Bindungsstils Ihrerfrühen Kindheit.............................................. 112 Neubewertung von Kindheitserlebnissen .............................................................. 115 Neubewertung der Jugend..................................................................................... 120 Lektionen, die Sie von Ihren Eltern gekrnt haben.................................................125 Lernen Sie das Kind in sich kennen ....................................................................135 5 HSP in der Gesellschaft..........................................................................................141 Vier Gründe für
Schüchternheit.............................................................................141 Drei Haltungen zu Schüchternheit.........................................................................142 Analysieren Sie Ihre Misserfolge............................................................................. 143 Smalltalk lauf nach einem Muster ab...................................................................148 Neubewertung Ihrer schüchternen Momente.......................................................... 156 6 Berufung, Arbeit und Sensibilität.......................... 161 Die Probleme der Berufsfindung für HSP............................................................ 161 Die Probleme am Arbeitsplatz............................................................................... 162 Es wird sich was ändern..........................................................................................163 Die Vorzüge von HSP — eine Bilanz.....................................................................163 Schreiben Sie einen Briefoder einen Text über Ihren Wesenszug........................... 165 Setzen Sie Ihre Berufungfrei................................................................................. 167 Einschätzung Ihrer beruflichen Laufbahn.............................................................. 171 Neubewertung eines kritischen Moments bei Ihrer Berufswahl und aufIhrer beruflichen Laufbahn................................................... 177 7
Beziehungsarbeit.................................................................................................... 181 Gleich und Gleich gesellt sich gern?.......................................................................181 Beruhen Ihre Probleme auf Ihrer Sensibilität oder Ihrer Biografie?...................... 182 Ihre Liebesgeschichte.............................................................................................. 184
Neubewertung wichtiger Momente in Ihrer bisherigen Beziehungsgeschichte......... 188 Über das reflexive Zuhören........................................................................................... 191 „Action-Feeling-Statements “......................................................................................... 202 Lassen Sie es Ihre Psyche herausfinden, warum Sie sich in dieser Beziehung befinden............................................................. 207 8 An den tieferen Wunden arbeiten................................................................................227 Wie findet man den richtigen Psychotherapeuten?...................................................... 228 Die heilende Kraft, seine eigene Geschichte zu erzählen............................................ 231 Erfahren Sie mehr über Ihre Komplexe......................................................................... 238 9 Der bewusste Umgang mit Ärzten und Medikamenten........................................ 243 Neubewertung einer schweren Erkrankung oder Erfahrung im Bereich Gesundheit...................................................................................................244 Eine andere Herangehensweise an den Bereich Gesundheit und seine Akteure. . . .248 Erfahren Sie mehr über sanftere Behandlungsmethoden.............................................252 Informationen über Medikamente, die HSP häufig verschrieben werden.............. 254 Ein neues Drehbuch für das Gespräch mit Medizinern............................................. 257 Stellen Sie sich Ihren eigenen Tod vor
(Oder: Ich habe Sieja gewarnt, dieses Arbeitsbuch ist kein Zuckerschlecken)................................................................261 10 Spirituelle Arbeit............................................................................................................ 265 Ein beschämend kurzer Lehrgang über Träume.........................................................266 ,^Aufwie viele Arten liebe ich dich?“ Aufwie viele Arten sind Sie spirituell?......................................................................... 277 Die Gebote Ihrer Religion.............................................................................................. 278 Wie Sie ein ritueller Führer werden..............................................................................280 Nach Ihrem Tod...............................................................................................................288 Noch einmal zurück zu dem, was Ihnen an sich selbst nicht gefällt........................................................................... 290 Ein Abschluss................................................................................................................... 296 11 Leitfaden für HSP-Diskussionsgruppen.................................................................. 299 Warum Gruppen?............................................................................................................ 299 Was nicht funktioniert..................................................................................................... 300 Eine strukturierte, zeitlich begrenzte
Diskussionsgruppe ohne Leiter als Lösung..................................................................................................... 302 Leitfaden.............................................................................................................................304
Die erste Sitzung — gegenseitiges Kennenlernen.......................................................................................................................................... 316 Die zweite Sitzung — das große Problem Berufung..........................................................................................................................321 Die dritte Sitzung — Gesundheit, Körper, ausgeglichenes Leben, Mittel und Wege.....................................................................................................................................................................................................................................................................325 Die vierte Sitzung — enge Beziehungen.............................................................................................................................................................................329 Die fünfte Sitzung — Neubewertung Ihrer Kindheit, Reparenting des sensiblen Kindes...................................................................................................................................................................................................333 Die sechste Sitzung — Sensibilitätfeiern und die Gruppenerfahrung beenden........................................................................................................................................................................................338 Quellen und Empfehlungen zum
Weiterlesen................................................................................................................................................. 345 Anhang: Symptome von posttraumatischen Belastungsstörungen, Depressionen und Dysthymie (basierend auf DSM-TV)......................................................................................................... 349
Sind Sie hochsensibel? Dann ist das Ihr Arbeitsbuch. Wie nehmen Sie ihre Welt wahr? Beeinträchtigen Lärm, Gerü che oder Stress Ihr Wohlbefinden über die Maßen? Spüren Sie Feinheiten in Ihrer Umgebung auf und können Sie sich auf Ihre Intuition verlassen? Wenn Sie diese Fragen mit »Ja« beantwor ten, dann sind Sie wahrscheinlich hochsensibel. Flochsensible Menschen stoßen im Alltag immer wieder auf vie le Schwierigkeiten und werden oft fälschlicherweise als schüch tern stigmatisiert. In diesem Arbeitsbuch hat die anerkannte Flochsensibilitäts-Forscherin Elaine Aron erstmals zahlreiche Tests, Übungen und Aufgaben für diese Personengruppe zusam mengetragen: • Finden Sie heraus, auf welchen Bereich Ihres Lebens sich Ihre Hochsensibilität auswirkt. • Verarbeiten Sie Ihre negativen Erfahrungen und entwickeln Sie ein neues, positives Selbstbild. •Trainieren Sie den Umgang mit herausfordernden Situationen. Dieses Buch hilft Ihnen, Ihre eigene Hochsensibilität besser einzuschätzen, die daraus resultierenden Ängste und Nöte zu vermeiden und so zu einem reicheren, erfüllteren Leben zu gelangen.
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