Verfügbarkeit: Stress abbauen mit ROME

Stress abbauen mit ROME: in vier Schritten zu Wohlbefinden und Leistungsfähigkeit: Relaxation, Organisation, mentale Kompetenz, Energetisierung ; inklusive Audio-Workshop

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Bibliographische Detailangaben
Hauptverfasser:	Forster, Herbert (VerfasserIn), Janda, Philip (VerfasserIn)
Format:	Buch
Sprache:	German
Veröffentlicht:	Hannover Humboldt [2018]
Ausgabe:	2. Auflage
Schlagworte:	Stressbewältigung Achtsamkeit Alltag Angst Anti-Aging Anti-Stress Anti-Stress-Vertrag Atem Atementspannung Beruf Beschwerden Burn-out Burnout Dauerstress Depression Entspannung Entspannungsmeditation Entspannungstechnik Entspannungstechniken Entspannungsübungen Erfolgsprogramm Ernährung Gesundheit Job Krankheiten Körper Lebensführung Lebensgestaltung Lebenshilfe Lebensstil Leistungsfähigkeit Meditation Medizin Muskelrelaxation Organisation Psyche Psychologie ROME ROME-System Ärger Übungen Ratgeber
Online-Zugang:	Inhaltsverzeichnis Inhaltstext Inhaltsverzeichnis
Beschreibung:	Literaturangaben. - Zusätzliches Online-Angebot unter www.romesystem.de, www.humboldt.de/downloads und QR-Codes abrufbar
Beschreibung:	223 Seiten Illustrationen 22 cm
ISBN:	9783869104904 3869104902

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adam_text	IMAGE 1 INHALT ENTSPANNUNG FUER DIE OHREN 9 VORWORT 10 FUER WEN IST DIESES BUCH GESCHRIEBEN? 12 ROME: UNSER ERFOLGSPROGRAMM GEGEN STRESS 14 STRESS - VOM LEBENSRETTER ZUM KRANKMACHER 14 1. BLITZSTRESS - DIE SYMPATHIKUS-NEBENNIERENMARK-ACHSE . . . 15 2. DAUERSTRESS - DIE HYPOTHALAMUS-HYPOPHYSEN-NEBEN- NIERENRINDEN-ACHSE 16 STRESS IST MESSBAR 18 DAUERSTRESS MACHT KRANK 19 ERKENNEN SIE IHR INDIVIDUELLES STRESSPROFIL 20 DAS ROME-SYSTEM ALS KOMPETENZMODELL GEGEN STRESS 23 BESTIMMEN SIE IHR EIGENES ROME-PROFIL 27 DER ROME-FRAGEBOGEN 27 VERAENDERUNGEN - MIT KLEINEN SCHRITTEN BEGINNEN 32 RELAXATION: RUHIG UND GELASSEN WIE EIN BUDDHA 35 ENTSPANNUNGSTECHNIKEN 38 WARUM ENTSPANNUNG TATSAECHLICH WIRKT 38 GRUNDVORAUSSETZUNGEN 41 PROGRESSIVE MUSKELRELAXATION NACH JACOBSON 43 MEDITATION - DIE KRAFT DER STILLE 48 ATEMENTSPANNUNG 54 HTTP://D-NB.INFO/1022403699 IMAGE 2 SCHLAF - DIE GROSSE PAUSE 56 WAS BEIM SCHLAFEN PASSIERT 56 ERHOLSAM UND GESUND SCHLAFEN 58 POWERNAP - DIE KLEINE PAUSE 61 WENN DER SCHLAF GESTOERT IST 63 PAUSEN - EINFACH MAL NICHTS TUN 65 SOZIALER RUECKHALT 71 DAS SOZIALE NETZ ALS RESSOURCENSCHATZ 73 DAS SOZIALE NETZ WILL GEPFLEGT SEIN 74 SPECIAL: GENIESSEN UND EINEN TAG NICHTS TUN 77 ORGANISATION: MIT SYSTEM ZU MEHR ZEIT UND RUHE 79 AUSRICHTUNG AUF DAS WESENTLICHE 80 PRIORITAETEN SETZEN 80 KONZENTRATION AUF WENIGES 83 STAERKEN STAERKEN 85 ARBEITSBEDINGUNGEN 86 KAIZEN - DER STETE WEG ZUM BESSEREN 86 MAN MUSS HALT REDEN MIT DEN LEUTEN! 87 UNTERBRECHUNGEN VERMEIDEN 89 RICHTIG UMGEHEN MIT HANDY, E-MAIL UND CO 90 EIGENE REGELN AUFSTELLEN 92 ZEITMANAGEMENT 93 CHRONOBIOLOGIE - LEBEN UND ARBEITEN IN ZYKLEN 94 ZEIT-PLANUNGSTIPPS 98 SYSTEMATISCHE MUELLABFUHR 103 DIE JOB-FAMILIE-UEBERGANGSROUTINE 105 BERUFLICHE KOMPETENZ UND WEITERBILDUNG 105 JEDEN TAG DAZULERNEN 107 SPECIAL: KOMPLEXITAETSMANAGEMENT 108 IMAGE 3 MENTALE KOMPETENZ: EINE FRAGE DER EINSTELLUNG UND DES BLICKWINKELS 111 DIE FRAGE NACH DEM SINN 114 MOTIVATION, DIE VON INNEN KOMMT 115 ACHTSAMKEIT 118 BEWUSST I M HIER UND JETZT 120 STRESSVERSTAERKENDE VERHALTENSMUSTER 124 MANGELNDE ABGRENZUNG: ICH WILL IMMER BELIEBT SEIN 125 PERFEKTIONISMUS: ICH WILL ALLES PERFEKT MACHEN 128 UEBERTRIEBENE VORSICHT: ICH BIN STETS VORSICHTIG 130 UEBERTRIEBENE SELBSTERWARTUNG: ICH MUSS IMMER STARK SEIN . . 133 EMOTIONALES MANAGEMENT 136 ACHT TECHNIKEN, U M DEN INNEREN ZUSTAND ZU VERBESSERN . . . . 137 SPECIAL: MENTALES TAGEBUCH 155 LERNEN MIT NEURONALEN NETZWERKEN 155 ENERGETISIERUNG: VITALER KOERPER - VITALER GEIST 163 ERNAEHRUNG NACH DEM ROME-SYSTEM 165 INSULINKARENZ ZWISCHEN DEN MAHLZEITEN 166 MIT NAHRUNGSMITTELN DIE ENERGIE BEEINFLUSSEN 169 BEWEGUNG U N D SPORT 181 REGELMAESSIGER AUSDAUERSPORT 182 BEWEGTER ALLTAG 189 REGELMAESSIGE KRAFTUEBUNGEN 190 AKTIVE ENERGETISIERUNG 191 YOGA 192 QIGONG 193 AKUPRESSUR 197 IMAGE 4 PASSIVE ENERGETISIERUNG 201 REIKI 202 TUINA 203 SHIATSU 203 KRAFTORTE AUFSUCHEN 204 ENERGIEHILFEN 205 SPECIAL: VITALISIERUNGS- UND ANTI-AGING-TIPPS 206 WAS MACHT UNS ALT? 207 MIT GESUNDEM ESSEN DAS ALTERN VERLANGSAMEN 209 DAS ROME-SYSTEM I M ALLTAG: UMSETZUNGSTIPPS 214 SICH ERINNERN 215 DEN INNEREN SCHWEINEHUND UEBERWINDEN 216 ENTSPANNUNG FUER DIE OHREN - DIE AUDIODATEIEN 221 ANHANG 223 LESETIPPS 223
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spelling	Forster, Herbert Verfasser aut Stress abbauen mit ROME in vier Schritten zu Wohlbefinden und Leistungsfähigkeit: Relaxation, Organisation, mentale Kompetenz, Energetisierung ; inklusive Audio-Workshop Herbert Forster ; Philip Janda 2. Auflage Hannover Humboldt [2018] 223 Seiten Illustrationen 22 cm txt rdacontent n rdamedia nc rdacarrier Literaturangaben. - Zusätzliches Online-Angebot unter www.romesystem.de, www.humboldt.de/downloads und QR-Codes abrufbar Stressbewältigung (DE-588)4202646-5 gnd rswk-swf Achtsamkeit Alltag Angst Anti-Aging Anti-Stress Anti-Stress-Vertrag Atem Atementspannung Beruf Beschwerden Burn-out Burnout Dauerstress Depression Entspannung Entspannungsmeditation Entspannungstechnik Entspannungstechniken Entspannungsübungen Erfolgsprogramm Ernährung Gesundheit Job Krankheiten Körper Lebensführung Lebensgestaltung Lebenshilfe Lebensstil Leistungsfähigkeit Meditation Medizin Muskelrelaxation Organisation Psyche Psychologie ROME ROME-System Ärger Übungen (DE-588)4048476-2 Ratgeber gnd-content Stressbewältigung (DE-588)4202646-5 s DE-604 Janda, Philip aut 978-3-86910-576-5 Online-Ausgabe, PDF 978-3-86910-575-8 Online-Ausgabe, EPUB B:DE-101 application/pdf https://d-nb.info/1022403699/04 Inhaltsverzeichnis X:MVB text/html http://deposit.dnb.de/cgi-bin/dokserv?id=4039589&prov=M&dok_var=1&dok_ext=htm Inhaltstext DNB Datenaustausch application/pdf http://bvbr.bib-bvb.de:8991/F?func=service&doc_library=BVB01&local_base=BVB01&doc_number=031698889&sequence=000001&line_number=0001&func_code=DB_RECORDS&service_type=MEDIA Inhaltsverzeichnis
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