Das große Buch vom Yoga:
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| Format: | Buch |
| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
München
Gräfe und Unzer Verlag
[2019]
|
| Ausgabe: | Aktualisierte Neuausgabe, 1. Auflage |
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| Online-Zugang: | Inhaltsverzeichnis |
| Beschreibung: | 312 Seiten Illustrationen 21 cm |
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6
TRADITION
&
ERNEUERUNG
9
VOM
WERDEN
DES
HATHA-YOGA
10
10
10
14
SCHRITTE
IN
DIE
YOGAPRAXIS
URALTES
WISSEN
-
ZEITLOS
GUELTIG
BEGLEITER
FUER
UEBENDE
MIT
DEM
BUCH
UEBEN
16
16
18
TRADITION
UND
KONZEPT
DES
YOGA
URSPRUENGLICH
EIN
SPIRITUELLER
WEG
DIE
LANGE
GESCHICHTE
26
26
31
DER
YOGAWEG
DES
WEISEN
PATANJALI
KLESHAS
-
HINDERNISSE
AUS
UNSEREM
WEG
DER
ACHTGLIEDRIGE
YOGAWEG
36
36
40
42
DER
TANTRISCHE
HATHA-YOGA
DIE
TANTRISCHE
WEITSICHT
CHAKRAS
-
EBENEN
DES
BEWUSSTSEINS
ZUGANG
ZUM
UNBEWUSSTEN
44
YOGA
UND
ERNAEHRUNG
47
DIE
GRUNDLAGEN
DES
UEBENS
48
48
50
51
TIPPS
FUER
DIE
PRAXIS
PLANEN
UND
VORBEREITEN
WANN
SIE
NICHT
UEBEN
SOLLTEN
GRUNDBEGRIFFE
DES
UEBENS
52
MODERNER,
KOERPERGERECHTER
YOGA
52
AKROBATIK
IST
PASSE
54
ATEMTYPEN
UND
INDIVIDUELLES
UEBEN
54
58
POLARE
ATEMDYNAMIK
NACH
ERICH
WILK
DEHNUNGS-
UND
VERENGUNGSRAEUME
DES
KOERPERS
60
DIE
FASZIE
GEZIELT
IN
DEN
YOGA
INTEGRIEREN
60
64
64
DIE
ANATOMIE
DER
FASZIE
WOZU
FASZIEN-YOGA?
DIE
FASZIE
TRAINIEREN
66
66
68
70
74
80
88
88
90
92
94
94
96
97
99
100
106
106
114
116
118
120
124
126
130
132
FASZIEN-YOGA
FASZIE
FEDERN:
UEBUNGEN
FASZIE
DEHNEN:
UEBUNGEN
FASZIE
BELEBEN:
UEBUNGEN
FASZIE
SPUEREN:
UEBUNGEN
FASZIEN-ASANAS
BASIS
BECKENBODEN
AUFRICHTUNG
DES
BECKENS
DREI
MUSKELSCHICHTEN
BECKENBODENUEBUNGEN
HALTUNGSWECHSEL
VON
DER
RUECKENLAGE
ZUM
SITZ
VOM
SITZ
IN
DIE
RUECKENLAGE
VOM
SITZ
IN
DEN
STAND
VOM
STAND
IN
DEN
SITZ
KUNDALINI-YOGA
ALS
WARM-UP
UEBUNGEN,
DIE
BEWEGLICHER
UND
KRAEFTIGER
MACHEN
MOBILISIERUNG
DER
BRUSTWIRBELSAEULE
DEHNUNG
DER
ACHSELN
MOBILISIERUNG
&
KRAEFTIGUNG
DER
HANDGELENKE
MOBILISIERUNG
DER
GESAMTEN
WIRBELSAEULE
MOBILISIERUNG
DER
HUEFTEN
DEHNUNG
DER
LEISTEN
DEHNUNG
DER
OBERSCHENKELRUECKSEITEN
BEWEGLICHE,
STARKE
FUESSE
DIE
ACHT
BEWEGUNGSRICHTUNGEN
DER
WIRBELSAEULE
137
DIE
ASANAS
138
140
144
146
148
SITZHALTUNGEN
AUFRECHTER
SITZ
140
LUNARE
VERSION
,
140
SOLARE
VERSION
,
141
LEICHTERSITZ,
141
SCHNEIDERSITZ,
141
BEQUEMER
SITZ,
142
(HALBER)
LOTOSSITZ,
142
KUHKOPFSITZ,
143
FERSENSITZ
STOCKHALTUNG
-
DANDASANA
GESCHLOSSENE
WINKELHALTUNG
-
BADDHA
KONASANA
OFFENE
WINKELHALTUNG
-
KONASANA
150
STANDHALTUNGEN
150
BERGHALTUNG
-
TADASANA
154
KRAFTVOLLE
HALTUNG
-
UTKATASANA
156
160
164
166
166
169
172
174
178
178
182
184
186
188
190
HEUSCHRECKENHALTUNG
-
SHALABHASANA
FISCHHALTUNG
-
MATSYASANA
TAUBENHALTUNG
-
KAPOTASANA
BOGENHALTUNG
-
DHANURASANA
/
URDHVA
DHANURASANA
194
STUETZHALTUNGEN
194
BRETTHALTUNG
-
CHATURANGA
DANDASANA
198
SEITSTUETZ
-
VASISHTASANA
200
KRAEHENHALTUNG
-
KAKASANA
202
UMKEHRHALTUNGEN
202
HUNDHALTUNG
-
ADHO
MUKHA
SHVANASANA
206
SCHULTERBRUECKE
-
SETU
BANDHA
/
DVI
PADA
PITHAM
210
SCHULTERSTAND
-
VIPARITA
KARANI
MUDRA
212
HAND-
&
UNTERARMSTAND
-
ADHO
MUKHA
VRIKSHASANA
/
PINCHA
MAYURASANA
216
KOPFSTAND
-
SHIRSHASANA
HELDENHALTUNG
-
222
DREHUNGEN
VIRABHADRASANA
1
&
2
222
KROKODILHALTUNG
-
MAKARASANA
FLANKENDEHNUNG
-
PARSHVA
225
DREHSITZ
-
ARDHA
MATSYENDRASANA
UTTANASANA,
PARSHVOTTANASANA,
UTTHITA
PARSHVA
KONASANA
228
GLEICHGEWICHTSHALTUNGEN
DREIECKHALTUNG
-TRIKONASANA
228
SEITDEHNUNG IM
LIEGEN
-
ANANTASANA
230
BOOTHALTUNG
-
NAVASANA
VORBEUGEN
232
STANDWAAGE
-
UTTHITA
SATYESHIKASANA
/
KINDHALTUNG
-
SIEGEL
DES
YOGA
-
ARDHA
CANDRASANA
YOGA
MUDRA
236
BAUMHALTUNG
-
VRIKSHASANA
VORBEUGE
UEBER
BEIDE
BEINE
-
240
SHIVAS
TANZHALTUNG
-
NATARAJASANA
PASHCHIMOTTANASANA
VORBEUGE
AUS
DEM
STAND
-
UTTANASANA
244
BEWEGUNGSABLAUF
SONNENGRUSS
SCHILDKROETENHALTUNG
-
KURMASANA
246
KLEINER
SONNENGRUSS
248
SONNENGRUSS
-
SURYA
NAMASKAR
RUECKBEUGEN
252
HALBER
SONNENGRUSS
-
KAMELHALTUNG
-
USHTRASANA
ARDHA
SURYA
NAMASKAR
KOBRAHALTUNG
-
BHUJANGASANA
256
256
258
258
260
262
263
266
266
268
270
273
274
276
278
278
278
281
283
285
286
288
288
290
290
291
DER
INNERE
WEG
255
ENTSPANNEN
-
RUHIG
WERDEN
-
294
UEBUNGSPROGRAMME
ZU
SICH
KOMMEN
294
SPANNKRAFT
&
STANDFESTIGKEIT
DEN
GEIST
BERUHIGEN
296
MOBILISIEREN
&
REGENERIEREN
ENTSPANNEN
IM
LIEGEN
297
DEN
GEIST
BERUHIGEN
...IN
DER
RUECKENLAGE
...IN
DER
BAUCHLAGE
298
LANGSAM,
INTENSIV
&
TIEF
KOERPER
UND
GEIST
300
ZUM
NACHSCHLAGEN
MIT
DEM
ATEM
ENTSPANNEN
300
GLOSSAR
DEN
GEIST
ENTSPANNEN
302
UEBUNGSREGISTER
305
SACHREGISTER
PRANAYAMA
-
309
BUECHER
UND
ADRESSENN
DIE
ATEMUEBUNGEN
DES
YOGA
310
DANKE
DER
ATEM
ALS
SPIEGEL
VON
KOERPER
UND
SEELE
DEN
ATEM
BEOBACHTEN
SONNE
UND
MOND
VERBINDEN
DEM
ATEM
LAUSCHEN
-
UJJAYI
ANREGEN,
BERUHIGEN,
AUSGLEICHEN
DEN
GEIST
ERFRISCHEN,
DEN
KOPF
DURCHLUEFTEN
312
IMPRESSUM
KONZENTRATION
UND
MEDITATION
DER
ZERSTREUTE
GEIST
KONZENTRATION
LERNEN
ZENTRIERUNG
IM
KOPFRAUM
DIE
RAEUME
DES
KOERPERS
ERFAHREN
KONZENTRATION
MITHILFE
DER
AUGEN
ENERGIELENKUNG
ALS
KONZENTRATIONSHILFE
MUDRAS
-
HERZ
DER
HATHA-YOGAPRAXIS
KOERPER-MUDRAS
FINGER-MUDRAS
-
HASTA
MUDRAS
ATEM-MUDRAS
-
PRANA
MUDRAS
MEDITATIONS
-
MUDRAS
-
DHYANA
MUDRAS
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