Innehalten: das Handbuch der kleinen und großen Auszeiten
Gespeichert in:
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| Format: | Buch |
| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
München
Integral
2019
|
| Ausgabe: | Erste Auflage |
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| Beschreibung: | 269 Seiten 20 cm x 12.5 cm |
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|---|---|
| adam_text | INHALT
VORWORT
...........................................................................
9
TEILT
DER
AUSSENWELT
DEN
RUECKEN
KEHREN
-
SINN
UND
GESTALTUNG
DER
AUSZEIT
WAS
BRINGT
EIN
RUECKZUG?
.............................................
12
WIE
GESTALTET
MAN
EINEN
RUECKZUG?
.............................
14
DIE
VORGESCHICHTE
DIESES
BUCHES
.................................
17
DIE
BESONDERE
ROLLE
DER KOERPERZENTRIERTEN
HERZENSARBEIT
IM
BESINNUNGS-RUECKZUG
......................
19
TEIL
II
ZU
SICH
KOMMEN
UND
IN
SICH
GEHEN
AUF
DIE
STIMME
DES
HERZENS
HOEREN
...........................
23
DIE
EIGENE
ENERGIEQUELLE
ANZAPFEN
.............................
27
BEI
SICH
SEIN
-
AUSSER
SICH
SEIN
.....................................
30
DIE
INTIMITAET
MIT
SICH
SELBST
ENTDECKEN
......................
38
ENTSPANNUNG
TROTZ
ELEKTROSMOG
.................................
39
DER
ZWANGS-STOPP
ODER
WARUM
HABE
ICH
DAS
NICHT
LAENGST ENTDECKT?
.................................................
44
TEIL
III
EINTAEGIGE
AUSZEITEN
OHNE
BESONDERE
VORBEREITUNG
DER
ICH-TAG
...................................................................
46
PRINZIP
FREIER
SONNTAG
.................................................
48
24-STUNDEN-FASTEN
.......................................................
51
DER
KLAERUNGS-RUECKZUG
.................................................
52
DER
NICHT-EXISTENZ-TAG
...............................................
59
DER
ENTSPANNUNGS-RUECKZUG
.......................................
61
RUECKZUG
ZU
ZWEIT
...........................................................
65
TEIL
IV
UNIVERSALWERKZEUGE
FUER
EIN
EFFIZIENTES
AUSZEITPROGRAMM
DEN
KOERPER
ENTLADEN
...................................................
74
ENTSWITCHEN:
DAS
GEHIRN
VON
ELEKTROSTRESS
BEFREIEN
...........................................................................
76
MEINE
SPONTAN-BEWEGUNGS-UND-TON-UEBUNG
............
77
DIE
KOERPERZENTRIERTE
HERZENSARBEIT
-
MEIN
UNIVERSALWERKZEUG
FUER
DEN
BESINNUNGS-RUECKZUG
UND
DAS
GANZE
LEBEN
.....................................................
80
GEHEN
ALS
UEBUNG
..............................................................
100
DEN
ATEM
SPUEREN
............................................................
103
DAS
STILLE
SITZEN
................................................................
109
TEIL
V
AUSZEIT
OHNE
AUS-ZEIT
DER UNBEMERKTE
KURZ-RUECKZUG
IN
EINER
SITUATION
..
114
WIE
SIE
SICH
EINE
BESINNUNGSMINUTE
VERSCHAFFEN
....
120
SICH
MITTEN
IM
BERUFSALLTAG
VOM
STRESS
BEFREIEN
........
122
MINI-AUSZEITEN
FUER
IMMER
UND
UEBERALL
......................
127
WIE
SIE
ENERGIE
UND
AUFMERKSAMKEIT
ZUSAMMENHALTEN
KOENNEN
.............................................
135
ALLTAEGLICHE
TAETIGKEITEN
ALS
AUSZEIT
NUTZEN
..................
138
DER
INNERE
URLAUB
.........................................................
140
ZUFLUCHT
NEHMEN
BEI
SICH
SELBST
.................................
146
TEIL
VI
KLEINE
AUSZEITEN
VON
EINER
HALBEN
STUNDE
BIS
ZU
EINEM
HALBEN
TAG
MEIN
EFFIZIENTES
KOMPLETT-REZEPT
FUER
EINEN
KURZEN
RUECKZUG
.........................................................................
153
DEN
KONTAKT
MIT
SICH
SELBST
WIEDERFINDEN
..................
155
KONTAKT
MIT
DER
NATUR
.................................................
156
MORGENMEDITATION
.......................................................
158
ABENDMEDITATION
...........................................................
172
TEIL
VII
DER
EIN-
ODER
MEHRTAEGIGE
BESINNUNGS-RUECKZUG
DAS
SPIRITUELLE
RETREAT
...................................................
182
DIE
MEDITATION
...............................................................
190
DAS
VISUALISIEREN
VON
LICHT
.........................................
192
DAS
WIEDERHOLEN
HEILIGER
WOERTER
ODER
SAETZE
............
196
EINGANGS-
UND
ABSCHLUSSRITUALE
.................................
200
DAS
RETREAT
EINER
GROESSEREN
SACHE
WIDMEN
................
201
VORBEREITUNGEN
FUER
EINEN
LAENGEREN
RUECKZUG
..............
207
ABLAUFPLAN
FUER
DAS
SPIRITUELLE
RETREAT
.........................
210
DIE
DREI
KOERPERUEBUNGEN
.............................................
214
DIE
DREI
ATEMUEBUNGEN
.................................................
220
DREI
UEBUNGEN
ZUR
EINSTIMMUNG
...............................
225
DIE
SECHS
MEDITATIONSTHEMEN
.....................................
229
WIE
SIE
IHR
RETREAT
GESTALTEN
KOENNEN
..........................
240
EINTAEGIGES
INTENSIV-RETREAT
MIT
HERZENSARBEIT
UND
SPIRITUELLEN
UEBUNGEN
...........................................
242
RUECKZUG
FUER
ZWEI
TAGE
ODER
EIN
WOCHENENDE
............
245
MEHRTAEGIGE
INTENSIV-RETREATS
.......................................
246
TEIL
VIII
WEITERE
TIPPS
UND
ANREGUNGEN
WORAUF
SIE
BEI
DER
SPIRITUELLEN
UEBUNG
BESONDERS
ACHTEN
SOLLTEN
.................................................................
249
WEITERUEBEN
IM
ALLTAG
...................................................
250
GEGENWAERTIG SEIN
STATT
IN
GEDANKEN
............................
252
TIPPS
FUER
DIE
AUSZEIT
IM
ALLTAG
...................................
255
DER
SCHLAF
-
UNSERE
TAEGLICHE
AUSZEIT
............................
257
DER
LETZTE
RUECKZUG
.......................................................
260
AUSZEIT
AUS
DER
BEZIEHUNG
...........................................
262
LITERATUR-
UND
QUELLENVERZEICHNIS
..............................
265
UEBER
DIE
AUTORIN
...........................................................
269
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