Luft nach oben: wie richtiges Atmen uns stärker macht
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| Format: | Buch |
| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
Köln
Lübbe
[2018]
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| adam_text | Inhalt Vorwort ................................................................................................ 9 Powerorgan Lunge........................................................................ Die Reise ins Innere unserer Lunge ................................ Der große und der kleine Kreislauf ................................. Jenseits der Lungenbläschen .............................................. Von Tauchern, Autopiloten und Kühlschränken ....... 11 13 20 23 28 Entspannend atmen — einfache Hilfestellungen für unsere Lunge.......................................................................... Was Hyperventilation mit Singen zu tun hat............... Stellen Sie das Rauchen ein — am besten sofort! ....... Vom Arbeitsplatz bis in den Hobbykeller ..................... 33 34 36 38 Wer lange hustet, lebt auch lange...................................... Husten ist nicht gleich Husten .......................................... Die Physik des Hustenanfalls .............................................. Warum Schleim nicht wässrig werden darf ................. Nur Zärtlichkeit hilft weiter ................................................ 43 45 47 50 56 Die unsichtbaren Gefahren in unserer Luft ................ 4000 Tonnen am ersten Tag des Jahres ! ...................... . Ozon und die Gefahren der Höhe .................................. Vom Winde verweht? Nicht wirklich! ............................ Lockende Duftstoffe — duftende Allergene................... Der Dieselmotor im Wohnzimmer ..................................... 59 62 63 65 67 71 5
Vom grippalen Infekt über die Lungenentzündung bis zur Schwindsucht................... Niemand bleibt verschont: der Atemwegsinfekt ...... Unterschätzte Gefahr: die Lungenentzündung ........ Luft am falschen Ort: Pneumothorax ............................ Stechende Schmerzen: die Rippenfellentzündung ... Ganz plötzlich: die Lungenembolie ............................... Das Comeback der Lungentuberkulose ......................... 77 77 79 88 90 93 95 Asthma — Atmen durch einen Strohhalm .................... 105 Der Baum und die Atemnot................................................ 107 Der Asthma-Motor schlechthin: Allergien ....................109 Lieber ein Nashorn als eine Katze.................................... 117 Luftschadstoffe als Wegbereiter......................................... 123 Backe, backe Husten...............................................................124 Das Dumme am Trainingseffekt ........................................ 126 Milben: zehn Millionen in jeder Matratze ................... 130 Pollen: was der Klimawandel mit Allergien zu tun hat.......................................................... 133 Welcher Sport ist bei Asthma sinnvoll?......................... 140 Was langfristig bei Allergien helfen kann .................... 142 Cortison, muss das denn unbedingt sein? ................... 147 Asthmacontrolling: Wie stabil sind meine Bronchien?.................... 162 Das Beste aus beiden Welten: Sinnvolles und Sinnloses aus der Komplementärmedizin............... 166 Nicht die Psyche macht Asthma, sondern Asthma verändert die
Psyche.........................................................175 COPD — wenn die Bronchien rosten .................................. 181 Wird COPD vererbt? ...............................................................183 Die Lunge altert vor — in Riesenschritten ...................... 184 Das Problem mit dem Rückflugticket ............................. 186 6
Cortison, Adrenalin, Va go lyrika — was hilft? ...................188 Gute Lebensqualität trotz COPD ........................................197 Lungenkrebs — wenn Zellen bösartig werden ..............201 Wie entstehen Krebszellen?..................................................202 Vererbung oder Umwelt? Vorbeugung ist entscheidend ........................................205 Vom Krebs geheilt? !..................................................................208 Telemedizin à la Dr. Scott — die Zukunft der Pneumologie ................................................................ 209 Schlafapnoe — wenn nachts der Atem hängen bleibt......................................................................211 Blau im Schlaf .............................................................................214 Zehn Kilo, die Mandeln und eine Schnarchschiene ..................................................................218 Ein Tennisball im Schlafanzug? .......................................... 220 Der Massiker: Nasenmaske ..................................................223 Todesfälle Sekundenschlaf.................................................... 226 Die Lunge auf dem Prüfstand ............................................... 231 Von Gipfelfluss bis Totraum — jede Menge Tests .......... 232 Die Sache mit dem Kohlenmonoxid .................................235 Wie kann ich meine Lunge testen? ...................................237 Nur im Röntgenbild wird die Lunge sichtbar............... 240 Allerlei aus der Sprechstunde............................................... 243
Verheiratete Männer leben länger als alleinlebende .. 243 Manchmal ist der Papagei der Mörder .............................244 Und manchmal der Raumluftbefeuchter ........................247 Diagnose: Landluft ...................................................................248 Sind E-Zigarette, Heat Stick oder Shisha echte Alternativen? ........................................................................249 7
Flimmerhärchen flimmern — nicht nur in der Lunge........................................................................ 254 Kein Termin beim Pneumologen — Bismarck ist schuld!...........................................................255 Luft nach oben — aus Sicht der Atempädagogin Susanne Menrad-Barczok ................. 257 Atemraum ist Lebensraum ................................................. 258 Atemrhythmus und Atemphasen..................................... 259 Körperhaltung.......................................................................... 261 Können wir unsere Lunge trainieren? ............................262 Mit Atemübungen endlich wieder durchatmen........ 263 Übungsimpulse — Basics....................................................... 264 Übungsimpulse für zwischendurch .................................275 Schnelltest Lungenfunktion...................................................282 Register..............................................................................................284 8
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