Verfügbarkeit: Wenn Angst das Leben bestimmt

Wenn Angst das Leben bestimmt: Selbsthilfe bei Angststörungen

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Bibliographische Detailangaben
1. Verfasser:	Morschitzky, Hans 1952- (VerfasserIn)
Format:	Buch
Sprache:	German
Veröffentlicht:	Ostfildern Patmos Verlag [2019]
Schlagworte:	Selbsthilfe Angststörung Paperback / softback Angst Ängste Phobie Panik Angstbewältigung Psychotherapie Verhaltenstherapie 1481: Hardcover, Softcover / Ratgeber/Lebenshilfe, Alltag/Lebensführung, Persönliche Entwicklung Ratgeber
Online-Zugang:	Inhaltstext Inhaltsverzeichnis
Beschreibung:	Auf dem Cover: "Erfolgreiche Selbsthilfe bei Angststörungen"
Beschreibung:	208 Seiten 22 cm x 14 cm
ISBN:	9783843611893 3843611890

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adam_text	INHALT VORWORT ............................................................................................... 9 TEIL I NORMALE UND KRANKHAFTE AENGSTE .................................................... II NORMALE AENGSTE - WENN ANGST DAS LEBEN SCHUETZT ...................... 13 ANGST - EINE UEBERLEBENSWICHTIGE EMOTION .............................................. . 13 DREI GRUNDFORMEN VON ANGST: ERWARTUNGSANGST - FURCHT - PANIK ......... 14 VIER EBENEN VON ANGST: KOERPER - GEDANKEN - GEFUEHLE - VERHALTEN , . . 15 ANGSTSTOERUNGEN - WENN ANGST KRANK MACHT ................................ 18 ANGSTSTOERUNGEN NACH DEM ICD- 10 ............................................................ 18 AGORAPHOBIE - WENN IN ZAHLREICHEN SITUATIONEN DAS FEHLEN VON FLUCHT WEGEN, VERTRAUENSPERSONEN ODER HILFSMITTELN GEFUERCHTET WIRD .... 19 SOZIALE PHOBIE - WENN IN SOZIALEN SITUATIONEN BLAMAGE, KRITIK UND ABLEHNUNG GEFUERCHTET WERDEN .............................................................. 21 SPEZIFISCHE PHOBIEN - WENN IN BESTIMMTEN SITUATIONEN BELASTENDES UNWOHLSEIN ODER KOERPERLICHE BEDROHUNG GEFUERCHTET WERDEN ............ 23 PANIKSTOERUNG - WENN IN HARMLOSEN SITUATIONEN SPONTAN AUFTRETENDE PANIKATTACKEN GEFUERCHTET WERDEN ....................................................... 24 GENERALISIERTE ANGSTSTOERUNG - WENN ANGESICHTS EINER UNGEWISSEN ZUKUNFT ALLES MOEGLICHE GEFUERCHTET WIRD .............................................. 27 HAEUFIGKEIT UND VERLAUF VON ANGSTSTOERUNGEN ............................................ 28 URSACHEN VON ANGSTSTOERUNGEN ................................................................... 29 TEIL 2 WAS ANGST MIT BEDROHTEN GRUNDBEDUERFNISSEN UND MOTIVATION ZU TUN HAT ............................................................................................. 37 ANGSTSTOERUNGEN AUFGRUND VON BEDROHTEN GRUNDBEDUERFNISSEN . . 39 ANGST - WENN ZENTRALE GRUNDBEDUERFNISSE BEDROHT SIND ......................... 39 VIELFAELTIGE KONZEPTE MENSCHLICHER GRUNDBEDUERFNISSE .............................. 41 FUENF ZENTRALE GRUNDBEDUERFNISSE DES MENSCHEN: DIE BEDUERFNISPYRAMIDE NACH ABRAHAM MASLOW .......................................................................... 43 5 GRUNDBEDUERFNISSE UND MOTIVATIONSSYSTEME - SCHLUESSEL ZUM ERLEBEN ................... . . ............. 46 VIER PSYCHISCHE GRUNDBEDUERFNISSE UND ZWEI MOTIVATIONSSYSTEME: DAS NEUROPSYCHOLOGISCHE MODELL VON KLAUS GRAWE ............................ 46 DREI NEUROBIOLOGISCHE MOTIVATIONSSYSTEME: ALARMSYSTEM, BELOH NUNGSSYSTEM UND BINDUNGSSYSTEM NACH TOBIAS ESCH ............ 55 ANGSTSTOERUNGEN IN ZUSAMMENHANG MIT FUENF ZENTRALEN GRUND BEDUERFNISSEN ............. 68 ANGSTSTOERUNGEN ALS KRANK MACHENDE BEWAELTIGUNGSSTRATEGIEN ZUR BEFRIEDIGUNG DER ZENTRALEN GRUNDBEDUERFNISSE ...................................... 73 TEIL 3 ERFOLGREICHE SELBSTHILFE BEI ANGSTSTOERUNGEN ..................... 77 DAS SELBSTHILFEPROGRAMM IM UEBERBLICK ................................ 79 VIERSTUFIGES GRUNDKONZEPT: WEGE AUS DEM TEUFELSKREIS DER ANGST .... 79 GESUNDES VERHALTEN AUSBAUEN: SO VERWIRKLICHEN SIE IHRE ZIELE UND GRUNDBEDUERFNISSE TROTZ ANGST UND FURCHT . .............. 79 GESUNDES VERMEIDUNGSVERHALTEN BEACHTEN: SO MACHEN SIE AUS IHRER ANGST EINE GUTE FREUNDIN UND HILFREICHE MAHNERIN ............................ 80 KRANK MACHENDES KONTROLLVERHALTEN SCHRITTWEISE ABBAUEN: SO STAERKEN SIE DAS VERTRAUEN IN SICH SELBST .......................................... 81 KRANK MACHENDES VERMEIDUNGSVERHALTEN SUKZESSIVE VERMINDERN: SO MACHEN SIE POSITIVE ERFAHRUNGEN OHNE FLUCHT UND VERMEIDUNG . . 81 AGORAPHOBIE - DEN AKTIONSRADIUS AUSWEITEN STATT WEITER EINSCHRAENKEN ..................... 82 GESUNDES VERHALTEN AUSBAUEN: SUCHEN SIE MIT UND TROTZ ANGST UND FURCHT ALLE SITUATIONEN AUF, DIE IHNEN WICHTIG SIND ............................... 82 GESUNDES VERMEIDUNGSVERHALTEN BEACHTEN: GEHEN SIE SCHRITT FUER SCHRITT VOR, OHNE SICH ZU UEBERFORDERN ......... .................... 102 KRANK MACHENDES KONTROVERHALTEN SCHRITTWEISE ABBAUEN: VERZICHTEN SIE SUKZESSIVE AUF ALLE HILFSMITTEL UND VERLASSEN SIE SICH AUF SICH SELBST 105 KRANK MACHENDES VERMEIDUNGSVERHALTEN SUKZESSIVE VERMINDERN: VERMEIDEN SIE NICHTS AUS UNBEGRUENDETER ANGST VOR SYMPTOMEN UND SITUATIONEN . .............................. 107 SOZIALE PHOBIE - SOZIALE SITUATIONEN ALS CHANCE STATT ALS BEDROHUNG ERLEBEN ....................... 109 GESUNDES VERHALTEN AUSBAUEN: LASSEN SIE SICH AUF ANDERE MENSCHEN EIN IM BEWUSSTSEIN IHRER STAERKEN UND SCHWAECHEN ............................... 109 6 GESUNDES VERMEIDUNGSVERHALTEN BEACHTEN: MEIDEN SIE BEWUSST BESTIMMTE SOZIALE KONTAKTE UND SITUATIONEN, IN DENEN SIE SICH AUCH OHNE ANGST NICHT WOHLFUEHLEN .................................................. 130 KRANK MACHENDES KONTRAIIVERHALTEN SCHRITTWEISE ABBAUEN: REDUZIEREN SIE DIE KRITISCHE SELBSTBEOBACHTUNG UND STAENDIGE KONTROLLE IHRES VERHALTENS ................ . 131 KRANK MACHENDES VERMEIDUNGSVERHALTEN SUKZESSIVE VERMINDERN: VERMEIDEN SIE NICHTS, WAS SIE MIT ANDEREN ZUSAMMEN EIGENTLICH GERNE TUN UND ERLEBEN MOECHTEN ......................... 134 SPEZIFISCHE PHOBIEN - EINZELNEN OBJEKTEN UND SITUATIONEN MUTIG BEGEGNEN STATT AUSWEICHEN ............... .. 136 GESUNDES VERHALTEN AUSBAUEN: KONZENTRIEREN SIE SICH VOLL UND GANZ AUF DAS, WAS SIE ERREICHEN MOECHTEN ............................ 136 GESUNDES VERMEIDUNGSVERHALTEN BEACHTEN: STEHEN SIE ZU SICH - SIE MUESSEN NICHT ALLES KOENNEN UND TUN . .............. 153 KRANK MACHENDES KONTRAIIVERHALTEN SCHRITTWEISE ABBAUEN: SCHLEICHEN SIE IM LAUFE DERZEIT ALLE ANGSTVERSTAERKENDEN HILFSMITTEL AUS ..... . 154 KRANK MACHENDES VERMEIDUNGSVERHALTEN SUKZESSIVE VERMINDERN: UNTERLASSEN SIE ALLE VERMEIDUNGSSTRATEGIEN, DIE IHR LEBEN ERHEBLICH EINSCHRAENKEN ........................... 155 PANIKSTOERUNG - DEM KOERPER WIEDER VERTRAUEN STATT AENGSTLICH GEGENUEBERSTEHEN ............ 157 GESUNDES VERHALTEN AUSBAUEN: NUTZEN SIE WIRKSAME STRATEGIEN ZUR BEWAELTIGUNG IHRER PANIKATTACKEN ................................ 157 GESUNDES VERMEIDUNGSVERHALTEN BEACHTEN: VERMINDERN SIE REALE GESUNDHEITSRISIKEN .............................. . 175 KRANK MACHENDES KONTRA VERHALTEN SCHRITTWEISE ABBAUEN: VERZICHTEN SIE AUF UNNOETIGE KONTROLLEN IHRES KOERPERS UND IHRER GESUNDHEIT .................................... 177 KRANK MACHENDES VERMEIDUNGSVERHALTEN SUKZESSIVE VERMINDERN: GEBEN SIE JEDE UNGESUNDE SCHONHALTUNG AUF ..................................... 178 GENERALISIERTE ANGSTSTOERUNG - IN DER GEGENWART HANDELN STATT IM SICH-SORGEN-MACHEN VERHARREN .................................................. 180 GESUNDES VERHALTEN AUSBAUEN: TUN SIE TROTZ AENGSTLICHER BESORGTHEIT DAS, WAS IHNEN WICHTIG IST .................................................. 180 GESUNDES VERMEIDUNGSVERHALTEN BEACHTEN: STEHEN SIE ZU HILFREICHER VORSICHT UND NORMALER BESORGTHEIT . ..................... 198 7 KRANK MACHENDES KONTROLL VERHALTEN SCHRITTWEISE ABBAUEN: AKZEPTIEREN SIE IHRE AENGSTE UND SORGEN OHNE UNTERDRUECKUNG UND KONTROLLE ........................................................................................... 199 KRANK MACHENDES VERMEIDUNGSVERHALTEN SUKZESSIVE VERMINDERN: STAERKEN SIE DAS VERTRAUEN IN SICH, IN DIE UMWELT UND IN DIE ZUKUNFT 201 SCHLUSS ................................................................................................. 203 ANMERKUNGEN ............... 204 LITERATUR ................................................ 205 8
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