Der neue Körperführerschein: Bewegung - Ernährung - Lebensqualität
Gespeichert in:
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Format: | Buch |
Sprache: | German |
Veröffentlicht: |
Aachen
Meyer & Meyer Verlag
[2019]
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Beschreibung: | 259 Seiten Illustrationen 24 cm x 16.5 cm |
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V O RW
ORT.......................................................................................................................
9
1
EINLEITUNG........................................................................................................
11
2 LEBEN IST
BEWEGUNG....................................................................................
15
3 ANATOMIE UND PHYSIOLOGIE
..........................................................................
21
DIE
WIRBELSAEULE...............................................................................................21
DER
FUSS.............................................................................................................28
DAS
HERZ-KREISLAUF-SYSTEM............................................................................
30
4
RUECKENSCHULE.................................................................................................
35
PRAKTISCHE ANLEITUNG ZUR
RUECKENSCHULE.......................................................36
MOBILISIERUNG UND ENTLASTUNG DER LENDENWIRBELSAEULE
..............................
42
HALTUNGS- UND
VERHALTENSMUSTER..................................................................45
5 DAS MENSCHLICHE MUSKELSYSTEM
................................................................
49
DIE SKELETTMUSKULATUR................ 51
DIE ARBEITSWEISE DER MUSKULATUR
.................................................................
55
DIE WICHTIGSTEN KRAFTARTEN
...........................................................................
56
FORMEN DER MOTORISCHEN
BEANSPRUCHUNG....................................................59
6 FASZINATION
FASZIEN.......................................................................................63
7 BEWEGLICHKEIT UND
BEWEGLICHKEITSTRAINING..............................................95
AKTIVES UND PASSIVES DEHNEN
.......................................................................
98
DEHNUEBUNGEN IM STEHEN UND AM
BODEN.................................................. 101
BEWEGUNGSRITUALE UND DAS SONNENGEBET
..................................................
115
8
KRAEFTIGUNGSTRAINING....................................................................................127
UEBUNGEN MIT DEM EIGENEN
KOERPERGEWICHT...............................................132
UEBUNGEN MIT KURZHANTELN UND
GUMMIBAENDERN.......................................141
9 AUSDAUERTRAINING UND
STOFFWECHSEL........................................................149
DER MENSCHLICHE
STOFFWECHSEL.....................................................................152
ALLGEMEINES AEROBES
AUSDAUERTRAINING.....................................................
155
TRAININGSSTEUERUNG: DIE
HERZFREQUENZ........................................................161
DER UNTERSCHIED ZWISCHEN FETTSTOFFWECHSELTRAINING
UND MAXIMALER
FETTVERBRENNUNG.................................................................163
DAS IMMUNSYSTEM BEI KOERPERLICHEM TRAINING
...........................................
167
10
LAUFEN.............................................................................................................171
LAUFEN: STIL UND TECHNIK
...............................................................................
172
DAS
LAUF-ABC..................................................................................................178
NORDIC W
ALKING..............................................................................................
190
M ATERIAL.............................................................
194
NORDIC-WALKING-STOECKE..................................................................................
196
11
ERNAEHRUNG......................................................................................................199
DIE GESCHICHTE DER
NAHRUNGSAUFNAHME.................................................... 199
GESUNDE
ERNAEHRUNG......................................................................................202
NAHRUNGSERGAENZUNGSMITTEL.........................................................................
206
ZUCKER - DIE LETZTE VERSUCHUNG
...................................................................
210
DER
SAEURE-BASEN-HAUSHALT...........................................................................
215
TRINKEN............................................................................................................
218
DER ZEITPUNKT DER NAHRUNGSAUFNAHME
.....................................................
223
12
STRESSMANAGEMENT...........................................................................
227
13
ENTSPANNUNG................................................................................................235
LIFESTYLEPLAN
..........................................................................................................2
44
SCHLUSSWORT............................................................................................................257
D A N K
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BILDNACHWEIS
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