Sitzgymnastik für Senioren:
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Wiebelsheim
Limpert
2019
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INHALTSVERZEICHNIS
VORWORT
.
7
EINFUEHRUNG
.
9
HINWEISE
ZUR
BENUTZUNG
DES
BUCHES
.
9
ZUR
BEDEUTUNG
DES
SPORTTREIBENS
FUER
AELTERE
.
11
ZUR
BEDEUTUNG
VON
GYMNASTIK
IM
SITZEN
FUER
AELTERE
.
11
GRUPPENGROESSE
.
12
STUHLKREIS
.
12
HOCKER
ODER
STUHL
.
12
ALTERNATIVE
BEZEICHNUNGEN
FUER
*STUHLGYMNASTIK
*
.
13
RISIKEN
UND
GEFAHREN
BEI
SPORTLICHER
AKTIVITAET
MIT
AELTEREN
.
13
SINGEN
UND
BEWEGEN
.
15
GYMNASTIKLIED
.
16
TRIMM
DICH
.
18
HAST
DU
FREUDE
.
19
ZUM
GEBURTSTAG
.
20
FROH
ZU
SEIN
BEDARF
ES
WENIG
.
22
EIN
KLEINER
MATROSE
.
23
EIN
HUHN
DAS
FRASS,
MAN
GLAUBT
ES
KAUM
.
24
ES
WAR
EINE
MUTTER
.
25
KLEINE
TAENZE
IM
SITZEN
.
27
POLITIKER-TANZ
.
28
ENERGIE-TANZ
.
29
BEWEGUNGSKANON
.
30
TANZ
MIT
PAPPTELLERN
.
32
ERFINDERTANZ
MIT
TUCH
.
34
RHEUMATANZ
.
36
KLAPPTANZ
.
38
KLATSCHMARSCH
.
39
UEBUNGEN
FUER
FINGER
UND
HAENDE
.
40
HAENDE
ZU
FAEUSTEN
BALLEN
.
41
FINGER
FALTEN
/
KREISEN
/
KREUZEN
.
42
FINGER
TIPPEN
.
43
FINGERHAKELN
.
44
FINGERSCHNAPPEN
.
45
ZAHLENKOMBINATIONEN
TIPPEN
.
46
ZEIG
HER
DEINE
FINGER
.
47
FINGERUEBUNGEN
MIT
STIFTEN
.
48
FINGERUEBUNGEN
MIT
KUGELN
/
MURMELN
/
KASTANIEN
.
49
FINGERUEBUNGEN
MIT
KNOEPFEN
.
50
FINGERUEBUNGEN
MIT
KORKEN
.
51
FINGERUEBUNGEN
MIT
WAESCHEKLAMMERN
.
52
DAUMEN
HOCH
.
53
FINGERAKROBATIK
.
54
VICTORY
UND
PISTOLE
.
55
SCHERE,
STEIN,
PAPIER
.
56
UEBUNGEN
FUER
DIE
FUESSE
.
57
FUSS-/
MUSKELPUMPE
.
58
TWIST
IM
SITZEN
.
59
FUSS-FITNESS
.
60
ZEITUNG
FALTEN
UND
ZERREISSEN
.
61
BAENDER
VERKNOTEN
.
62
FUSSSOHLENMASSAGE
.
63
TUCHZIEHEN
.
64
GREIFEN
UND
EINSAMMELN
.
65
KORKEN
WERFEN
.
66
ATEMUEBUNGEN
.
67
ATEMUEBUNGEN
VORBEREITEN
.
68
DURCH
ATMUNG
ENTSPANNEN
.
69
ATEMWAHRNEHMUNG
.
70
ATMUNG
UND
SANFTE
BEWEGUNG
.
71
ATEMGEDICHT
.
72
LACHKANON
.
73
LACHEN
AUF
KOMMANDO
.
74
BEWEGUNGSSPIELE
IM
SITZEN
.
75
KARTEN
WERFEN
.
76
KARTEN
ZEIGEN
.
77
MEINE
SCHENKEL
-
DEINE
SCHENKEL
.
78
REAKTION
IST
TRUMPF
.
79
GEFUEHLSBEWEGUNG
.
80
WAS
MACHST
DU
DA?
.
81
SCHENKEL
KLOPFEN
.
82
1
-2
-
HOPP
.
83
OMA,
LOEWE,
JAEGER
.
84
ALLES
IM
EIMER
.
85
WERFEN
UND
FANGEN
.
86
BALLON
IN
DER
LUFT
.
87
SANDSAECKCHEN
WERFEN
.
88
PRELLEN
UND
FANGEN
.
89
GLEICHGEWICHT
UND
KRAEFTIGUNG
.
90
PENDELN
IM
STAND
.
91
IN
BALANCE
BLEIBEN
.
92
BEINE
SCHWINGEN
.
93
KNIE
BEUGEN
.
94
AUFSTEHEN
UND
HINSETZEN
.
95
EINBEINSTAND
.
96
EINBEINSTAND
MIT
ZUSATZAUFGABEN
.
97
TANDEM-STAND
.
98
TANDEM-GANG
.
99
BALL
AM
FUSS
.
100
BEINE
IN
DIE
HOEHE
.
101
ARME
IN
DIE
HOEHE
.
102
UEBERKREUZ
.
103
LITERATUR
/
INTERNET
.
104
TABELLARISCHE
UEBERSICHT
ALS
ORIENTIERUNGSHILFE
FUER
EINE
SPIELAUSWAHL
.
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