Fit mit 100: jung bleiben, länger leben : ein Leben lang schlank & glücklich, Programme für Körper und Seele, 100 wertvolle Ernährungstipps
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| Format: | Buch |
| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
München
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2019
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| Ausgabe: | Originalausgabe, 1. Auflage 2019 |
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| Beschreibung: | 144 Seiten Illustrationen |
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VORWORT
............................................................
11
DAS
GEHEIMNIS
EINES
LANGEN
LEBENS
....................................
13
VON
NATURVOELKERN
LERNEN
.........................................................
14
EIN
LEBEN
LANG
JUNG
&
GESUND
BLEIBEN
...............................
15
DIE
HEIMAT
DER
HUNDERIJAEHRIGEN
.............................................
16
ERNAEHRUNG:
VON
HUNZAS
LERNEN
...........................................
18
WIE
TELOMERE
UNSERE
LEBENSUHR
STEUERN
.................................
24
INTERESSANTES
UEBER
TELOMERE
................................................
25
LIEBER
JUNG
&
GESUND
ALS
ALT
&
KRANK
......................................
27
UNSERE
BIOLOGISCHE
ALTERSUHR
..................................................
29
DIE
NATUR
WUENSCHT
SICH
JUGENDLICHE,
SCHLANKE
MENSCHEN
..............................................................
30
FREIE
RADIKALE:
WENN
IM
HERBST
DIE
BLAETTER
FALLEN
............
31
DIE
ROLLE
VON
HOMOCYSTEIN
.......................................................
32
METHIONIN:
DAS
SUPER-PROTEIN
..................................................
33
WIEDER
JUNGER
WERDEN
MIT
POWER-GENEN..........................
35
DIE
VERJUENGUNGS-GENE
DER
HUNZAS
...........................................
37
NEUE
ERKENNTNISSE
...................................................................
38
DAS
MYSTERIUM
DER
RIBOSOMEN
.............................................
39
KALORIEN
REDUZIEREN
.................................................................
40
IST
SIR2
FUER
EIN
LANGES
LEBEN
UNERLAESSLICH?
........................
42
JUNG
BLEIBEN
BEDEUTET
SCHLANK
BLEIBEN
.................................
43
JUNG
&
DYNAMISCH
MIT
IGF1
.....................................................44
INTERESSANTES
UEBER
DAS
WACHSTUMSHORMON
........................
45
JUNGBRUNNEN
DER
HUNZAS
.........................................................
46
INSULIN
&
GLUKAGON:
ZWEI
GEGENSPIELER
...............................
48
BLUTZUCKER:
STUNDENZEIGER
UNSERER
ALTERSUHR
..........................
52
VON
FROH
BIS
BETRUEBT
............................................................
53
DAS
GEHEIMNIS
DER
HEITERKEIT
..................................................
53
WUNDERWERK
MITOCHONDRIEN
................................................
54
SAUERSTOFF-POWER
......................................................................
57
VEIJUENGUNGS-ELEMENT
............................................................
58
JUNG
&
IMMUN
DURCH
AB
WEHRKRAEFTE
....................................
60
DIE
WEISSEN
BLUTKOERPERCHEN
....................................................
61
MILZ,
THYMUS
&
LYMPHE
............................................................
62
ANTIKOERPER
.................................................................................
62
VEGETATIVES
NERVENSYSTEM:
DIE
JUNG-
&
FIT-ZENTRALE
............
63
DAS
STRESSSYSTEM
...................................................................
64
DAS
RUHESYSTEM
...................................................................
65
GENETISCH
GESUND
.....................................................................
66
SCHLAFEN
WIE
IM
TRAUM
..............................................................
67
SCHLAF
IST
TEIL
GESUNDER
ZELLERNAEHRUNG
...............................
69
DIE
FUENF
FEINDE
DES
SANDMAENNCHENS
......................................
70
DAS
STRESSPROBLEM
...................................................................
74
WASSER:
JUNGBRUNNEN
&
LEBENSELIXIER
....................................
77
DIE
NATRIUM-KALIUM-PUMPE
....................................................
80
WAS
NATRIUM
IN
UNSEREM
STOFFWECHSEL
BEWIRKT
...................
81
WAS
KALIUM
IN
UNSEREM
STOFFWECHSEL
BEWIRKT
.....................
82
JUNG
BLEIBEN:
DAS
*FIT
MIT
IDO-PROGRAMM
.....................
84
DIE
STOFFWECHSEL-TURBOS
............................................................
87
WAS
BEDEUTET
EIGENTLICH
STOFFWECHSEL?
....................................
88
LEBER
&
PANKREAS:
DAS
SUPER-DUO
...........................................
89
HUNZAS
LIEBEN
OBST
UND
GEMUESE
.........................................
92
EIN
LEBEN
LANG
SCHLANK
UND
JUNG
...........................................
93
INTERESSANTES
UEBER
UNSERE
FETTZELLEN
.................................
94
GESUNDES
FRUEHSTUECK
FUER
DIE
SCHLANKE
LINIE
............................
95
DIE
BESTEN
LIPOLYTISCHEN
LEBENSRNITTEL
....................................
96
BEAUTY:
SCHOENHEIT
KOMMT
VON
INNEN
......................................
98
INTERESSANTES
UEBER
UNSERE
HAUT
.........................................
100
JUGEND
AUS
DEM
BINDEGEWEBE
..............................................
100
FEUCHTIGKEIT
FUER
DIE
HAUT
.......................................................
102
DIE
IDEALE
SONNENBRAEUNE
..................................................
103
ZELLULITE
IST
KEIN
HAUTPROBLEM
................................................
105
SCHOENES,
FUELLIGES,
GLAENZENDES
HAAR
......................................
107
FASZINATION
HAAR:
EIN
WUNDER
DER
NATUR
..........................
108
WAS
TUN
GEGEN
BRUECHIGE
NAEGEL?
.............................................
110
MUSKELN,
FITNESS,
TOLLE
HALTUNG
.............................................
112
INTERESSANTES
UEBER
UNSERE
MUSKELN
....................................
115
EIN
LEBEN
LANG
GESUNDE
GELENKE
...........................................
116
WAS
WIR
UEBER
UNSERE
WIRBELSAEULE
WISSEN
SOLLTEN
..............
118
TOLLE
KOERPERHALTUNG
.................................................................
119
FITNESS:
DIE
BESTEN
NATUERLICHEN
SPORTARTEN
..........................
122
DEN
EIGENEN
GLUECKS-CODE
ENTDECKEN
....................................
125
DAS
GEHEIMNIS
DER
GLUECKSHORMONE
....................................
128
VORSICHT
VOR
DEM
KUENSTLICHEN
GLUECK
......................................
129
DER
SEROTONIN-MISSBRAUCH
..................................................
130
BLUTZUCKER
MACHT
GLUECKLICH
.....................................................
132
GUTE
LAUNE
KANN
MAN
ESSEN
..................................................
133
NERVENFUTTER
OMEGA
..............................................................
134
DIE
PFLANZLICHEN
JUNGMACHER
...........................................
135
VOLLKORN
ALS
HAPPYMACHER:
DIE
BESTEN
GLUKOSE-SPENDER
.
.
136
NATUERLICH
JUNG
BLEIBEN:
DER
ERNAEHRUNGSPLAN
............
137
10
KERNGESUNDE
FRUEHSTUECKSIDEEN
...........................................
138
10
FIT
&
SCHLANK-SNACKS
.........................................................
139
MITTAGS
&
ABENDS:
GEMUESE
HAELT
JUNG
....................................
139
FINGER
WEG:
DIESE
LEBENSRNITTEL
MACHEN
ALT
.....................
141
JUGENDLICHKEIT
IST
EIN
VERSPRECHEN
DER
NATUR
........................
142
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