Vom richtigen Umgang mit der Zeit: die heilende Kraft der Chronobiologie
Gespeichert in:
| 1. Verfasser: | |
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| Format: | Buch |
| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
Berlin
Ullstein Taschenbuch Verlag
2018
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| Ausgabe: | Neuausgabe, 1. Auflage November 2018 |
| Schriftenreihe: | Ullstein Taschenbuch
74671 |
| Schlagworte: | |
| Online-Zugang: | Inhaltstext Inhaltsverzeichnis |
| Beschreibung: | Literaturverzeichnis: Seite 218-[224] |
| Beschreibung: | 223 Seiten 18.7 cm x 12 cm |
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| adam_text | Inhalt Einleitung 9 Der Rhythmus des Lebens 13 Die innere Uhr 15 Sehzellen, die kein Bild schaffen 17 Völlig aus dem Rhythmus 20 Das Lied von den Lerchen und den Eulen 25 Die Welt der biologischen Rhythmen Rhythmus spart Kraft 32 Rhythmus gibt Energie 38 Mikrobiom und biologische Rhythmik 38 Der Rhythmus unserer Zellkraftwerke 43 Rhythmisch leben 46 Rhythmisch atmen 49 Rhythmus und Leben 55 Das rhythmische System 59 Unser Herz tanzt 60 Die Rhythmik des Blutdrucks 63 Die Rhythmik der kleinen Gefäße 64 Frischekur für das Gehirn - die Nacht 65 Qualitäten des Tagesablaufs 68 Der frühe Morgen 69 Ein kräftiges Frühstück 70 29
Der helle Mittag 73 Das Mittagessen 76 Das Mittagsschläfchen 78 Die goldenen Stunden 79 Die Sonne geht unter 80 Der Nachtschlaf 82 Exkurs: Die Schule beginnt zu früh 92 Studien mit späterem Schulbeginn 93 Schluss mit Kinderarbeit! 95 Wochenrhythmus 97 Monatsrhythmus 100 Jahresrhythmus 105 Das Frühjahr: Zeit des Erwachens 106 Der Sommer: Hoch-Zeit des Jahres 109 Der Herbst: Erntezeit 112 Der Winter: Zeit der Besinnung und Neuorientierung 116 Der einzige Moment: die Gegenwart 119 Die erstaunliche Geschichte von Agaphia 124 Lebensrhythmus 127 Rhythmus als Therapie und als Energiespender 135 Mit Rhythmus-Störgrößen umgehen 142 Wir können nicht ohne und wir können nicht mit: die Technik 143 Nacht- und Schichtarbeiten verträglich gestalten 144 Jetlag »umfliegen« 146
Die (eu)rythmische Hausapotheke 150 Ein kleiner Basiskurs in Eurythmie 150 Das innere Lächeln 153 Die Fähigkeit, Zeit zu haben 156 Das Dankbarkeitstagebuch 159 Die rhythmische Gestaltung des täglichen Lebens 161 Zeit-Räume gestalten 165 Die Tagesgestaltung 169 Die Wochengestaltung 170 Die Jahresgestaltung 170 Das Umfeld rhythmisch gestalten 172 Die Blumenuhr 173 Bester Schlaf durch Rhythmusschulung 177 Das Schlafzimmer - nichts geht über Zirbenholz 177 Luft, Licht und Ruhe 180 Wie Sie nachts schlafen, entscheidet sich am Tag 181 Sich in den Schlaf atmen 183 Was tun bei Schlafstörungen? 184 Ressourcen für Ihre Zeitgestaltung_____________ 187 Glühbirnen und rhythmusschonende Leuchtmittel 189 Rhythmusgesunde Ernährung 190 Lebensmittel 191 Ein paar Rezepte aus meinem eigenen Repertoire 193 Natur erleben 197 Freunde natürlicher Lebensweise (FNL): Heilpflanzenkurs, Kräuterakademie 198 Phänologischer Kalender 198
Naturbeobachtung und -mentoring 199 Pflanzen für den Garten 199 Ausrüstung für das Leben in der Natur 201 Adressen und Links 203 Eurythmie 203 Einrichtungen, die Rhythmus vermitteln 203 Literaturempfehlungen 204 Chronobiologie und Zeit 204 Gesundheit und Schlaf 205 Kochen und Fermentieren 206 Garten, Kräuter, Heilpflanzen 207 Beschleunigung und Eigenzeit 208 Musik und Klang 209 Früh- und Urgeschichte 209 Zum Abschluss: Ein Märchen und eine verblüffende wissenschaftliche Entdeckung 210 Die Schneeflockenzeit 211 Danksagung 215 Quellen 218
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