Dehnen für Kampfsportler:
Gespeichert in:
| 1. Verfasser: | |
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| Format: | Buch |
| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
Stuttgart
pietsch
2019
|
| Ausgabe: | 1. Auflage, vollständig aktualisiert |
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| Online-Zugang: | Inhaltstext Inhaltsverzeichnis |
| Beschreibung: | 158 Seiten Illustrationen 24 cm x 17 cm |
| ISBN: | 9783613508903 3613508907 |
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| adam_text | TEIL 1: DER EINSTIEG................................................... 4 Wissenswertes zum Dehnen..................................................................... 6 Anwendungsmöglichkeiten des Dehnens .............................................. 13 : Dehnen und Muskeln................................................................................. 19 4 Dehnen mit Übungsgeräten.......................................................... 24 5, Dehnmethoden.......................................................................................... 26 TEIL 2: DIE DEHNÜBUNGEN........................................ 40 1. Grundlegendes.......................................................................................... 42 2. Hals- und Nackenmuskulatur................................................................... 49 3. Unterarmmuskulatur................................................................................. 53 4. Brust-, vordere Schulter- und vordere Oberarmmuskulatur................. 58 5. Seitliche und hintere Schulter- und hintere Oberarmmuskulatur .... 65 6. Bauch- und Rückenmuskulatur................................................................. 74 7. Unterschenkel- und Fußmuskulatur........................................................ 82 8. Hüftbeuge- und vordere Oberschenkelmuskulatur............................... 87 9. Hintere Oberschenkelmuskulatur............................................................. 92 10. Innere Oberschenkelmuskulatur........................................................... 99 11. Gesäß- und äußere
Oberschenkelmuskulatur........... .............. ............ 110 TEIL 3: DIE DEHNÜBUNGEN MIT PARTNER............. 114 1. Grundlagen.... ........................................................................................... 116 2. Übungen .................................................................................................... 117 TEIL 4: DIE DEHNPROGRAMME.................................. 131 1. Aufbau einer Trainingseinheit................................................................... 132 2. Zusammenstellung eines Dehnprogramms............................................ 135 3. Ausgewählte Programme......................................................................... 137 4. Workouts für das Solotraining................................................................. 148 Nachwort.............. 156 Quellenverzeichnis 158 Zum Weiterlesen .. 159
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