Verfügbarkeit: Krafttraining bei Kindern und Jugendlichen

Krafttraining bei Kindern und Jugendlichen: Hintergründe, Trainingspläne, Übungen

Wie lässt sich ein altersgerechtes Krafttraining anleiten und ausüben? Welche positiven Effekte kann Krafttraining bei Therapie und Übergewicht haben? Und sollten Kinder und Jugendliche überhaupt schon Krafttraining durchführen? Michael Fröhlich, Jürgen Gießing und Andreas Strack wollen hier Klarhei...

Ausführliche Beschreibung

Gespeichert in:

Bibliographische Detailangaben
Hauptverfasser:	Fröhlich, Michael 1971- (VerfasserIn), Gießing, Jürgen 1967- (VerfasserIn), Strack, Andreas 1966- (VerfasserIn)
Format:	Buch
Sprache:	German
Veröffentlicht:	Baden-Baden Tectum Verlag [2019]
Ausgabe:	3., aktualisierte und erweiterte Ausgabe
Schlagworte:	Krafttraining Jugend Kind Übungssammlung
Online-Zugang:	Inhaltstext Inhaltsverzeichnis
Zusammenfassung:	Wie lässt sich ein altersgerechtes Krafttraining anleiten und ausüben? Welche positiven Effekte kann Krafttraining bei Therapie und Übergewicht haben? Und sollten Kinder und Jugendliche überhaupt schon Krafttraining durchführen? Michael Fröhlich, Jürgen Gießing und Andreas Strack wollen hier Klarheit schaffen! Ihr umfassender Überblick über den aktuellen Forschungsstand zeigt zum einen auf, dass ein richtig und altersgerecht durchgeführtes Krafttraining bei Kindern und Jugendlichen vielfältige positive Effekte haben kann. Zum anderen verdeutlichen sie, dass kritische Aspekte des Krafttrainings bei Kindern und Jugendlichen oftmals nur pauschalisiert und wenig differenziert wiedergegeben werden. Pädagogische Hinweise, Trainingsempfehlungen und Übungspläne, sowie zahlreiche bebilderte Übungsbeispiele machen "Krafttraining bei Kindern und Jugendlichen" zu einem unverzichtbaren Fachbuch für an der Thematik interessierte Trainer, Studierende und Eltern kraftsportbegeisterter Kinder.
Beschreibung:	274 Seiten Illustrationen, Diagramme
ISBN:	9783828843271

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adam_text	INHALTSVERZEICHNIS TEIL I: THEORIE ................................................................................................................ 13 I. EINLEITUNG .. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 14 II. HISTORISCHE PERSPEKTIVE .. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 20 III. GEGENSTANDSBEREICH UND OBJEKTSPEZIFIZIERUNG .. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 25 IV. ONTOGENESE UND MOTORISCHE ENTWICKLUNG . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 37 V. KRAFTTRAININGSEFFEKTE BEI KINDERN UND JUGENDLICHEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 53 VI. KRAFTTRAININGSEFFEKTE AUF MUSKULATUR SOWIE ANABOLES UND NEUROMUSKULAERES SYSTEM BEI KINDERN UND JUGENDLICHEN .. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 67 VII. KRAFTTRAININGSEFFEKTE AUF DEN PASSIVEN BEWEGUNGSAPPARAT SOWIE AUF DAS WACHSTUM BEI KINDERN UND JUGENDLICHEN .. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 79 VIII. KRAFTTRAININGSASPEKTE IM RAHMEN VON VERLETZUNGEN UND SCHAEDIGUNGEN BEI KINDERN UND JUGENDLICHEN .. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 87 IX. KRAFTTRAININGSASPEKTE IN DER THERAPIE, BEI UEBERGEWICHT SOWIE AUF PSYCHISCHE MERKMALE BEI KINDERN UND JUGENDLICHEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 99 X. PAEDAGOGISCHE ASPEKTE SOWIE TRAININGSEMPFEHLUNGEN ZUM KRAFTTRAINING BEI KINDERN UND JUGENDLICHEN .. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 105 TEIL 2: UEBUNGSBEISPIELE ............................................................................................. 119 UEBUNGSBEISPIELE ZUR KRAEFTIGUNG DER BAUCHMUSKULATUR .. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 123 UEBUNGSBEISPIELE ZUR KRAEFTIGUNG DER RUECKEN- UND RUMPFMUSKULATUR .. . . . . . . . . . . . . . . . . . 138 UEBUNGSBEISPIELE ZUR KRAEFTIGUNG DER ARMMUSKULATUR .. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 154 UEBUNGSBEISPIELE ZUR KRAEFTIGUNG DER SCHULTERMUSKULATUR .. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 164 UEBUNGSBEISPIELE ZUR KRAEFTIGUNG DER ARM-, RUECKEN- UND BRUSTMUSKULATUR .. . . . . . . . . . . . 170 UEBUNGSBEISPIELE ZUR KRAEFTIGUNG DER RUMPF-, OBERKOERPER- UND ARMMUSKULATUR . . . . . . . 188 9 UEBUNGSBEISPIELE ZUR KRAEFTIGUNG DER BEIN- UND GESAESSMUSKULATUR .. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 197 UEBUNGSBEISPIELE ZUR KRAEFTIGUNG MIT DEM GYMNASTIKBAND .. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 213 TEIL 3: TRAININGSPLAENE ............................................................................................... 227 DIFFERENZIERTE TRAININGSPLAENE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 228 TRAININGSMETHODISCHE HINWEISE ZU DEN TRAININGSPLAENEN .. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 229 TRAININGSPROGRAMM 1 FUER DIE ALTERSSTUFE AI KINDER MIT DER LEISTUNGSSTUFE BEGINNER .. 235 TRAININGSPROGRAMM 2 FUER DIE ALTERSSTUFE AI KINDER MIT DER LEISTUNGSSTUFE GEUEBTE. .. .236 TRAININGSPROGRAMM 3 FUER DIE ALTERSSTUFE AI KINDER MIT DER LEISTUNGSSTUFE FORTGESCHRITTENE .. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 237 TRAININGSPROGRAMM 4 FUER DIE ALTERSSTUFE A2 PUBESZENZ MIT DER LEISTUNGSSTUFE BEGINNER . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 238 TRAININGSPROGRAMM 5 FUER DIE ALTERSSTUFE A2 PUBESZENZ MIT DER LEISTUNGSSTUFE GEUEBTE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 239 TRAININGSPROGRAMM 6 FUER DIE ALTERSSTUFE A2 PUBESZENZ MIT DER LEISTUNGSSTUFE FORTGESCHRITTENE .. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 240 TRAININGSPROGRAMM 7 FUER DIE ALTERSSTUFE A3 ADOLESZENZ MIT DER LEISTUNGSSTUFE BEGINNER . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 241 TRAININGSPROGRAMM 8 FUER DIE ALTERSSTUFE A3 ADOLESZENZ MIT DER LEISTUNGSSTUFE GEUEBTE .. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 242 TRAININGSPROGRAMM 9 FUER DIE ALTERSSTUFE A3 ADOLESZENZ MIT DER LEISTUNGSSTUFE FORTGESCHRITTENE .. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 243 VORLAGE EIGENE TRAININGSPROGRAMME .. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 244 INDEXVERZEICHNIS ....................................................................................................... 245 UEBUNGSVERZEICHNIS ................................................................................................... 247 LITERATUR ......................................................................................... 249
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