Krafttraining bei Kindern und Jugendlichen: Hintergründe, Trainingspläne, Übungen
Wie lässt sich ein altersgerechtes Krafttraining anleiten und ausüben? Welche positiven Effekte kann Krafttraining bei Therapie und Übergewicht haben? Und sollten Kinder und Jugendliche überhaupt schon Krafttraining durchführen? Michael Fröhlich, Jürgen Gießing und Andreas Strack wollen hier Klarhei...
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| Hauptverfasser: | , , |
|---|---|
| Format: | Buch |
| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
Baden-Baden
Tectum Verlag
[2019]
|
| Ausgabe: | 3., aktualisierte und erweiterte Ausgabe |
| Schlagworte: | |
| Online-Zugang: | Inhaltstext Inhaltsverzeichnis |
| Zusammenfassung: | Wie lässt sich ein altersgerechtes Krafttraining anleiten und ausüben? Welche positiven Effekte kann Krafttraining bei Therapie und Übergewicht haben? Und sollten Kinder und Jugendliche überhaupt schon Krafttraining durchführen? Michael Fröhlich, Jürgen Gießing und Andreas Strack wollen hier Klarheit schaffen! Ihr umfassender Überblick über den aktuellen Forschungsstand zeigt zum einen auf, dass ein richtig und altersgerecht durchgeführtes Krafttraining bei Kindern und Jugendlichen vielfältige positive Effekte haben kann. Zum anderen verdeutlichen sie, dass kritische Aspekte des Krafttrainings bei Kindern und Jugendlichen oftmals nur pauschalisiert und wenig differenziert wiedergegeben werden. Pädagogische Hinweise, Trainingsempfehlungen und Übungspläne, sowie zahlreiche bebilderte Übungsbeispiele machen "Krafttraining bei Kindern und Jugendlichen" zu einem unverzichtbaren Fachbuch für an der Thematik interessierte Trainer, Studierende und Eltern kraftsportbegeisterter Kinder. |
| Beschreibung: | 274 Seiten Illustrationen, Diagramme |
| ISBN: | 9783828843271 |
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TEIL
I:
THEORIE
................................................................................................................
13
I.
EINLEITUNG
.. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . .
14
II.
HISTORISCHE
PERSPEKTIVE
.. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
20
III.
GEGENSTANDSBEREICH
UND
OBJEKTSPEZIFIZIERUNG
.. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
. . . . . . . . .
25
IV.
ONTOGENESE
UND
MOTORISCHE
ENTWICKLUNG
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . .
37
V.
KRAFTTRAININGSEFFEKTE
BEI
KINDERN
UND
JUGENDLICHEN
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
. . . .
53
VI.
KRAFTTRAININGSEFFEKTE
AUF
MUSKULATUR
SOWIE
ANABOLES
UND
NEUROMUSKULAERES
SYSTEM
BEI
KINDERN
UND
JUGENDLICHEN
.. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
67
VII.
KRAFTTRAININGSEFFEKTE
AUF
DEN
PASSIVEN
BEWEGUNGSAPPARAT
SOWIE
AUF
DAS
WACHSTUM
BEI
KINDERN
UND
JUGENDLICHEN
.. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . .
79
VIII.
KRAFTTRAININGSASPEKTE
IM
RAHMEN
VON
VERLETZUNGEN
UND
SCHAEDIGUNGEN
BEI
KINDERN
UND
JUGENDLICHEN
.. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
87
IX.
KRAFTTRAININGSASPEKTE
IN
DER
THERAPIE,
BEI
UEBERGEWICHT
SOWIE
AUF
PSYCHISCHE
MERKMALE
BEI
KINDERN
UND
JUGENDLICHEN
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
. . .
99
X.
PAEDAGOGISCHE
ASPEKTE
SOWIE
TRAININGSEMPFEHLUNGEN
ZUM
KRAFTTRAINING
BEI
KINDERN
UND
JUGENDLICHEN
.. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
105
TEIL
2:
UEBUNGSBEISPIELE
.............................................................................................
119
UEBUNGSBEISPIELE
ZUR
KRAEFTIGUNG
DER
BAUCHMUSKULATUR
.. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
123
UEBUNGSBEISPIELE
ZUR
KRAEFTIGUNG
DER
RUECKEN-
UND
RUMPFMUSKULATUR
.. . . . . . . . . . . . . . . . . .
138
UEBUNGSBEISPIELE
ZUR
KRAEFTIGUNG
DER
ARMMUSKULATUR
.. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
.
154
UEBUNGSBEISPIELE
ZUR
KRAEFTIGUNG
DER
SCHULTERMUSKULATUR
.. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
164
UEBUNGSBEISPIELE
ZUR
KRAEFTIGUNG
DER
ARM-,
RUECKEN-
UND
BRUSTMUSKULATUR
.. . . . . . . . . . . .
170
UEBUNGSBEISPIELE
ZUR
KRAEFTIGUNG
DER
RUMPF-,
OBERKOERPER-
UND
ARMMUSKULATUR
. . . . . . .
188
9
UEBUNGSBEISPIELE
ZUR
KRAEFTIGUNG
DER
BEIN-
UND
GESAESSMUSKULATUR
.. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
197
UEBUNGSBEISPIELE
ZUR
KRAEFTIGUNG
MIT
DEM
GYMNASTIKBAND
.. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
213
TEIL
3:
TRAININGSPLAENE
...............................................................................................
227
DIFFERENZIERTE
TRAININGSPLAENE
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
228
TRAININGSMETHODISCHE
HINWEISE
ZU
DEN
TRAININGSPLAENEN
.. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
229
TRAININGSPROGRAMM
1
FUER
DIE
ALTERSSTUFE
AI
KINDER
MIT
DER
LEISTUNGSSTUFE
BEGINNER
..
235
TRAININGSPROGRAMM
2
FUER
DIE
ALTERSSTUFE
AI
KINDER
MIT
DER
LEISTUNGSSTUFE
GEUEBTE.
..
.236
TRAININGSPROGRAMM
3
FUER
DIE
ALTERSSTUFE
AI
KINDER
MIT
DER
LEISTUNGSSTUFE
FORTGESCHRITTENE
.. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
. . . . . .
237
TRAININGSPROGRAMM
4
FUER
DIE
ALTERSSTUFE
A2
PUBESZENZ
MIT
DER
LEISTUNGSSTUFE
BEGINNER
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . .
238
TRAININGSPROGRAMM
5
FUER
DIE
ALTERSSTUFE
A2
PUBESZENZ
MIT
DER
LEISTUNGSSTUFE
GEUEBTE
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . .
239
TRAININGSPROGRAMM
6
FUER
DIE
ALTERSSTUFE
A2
PUBESZENZ
MIT
DER
LEISTUNGSSTUFE
FORTGESCHRITTENE
.. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
. . . . .
240
TRAININGSPROGRAMM
7
FUER
DIE
ALTERSSTUFE
A3
ADOLESZENZ
MIT
DER
LEISTUNGSSTUFE
BEGINNER
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . .
241
TRAININGSPROGRAMM
8
FUER
DIE
ALTERSSTUFE
A3
ADOLESZENZ
MIT
DER
LEISTUNGSSTUFE
GEUEBTE
.. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . .
242
TRAININGSPROGRAMM
9
FUER
DIE
ALTERSSTUFE
A3
ADOLESZENZ
MIT
DER
LEISTUNGSSTUFE
FORTGESCHRITTENE
.. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
. . . . . .
243
VORLAGE
EIGENE
TRAININGSPROGRAMME
.. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . .
244
INDEXVERZEICHNIS
.......................................................................................................
245
UEBUNGSVERZEICHNIS
...................................................................................................
247
LITERATUR
.........................................................................................
249
|
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| author | Fröhlich, Michael 1971- Gießing, Jürgen 1967- Strack, Andreas 1966- |
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Welche positiven Effekte kann Krafttraining bei Therapie und Übergewicht haben? Und sollten Kinder und Jugendliche überhaupt schon Krafttraining durchführen? Michael Fröhlich, Jürgen Gießing und Andreas Strack wollen hier Klarheit schaffen! Ihr umfassender Überblick über den aktuellen Forschungsstand zeigt zum einen auf, dass ein richtig und altersgerecht durchgeführtes Krafttraining bei Kindern und Jugendlichen vielfältige positive Effekte haben kann. Zum anderen verdeutlichen sie, dass kritische Aspekte des Krafttrainings bei Kindern und Jugendlichen oftmals nur pauschalisiert und wenig differenziert wiedergegeben werden. 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