Verfügbarkeit: Glückliche Schwangerschaft - glückliche Babys

Glückliche Schwangerschaft - glückliche Babys: das ganzheitliche Ayurveda-Programm vom Kinderwunsch bis zu den ersten Schritten ins Leben

Gespeichert in:

Bibliographische Detailangaben
Hauptverfasser:	Tambe, Balaji (VerfasserIn), Varandani-Gogia, Yasmin Khushbu 1984- (VerfasserIn)
Weitere Verfasser:	Molitor, Juliane (ÜbersetzerIn)
Format:	Buch
Sprache:	German Marathi
Veröffentlicht:	München Arkana [2019]
Ausgabe:	1. Auflage, deutsche Erstausgabe
Schlagworte:	Geburt Naturheilkunde Kinderwunsch Ayurveda Yoga Babymassage pränatale Entwicklung Garbha Sanskar Schwangerschaftsbeschwerden Heilrituale Ratgeber
Online-Zugang:	Inhaltstext Inhaltsverzeichnis Inhaltsverzeichnis
Beschreibung:	319 Seiten Illustrationen 25 cm
ISBN:	9783442342419 3442342414

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Datensatz im Suchindex

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adam_text	INHALTSVERZEICHNIS DOWNLOAD-HINWEIS ........................... 15 VORWORT VON SHRI BALAJI TAMBS ..... ... 19 VORWORT VON YASMIN KHUSHBU EINFUEHRUNG ..................................... .. 21 VARANDANI-GOGIA ZUR DEUTSCHEN AUSGABE ......................................... 17 DIE SCHWANGERSCHAFT VORBEREITEN 25 SCHON VOR DER EMPFAENGNIS RICHTIG PLANEN ............................... 26 AYURVEDA: EIN JAHRTAUSENDE ALTER WISSENSSCHATZ ...................................... 26 DEN BODEN FUER NEUES LEBEN BEREITEN ............................................... 27 DEN PROZESS DES WERDENS VERSTEHEN ..... 28 DAS UNGEBORENE KULTIVIEREN ................ 30 DAS WICHTIGSTE IN KUERZE .......................... 30 FUER EINE INTAKTE BASIS SORGEN .......... 31 DAS IDEALE ALTER FUER DIE EMPFAENGNIS ..... 32 EINE ACHTSAME MENTALE VORBEREITUNG ... 32 GESUNDE FORTPFLANZUNGSORGANE ........... 33 DIE WEIBLICHEN FORTPFLANZUNGS ORGANE .............................................. 33 DER MENSTRUATIONSZYKLUS .................. 34 DIE MAENNLICHEN FORTPFLANZUNGSZELLEN 35 DIE WEIBLICHEN GESCHLECHTSORGANE STAERKEN .................................................. 36 DHOOP - KRAEUTERRAUCHTHERAPIE ......... 36 KUMARI-O 1 -VAGINALOEL ....................... 38 VAGINALSPUELUNG UND UTTAR BASTI ......... 39 GESUNDE MUTTER, GESUNDES BABY .......... 40 DIE GRUNDKONSTITUTION STAERKEN ......... 41 POWERFOODS UND NAHRUNGSERGAEN ZUNGSMITTEL ...................................... 42 DAS WICHTIGSTE IN KUERZE .......................... 43 7 ZEUGUNG UND EMPFAENGNIS WENN ES NICHT MIT DER VORBEREITEN ..................................... 44 EMPFAENGNIS KLAPPT ...................... .. 50 DAS GARBHADHANA-RAETUAL ...................... ... 44 UNFRUCHTBARKEIT DES MANNES .............. .. 51 DIE FRUCHTBAREN TAGE ERMITTELN ........ 45 GEZIELTE PLANUNG ............................. .. 51 MIT RESPEKT UND LIEBE ..................... 46 DIE LEBENSWEISE OPTIMIEREN .......... .. 51 ELTERNSCHAFT: EINE BESONDERE KOERPERLICHE URSACHEN ..................... .. 52 VERANTWORTUNG ................................ 47 PSYCHISCHE URSACHEN ........................ .. 53 ZEUGUNG UND EMPFAENGNIS .................... 47 DIE VITALITAET STEIGERN ......................... .. 53 ZWILLINGS- UND MEHRLINGSSCHWANGER UNFRUCHTBARKEIT DER FRAU ................... .. 53 SCHAFTEN ............................................ 48 ANATOMISCHE GRUENDE ....................... .. 53 DAS WICHTIGSTE IN KUERZE .......................... 49 HORMONELLES UNGLEICHGEWICHT ...... .. 55 WEISSFLUSS UND INFEKTIONEN .............. .. 58 SCHILDDRUESENFUNKTIONSSTOERUNGEN ...... .. 59 PSYCHISCHE URSACHEN ........................ .. 59 DAS WICHTIGSTE IN KUERZE ........................ .. 59 SELBSTFUERSORGE IN DER SCHWANGERSCHAFT 61 FUER EINEN GUTEN START IN EINE NEUE LEBENSPHASE ......................... 62 SCHWANGER - UND JETZT? ......................... 62 TYPISCHE BESCHWERDEN LINDERN ....... 63 ALLES GUTE FUER MUTTER UND KIND ...... 63 UNTERSUCHUNGEN IN DER SCHWANGER SCHAFT .................................................... 66 DAS WICHTIGSTE IN KUERZE .......................... 67 ERNAEHRUNG FUER KOERPER UND SEELE .............................................. 68 DIE BESTEN LEBENSMITTEL FUER MUTTER UND KIND ............................................ 69 WASSER .................................................. 69 MILCH ................................................... 69 BUTTER, BUTTERMILCH UND GHEE .......... 71 SPEISEOELE .............................................. 73 ZUCKER UND KANDISZUCKER ................. 73 HONIG .................................................. 74 HUELSENFRUECHTE ..................................... 74 KOHLENHYDRATE .................................... 76 GEMUESE ............................................... 77 OBST UND FRUCHTSAEFTE ......................... 79 NUESSE, KERNE UND TROCKENFRUECHTE .... 80 AYURVEDISCHE ENERGIE-BOOSTER ......... 81 GEZIELTE NAEHRSTOFFE FUER DAS UNGEBORENE ....................................... 81 EMPFEHLUNGEN MONAT FUER MONAT ..... 81 DER TAEGLICHE SPEISEPLAN ..................... 85 DAS WICHTIGSTE IN KUERZE .......................... 87 8 BEWEGUNG UND YOGA IN DER SCHWANGERSCHAFT ........................... 88 BEWEGUNG IN DEN ALLTAG INTEGRIEREN .... 89 DIE RICHTIGE HALTUNG EINNEHMEN ..... 89 SPAZIEREN GEHEN .................................. 90 YOGISCHE SITZPOSITIONEN ......................... 91 SUKHASANA - SCHNEIDERSITZ ................. 92 PADMASANA - LOTOSSITZ ........................ 92 MUKTASANA - DIE BEQUEME HALTUNG ... 93 VAJRASANA - FERSENSITZ ......................... 94 BEWUSST ATMEN ....................................... 95 PRANAYAMA - YOGISCHE ATMUNG .......... 95 SHAVASANA - YOGISCHE TIEFEN ENTSPANNUNG .................................... 98 YOGA NIDRA - BEWUSSTER SCHLAF ........... 100 SCHWANGERSCHAFTSYOGA ........................... 101 SHAKTI SANCHARAN - ENERGIEFLUSS ......... 101 KRIYA BHADRASANA - SCHMETTERLING ..... 103 KRIYA SNEHA - LIEBE ............................ 104 HRIDAYA CHAKRA UNMILAN - BALANCE FUER DAS HERZZENTRUM ........ 105 GOMUKHASANA - KUHGESICHT ............... 106 MALASANA - TIEFE HOCKE ..................... 108 MERU TARANGA - RUECKENWELLE ............ 109 ARDHA MARJARASANA - HALBE KATZENHALTUNG ....................... 114 EINFACHE DEHNUEBUNGEN .................... 116 DAS WICHTIGSTE IN KUERZE .......................... 120 PFLEGERITUALE, HEILMUSIK UND HAUSMITTEL .................................... 121 KOERPERLICHE VERAENDERUNGEN .................. 121 DIE BRUESTE PFLEGEN ............................. 121 SCHWANGERSCHAFTSSTREIFEN ................... 122 OELMASSAGEN ............................................. 123 EINE HARMONISCHE ATMOSPHAERE ............ 124 HEILENDE MUSIK UND MEDITATION ......... 125 MUSIK ZUR PRAENATALEN FOERDERUNG ...... 125 MEDITATION ........................................... 126 HAEUFIGE BESCHWERDEN AYURVEDISCH BEHANDELN ............................................ 127 VOELLEGEFUEHL, BLAEHUNGEN UND BAUCHSCHMERZEN ............................. 127 DURCHFALL ............................................. 128 HAEMORRHOIDEN UND FISSUREN ............ 128 VERSTOPFUNG ....................................... 128 ERKAELTUNG, HUSTEN UND HALSSCHMERZEN ................................. 128 FIEBER ................................................... 129 HARNWEGSINFEKTIONEN ......................... 129 SCHWELLUNGEN (OEDEME) .................... 129 DAS WICHTIGSTE IN KUERZE .......................... 129 9 NEUN MONATE BIS ZUR GEBURT 131 ENTWICKLUNG UND ERNAEHRUNG DES UNGEBORENEN ................................ 132 DAS WACHSTUM DES FOETUS ....................... 132 DIE ERNAEHRUNG DES FOETUS ...................... 136 DAS FRUCHTWASSER ................................ 136 DIE FUENF ELEMENTE ............................. 137 DAS WICHTIGSTE IN KUERZE .......................... 139 KOMPLIKATIONEN BEI DER ENTWICKLUNG DES FOETUS ................. 140 URSACHEN FUER SCHWIERIGKEITEN UND FEHLBILDUNGEN ..................................... 140 BLUTUNGEN UND FEHLGEBURTEN ............... 141 DEN FOETUS STABILISIEREN ....................... 142 MASSNAHMEN BEI BLUTUNGEN .............. 142 FEHLGEBURTEN VORBEUGEN ................... 143 NACH EINER FEHLGEBURT .......................... 146 ERNAEHRUNG NACH EINER FEHLGEBURT ..... 146 HEILMITTEL, DIE VATA INS GLEICH GEWICHT BRINGEN ............................... 146 DAS WICHTIGSTE IN KUERZE .......................... 147 WENN DAS BABY ZU FRUEH KOMMT ........ 148 MOEGLICHE URSACHEN ................................ 148 BESONDERE BEDINGUNGEN ....................... 149 PFLEGE DES FRUEHGEBORENEN ................. 149 AYURVEDA BEI FRUEHCHEN ..................... 150 BESONDERE PFLEGE DER MUTTER ............ 151 DAS WICHTIGSTE IN KUERZE .......................... 151 RUND UM DIE GEBURT 153 DIE LETZTEN WOCHEN VOR DER ENTBINDUNG .................................... 154 DER COUNTDOWN LAEUFT ........................... 154 DIE KINDSLAGE ..................................... 155 GEMEINSAME EINSTIMMUNG ............... 156 WICHTIGES VOR DER ENTBINDUNG ......... 156 DER GEBURTSTERMIN ........................... 157 VORWEHEN UND ECHTE WEHEN ............ 157 KAISERSCHNITT - JA ODER NEIN? ........... 159 DIE SPONTANGEBURT ........................... 159 DAS WICHTIGSTE IN KUERZE .......................... 160 DIE ENTBINDUNG ............................... 161 DER GEBURTSVERLAUF ................................ 161 ERSTE ANZEICHEN .................................. 161 ESSEN UND TRINKEN WAEHREND DER WEHEN ........................................ 162 WER BEGLEITET DIE WERDENDE MUTTER? ............................................ 162 DIE DREI WEHENPHASEN .......................... 163 ERSTE PHASE ODER EROEFFNUNGSPHASE .... 163 ZWEITE PHASE ODER AUSTREIBUNGS PHASE ................................................ 164 DRITTE PHASE ODER NACHGEBURTS PHASE ................................................ 166 10 BESONDERE FUERSORGE FUER DIE JUNGE MUTTER ................................................. 167 DIE ERSTE STAERKUNG DANACH ................. 168 DAS WICHTIGSTE IN KUERZE .......................... 168 NACH DER ENTBINDUNG ..................... 169 IM WOCHENBETT ...................................... 169 RITUALE UND PFLEGE FUER DIE WOECHNERIN .......................................... 170 EIN EIGENER RUECKZUGSORT .................. 170 OLMASSAGEN .......................................... 171 KRAEUTERBAEDER ....................................... 171 KRAEUTERRAUCH- (DHOOP) UND WAERMETHERAPIE (FOMENTATION) ...... 172 PADABHYANGA - AYURVEDISCHE FUSSREFLEXZONENMASSAGE .................. 172 ARZNEIEN FUER DIE WOECHNERIN .............. 173 DAS WICHTIGSTE IN KUERZE .......................... 174 ERNAEHRUNG IN DER STILLZEIT ................ 175 DAS TUT IHNEN GUT ................................... 175 EMPFOHLENE GERICHTE ........................ 176 HEILENDE GEWUERZE ............................. 176 WARMES WASSER UND MILCH ................ 177 BESSER VERMEIDEN .................................. 177 DAS WICHTIGSTE IN KUERZE .......................... 178 WIEDER ZU KRAEFTEN KOMMEN ............ 179 BESONDERE VORSICHTSMASSNAHMEN .......... 179 WIEDEREINSETZEN DER MENSTRUATION ... 180 YOGA NACH DER SCHWANGERSCHAFT ........... 181 PARVATASANA - BERG .............................. 181 SHALABHASANA - HEUSCHRECKE .............. 182 KRIYA VISTARAN - AUSDEHNUNG .............. 183 PAVANMUKTASANA - KNIEPRESSE ............ 184 KRIYA STHAIRYA - ERDUNG ..................... 185 KRIYA SAMARPAN - HINGABE ................. 186 DAS WICHTIGSTE IN KUERZE .......................... 187 PFLEGE UND VERSORGUNG DES BABYS 189 DIE ERSTVERSORGUNG DES NEUGEBORENEN ............................... 190 JATAKARMA SANSKARA - DIE GEBURT DES KINDES FEIERN ................................ 190 DIE NABELSCHNUR DURCHTRENNEN ........ 191 GOLD UND HONIG ................................. 192 EINOELEN DES NEUGEBORENEN ............... 193 DAS ERSTE BABYBAD .............................. 194 DAS WICHTIGSTE IN KUERZE .......................... 194 STILLEN ............................................... 195 MUTTERMILCH - DAS BESTE FUERS KIND ...... 195 ERSTES ANLEGEN ............................... 196 DAS MUTTER-KIND-RITUAL .................. 197 STILLEN NACH BEDARF ............................. 198 FUER EINE GUTE MUTTERMILCH ............... 199 SCHWIERIGKEITEN BEIM STILLEN ................ 200 MILCHSTAU UND BRUSTENTZUENDUNG ...... 200 ZU WENIG MILCH ................................. 200 DIE WIRKUNG DER DOSHAS AUF DIE MUTTERMILCH ............................. 201 11 MUTTERMILCH ERSETZEN ......................... 203 DAS WICHTIGSTE IN KUERZE .......................... 204 EIN GESUNDES BABY ........................... 205 BABYMASSAGE: WOHLTUENDE STREICHELEINHEITEN ............................... 205 DER IDEALE ZEITPUNKT ......................... 205 DER RICHTIGE ORT .................... 206 DIE PERFEKTE VORBEREITUNG ................. 206 GUT ZU WISSEN ..................................... 207 MASSAGETECHNIKEN ............................... 207 BEVOR ES LOSGEHT .................................. 208 DIE MASSAGE - SCHRITT FUER SCHRITT ..... 209 FUER BABYS WOHL ..................................... 215 BADEN ................................................... 215 TEXTILIEN FUER BABYS ZARTE HAUT .......... 215 SCHUTZ FUER OHREN UND KOPF .............. 215 EINEN GUTEN SCHLAF FORDERN ............... 215 VORSICHTSMASSNAHMEN ZUM SCHUTZ DES BABYS .......................................... 216 DAS WICHTIGSTE IN KUERZE .......................... 217 ERNAEHRUNG DES BABYS ....................... 218 VON DER MUTTERMILCH ZUR FESTEN NAHRUNG .............................................. 218 ZUFUETTERN VOR DEM ERSTEN GEBURTSTAG ........................................ 219 ZUFUETTERN NACH DEM ERSTEN GEBURTSTAG ........................................ 220 ERNAEHRUNG NACH DEM ZWEITEN GEBURTSTAG ........................................ 221 RASAYANAS - NAEHRENDE BABY-TONICS ...... 222 DAS WICHTIGSTE IN KUERZE .......................... 223 MEILENSTEINE DER KINDLICHEN ENTWICKLUNG ................................... 224 IM ERSTEN LEBENSJAHR ............................. 224 HEBEN DES KOPFES ............................... 224 ZUR SEITE DREHEN ................................ 225 DREHEN DES KOPFES, GREIFEN MIT DEN HAENDEN .................................... 225 AUFRECHT SITZEN ................................... 225 KRABBELN .............................................. 226 ZAHNEN ................................................. 226 AUF DEN EIGENEN NAMEN REAGIEREN UND EINFACHE WOERTER SAGEN ................................................. 226 STEHEN .................................................. 226 NACH DEM ERSTEN JAHR ............................ 227 SELBSTSTAENDIG GEHEN UND ESSEN .......... 227 SPRACHENTWICKLUNG ............................ 227 SAUBERKEIT ........................................... 228 SPIELEN IST LERNEN ................................... 228 REGELN UND GRENZEN ............................ 229 DAS WICHTIGSTE IN KUERZE .......................... 229 HAEUFIGE BESCHWERDEN BEHANDELN ...................................... 230 AYURVEDISCHE MEDIZIN FUER KINDER AUFBEREITEN ....................................... 230 MAGEN-DARM-ERKRANKUNGEN ........ ....... 231 BAUCHSCHMERZEN UND KOLIKEN .......... 231 VERSTOPFUNG ......................................... 232 DURCHFALL ............................................. 232 ERBRECHEN ............................................ 233 ERKAELTUNG, HUSTEN UND FIEBER .............. 234 WEITERE BESCHWERDEN ........................... 235 UNRUHE UND SCHLECHTER SCHLAF .......... 235 12 NAECHTLICHES BETTNAESSEN 235 PROBLEME BEI DER SPRACHENTWICKLUNG 236 ZAHNEN ................................................ 236 DAS WICHTIGSTE IN KUERZE ....................... 237 SPEZIELLE REZEPTE 239 FRUEHSTUECKSREZEPTE UND SNACKS ........ 240 PANCHAMRITA ............................................. 240 RAGI-SHEERA - ROTE-HIRSE-PORRIDGE ..... 242 GRIESS-KHEER - FLUESSIGER GRIESSBREI ......... 243 NARAYAN-SHEERA - MANDEL-SAFRAN-GRIESS ......................... 244 MUNG-DAL-S/IEERA ................................... 245 SUPPEN, SALATE UND HAUPTSPEISEN ................................ 246 MUNG-DAL-SUPPE MIT SPINAT UND ZUCCHINI ............................................. 246 KULTHI- SUPPE ........................................... 248 MOEHREN-MUNG-DAL-SALAT ..................... 248 MUNG-DA-KHICHADI ............................... 250 THEPLAS - KUECHLEIN AUS ZWEI GEMUESESORTEN ..................................... 252 CHUTNEY & SUPARI ............................ 254 MINZ-CHUTNEY ....................................... 254 SUPARI ...................................................... 255 ENERGIEBAELLCHEN ............................... 256 SUNTHI LADUS - INGWERBAELLCHEN ............ 256 DINK LADUS - BAELLCHEN MIT GUMMI ARABICUM .............................................. 257 METHI LADUS - BOCKSHORNKLEEBAELLCHEN ..................... 259 AHALEEVA LADUS - KRESSESAMENBAELLCHEN .......................... 260 ANHANG 263 PRINZIPIEN DES AYURVEDA ................ 264 DIE FUENF ELEMENTE ................................. 264 DIE DREI DOSHAS...................................... 265 VATA DOSHA ........................................... 266 PITTA DOSHA ........................................... 266 KAPHA DOSHA ....................................... 267 AGNI - FEUER ........................................... 267 DIE SIEBEN DHATUS - HAUPTGEWEBE DES KOERPERS .......................................... 268 UPADHATU UND MALA - NEBENGEWEBE UND ABFALLPRODUKTE ............................ 270 MALA AUS DER GROBEN VERDAUUNG ....... 272 OJAS - VITALITAET ...................................... 273 PRANA - LEBENSKRAFT ................................ 274 PANCHAKARMA - TIEFGREIFENDE REINIGUNG AUF ALLEN EBENEN ............ 275 VORBEREITUNGEN ................................... 276 DIE FUENF PANCHAKARMA- PROZEDUREN .... 276 13 DIE LITERATURQUELLEN DES AYURVEDA ....................................... 277 BALGUTI - SUPERFOOD FUER BABYS ........ 279 HERSTELLUNG UND DOSIERUNG .................. 280 BESCHWERDEN LINDERN ............................ 282 BALGUTI-KRAEUTER VON A BIS Z ................. 283 DIE 16 SANSKARAS - TRADITIONELLE UEBERGANGSRITUALE ........................... 286 PFLANZLICHE HEILMITTEL UND ZUTATEN ........................................... 290 GLOSSAR .............................................. 294 DANKSAGUNG VON SHRI BALAJI TAMBS ............................................ 300 UEBER DIE AUTOREN ............................. 302 KONTAKTADRESSEN .............................. 304 BEZUGSQUELLEN FUER AYURVEDISCHE PRODUKTE ........................................ 306 GAENGIGE AYURVEDISCHE N AHRUNGSERGAENZUNGSMITTEL UND MASSAGEOELE ............................. 307 LITERATUR UND AUDIOS ........................ 309 REGISTER ............................................ 311 BILDNACHWEIS .................................... 320
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