Perfektes Hanteltraining: die effektivsten Übungen und Programme
Gespeichert in:
| 1. Verfasser: | |
|---|---|
| Format: | Buch |
| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
Stuttgart
Pietsch
2019
|
| Ausgabe: | 1. Auflage, vollständig aktualisiert |
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| Online-Zugang: | Inhaltsverzeichnis |
| Beschreibung: | 127 Seiten Illustrationen 24 cm x 17 cm |
| ISBN: | 9783613508835 |
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| adam_text | INHALT
TEIL
1:
UEBER
HANTELTRAINING
...............................
4
1.
WISSENSWERTES
ZUM
HANTELTRAINING
........................................................
6
2.
SETZE
DIR
ZIELE
..........................................................................................
10
3.
DEINE
AUSRUESTUNG
....................................................................................
16
TEIL
2:
ZUR
TRAININGSLEHRE
............................
20
1.
GRUNDWISSEN
ZUM
KRAFTTRAINING
..............................................................
22
2.
MUSKELKUNDE
............................................................................................
25
3.
METHODEN
UND
TECHNIKEN
...........................................
29
4.
INHALTE
DES
WORK-OUTS
.....................................................................
36
5.
UEBER
DAS
DEHNEN
......................................................................................
38
TEIL
3:
DIE
HANTELUEBUNGEN
.................
50
1.
TRAININGSPRINZIPIEN
..................................................................................
52
2.
UEBUNGEN
FUER
DEN
OBERKOERPER
..................................................................
55
3.
UEBUNGEN
FUER
DEN
RUMPF
..........................................................................
73
4.
UEBUNGEN
FUER
BEINE
UND
GESAESS
................................................................
83
TEIL
4:
TRAININGSPLAENE
UND
WORK-OUTS
......... 94
1.
TRAININGSPLAENE
..........................................................................................
96
2.
WORK-OUTS
................................................................................................
101
TEIL
5:
ERNAEHRUNGSGRUNDLAGEN
......................
112
1.
BASICS
.......................................................................................................
114
2.
PRINZIPIEN
..................................................................................................
118
LITERATURVERZEICHNIS
...................................................................
127
NACHWORT
.......................................................................................................
128
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