Verfügbarkeit: Training für ein gesundes Herz

Training für ein gesundes Herz: das Herz stärken und schützen

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Bibliographische Detailangaben
1. Verfasser:	Jerome, Michael (VerfasserIn)
Format:	Buch
Sprache:	German English
Veröffentlicht:	Kerkdriel Librero [2018]
Schlagworte:	Gelenke Sport Training Übungssammlung Ratgeber
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Beschreibung:	191 Seiten Illustrationen 28 cm
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adam_text	N_N LRU EINLEITUNG: DER GESUNDE W EG ............................................................................................. 6 ABSCHNITT EINS: TIPPS FUER EIN GESUNDES HERZ ............................................................... 8 DAS HERZ LIE B E N ............................................................................................................................ 10 ISS GESUND, SEI GESUND................................................................................................................16 ABSCHNITT ZWEI: DAS HERZ TRAINIEREN............................................................ 24 STUFE E IN S ................................................................................................................................. 26 WORKOUT A: EINFUEHRUNG INS KRAFTTRAINING............................................................................. 28 STUHLHOCKE........................................................................................................................................30 S TUHL-P LIE........................................................................................................................................32 BALANCE AUF EINEM BEIN...................................................................................................................34 SEITWAERTSSCHRITT MIT ARMBEUGE....................................................................................................... 36 KLEINE S CHRITTE................................................................................................................................ 38 STUHLPOSE......................................................................................................................................... 40 AUSFALLSCHRITT ZUR S E ITE ................................................. 42 AUSFALLSCHRITT ZUR SEITE MIT 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SEITE.............................................................................................................................. 86 AUSFALLSCHRITT IM GEHEN...................................................................................................................88 BARRENSTUETZ MIT AUSGESTRECKTEM BEIN............................................................................................ 90 MIT EINEM BEIN KREISEN...................................................................................................................92 AUFROLLEN MIT TRIZEPSDRUECKEN......................................................................................................... 94 RUSSISCHE DREHUNG IM SITZEN......................................................................................................... 96 BAERENKRIECHEN................................................................................................................................ 98 UEBER KREUZ 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MUSCHEL......................................................................................................................................... 114 FLUG AUF DEM HANDTUCH.................................................................................................................116 LIEGESTUETZSPRUNG.......................................................................................................................... 118 BERGSTEIGER................................................................................................................................... 120 AUSFALLSCHRITT NACH HINTEN.............................................................................................................122 HINAUFSTEIGEN................................................................................................................................124 BEINAUSSTRECKUNG NACH HINTEN..................................................................................................... 126 SEITLICH DARUEBERSTEIGEN.................................................................................................................128 TRITT ZUR S EITE................................................................................................................................130 SEITLICHER ARMSTUETZ........................................................................................................................ 132 STUFE D R E I...............................................................................................................................134 EINHEIT A: AUSDAUER UND K RAFT...........................................................................................136 SCHNELLER EISLAEUFER........................................................................................................................ 138 AUFROLLEN....................................................................................................................................... 140 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SCHULTERDRILL................................................................................................................................. 170 LIEGESTUETZ UND AUF DEN HAENDEN GEHEN.......................................................................................... 172 RAUF-RUNTER................................................................................................................................... 174 KNIE HOCHHEBEN UND STRECKEN....................................................................................................... 176 TAUCHERLIEGESTUETZ.......................................................................................................................... 178 AUSFALLSCHRITT RUECKWAERTS MIT HANTELN............................................................................................180 BRUECKE AUF DEM GYMNASTIKBALL..................................................................................................... 182 KLAPPMESSER AUF DEM GYMNASTIKBALL.......................................................................................... 184 DEHNUEBUNG AUF EINEM GYMNASTIKBALL.......................................................................................... 186 UEBUNGSVERZEICHNIS.............................................................................................................188 BILDNACHWEISE UND DANKSAGUNGEN 192
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