Mama, nicht schreien!: liebevoll bleiben bei Stress, Wut und starken Gefühlen : mit zahlreichen Übungen und Notfallhilfe
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| Format: | Buch |
| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
München
Kösel
[2019]
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INHALT
9
EINFUEHRUNG:
WUNSCH
UND
WIRKLICHKEIT
ODER
WILLKOMMEN
IM
LEBEN!
14
ZEIT,
AUFZURAEUMEN:
WIE
DU
DEIN
LEBEN
BEWUSST(ER)
GESTALTEST
23
WIE
DU
DIESES
BUCH
VERWENDEN
KANNST
26
KNOW
YOUR
TRIGGER:
WAS
MACHT
DICH
WUETEND?
34
BLOSS
NICHTS
EMPFINDEN:
RAUSSCHREIEN
UND
UNTERDRUECKEN
IST
NICHTFUEHLEN
42
WARUM
BENUTZT
DU
DIE
STRATEGIEN,
DIE
DU
BENUTZT?
46
WIE
DU
DEN
STARKEN
GEFUEHLEN
DEINES
KINDES
NEU
BEGEGNEST
59
DIE
WUT
IN
DIR
59
DER
WUTKOERPER:
NEUNZIG
ENTSCHEIDENDE
SEKUNDEN
62
C.I.A.:
DEIN
NOTFALLPLAN
65
BERUHIGUNGSSTRATEGIEN:
WO
SOLLEN
ALL
DIE
EMOTIONEN
NUR
HIN?
78
MIT
KINDERN
REDEN
UND
LEBEN:
HIER
BIN
ICH,
WER
BIST
DU?
78
MAMA,
ICH
KANN
DICH
NICHT
HOEREN!
80
SPRICH
VON
DIR
84
WAS
SOLL
ICH
TUN?
86
DIE
JA-BEZIEHUNG
89
ANGST
ODER
LIEBE:
WAS
LEITET
DICH?
94
DER
P.
A.
S.
S.
I.
O.N-PROZESS
97
WORST-CASE-SZENARIO:
DIE
ANGST
UEBERWINDEN
99
ALLES
IM
GRUENEN
BEREICH:
DEIN
WINDOW
OF
TOLERANCE
103
CO-,
SELBST-
UND
FREMDREGULATION
105
DEIN
FENSTER
UND
FEHLENDE
BINDUNG
107
FRONTALHIRN
VS.
AMYGDALA:
DEIN
HIRN
BEI
STRESS
113
DAS
EIGENE
FENSTER
WEITEN
UND
AKUTHILFE
117
DIR
SELBST
VERPFLICHTET:
MACH
DEIN
WOHLERGEHEN
ZUR
PRIORITAET
120
DENK
AN
DICH!
121
DEINE
PRIORITAETENPYRAMIDE
122
VON
RESSOURCEN
UND
BELASTUNGEN
124
DAS
STRESSMANHATTAN
127
DEIN
SELBST,
DEINE
GRENZEN
UND
DEIN
KREIS
132
DER
UNVOLLSTAENDIGE
KREIS
136
ICH
WILL
GANZ
SEIN!
140
DER
KREIS
DEINES
KINDES
UND
HERUMLIEGENDE
SOCKEN
147
WIE
DU
GELINGENDE
BEZIEHUNGEN
LEBST
-
UND
WIE
DU
SIE
VERHINDERST
147
VON
BUENDNISSEN
UND
KRIEGEN
158
UEBUNGEN
FUER
GELINGENDE
BEZIEHUNGEN
164
ERWACHSEN
SEIN:
WER
IST
HIER
DAS
KIND?
166
DIE
VIER
PUNKTE
DER
BALANCE
168
VOM
UNREIFEN
INS
REIFE
VERHALTEN
KOMMEN
173
ENTELTERUNG:
ERWACHSEN
WERDEN,
VERAENDERUNG
WAGEN
UND
EMOTIONAL
FREI
WERDEN
176
VERSCHIEDENE
ARTEN
VON
ELTERN
HEUTE
ERWACHSENER
KINDER
183
DER
AUFBRUCH:
ZEIT,
EIN
ERWACHSENES
VORBILD
ZU
SEIN
190
MIND
MAPPING:
MEINE
LANDKARTE
VON
DIR
193
DIE
(WIEDER)ENTDECKUNG
DES
WOLLENS
201
WIE
DU
DEINEN
RHYTHMUS
FINDEST
UND
ENERGIE
AUSGLEICHST
204
NACHWORT:
DIE
INNERE
BALANCE
FINDEN
UND
IN
LIEBE
WERDEN
207
ANHANG
207
WER
WIR
SIND:
UNSERE
WEGE
ZUR
BEZIEHUNGSORIENTIERUNG
214
DANK
217
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218
LITERATURVERZEICHNIS
220
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