Verfügbarkeit: Mit positiver Psychologie aus der Depression

Mit positiver Psychologie aus der Depression: Selbsthilfe-Strategien für Resilienz und mehr Lebensfreude

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Bibliographische Detailangaben
1. Verfasser:	Akhtar, Miriam (VerfasserIn)
Weitere Verfasser:	Kavelar, Nina (ÜbersetzerIn)
Format:	Buch
Sprache:	German English
Veröffentlicht:	Stuttgart TRIAS 2019
Ausgabe:	1. Auflage
Schlagworte:	Positive Psychologie Depression Resilienz Glück Wissenschaft vom Glück Depressionen überwinden Ratgeber
Online-Zugang:	Inhaltsverzeichnis Inhaltsverzeichnis
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adam_text	INHALT VORWORT 12 KAPITEL 1: EIN POSITIVER UMGANG MIT DEPRESSIONEN 18 WORAN ERKENNT MAN EINE DEPRESSION? 18 WIE ENTSTEHEN DEPRESSIONEN? 21 ARTEN VON DEPRESSIONEN 24 DIE ABWAERTSSPIRALE 25 WAS IST POSITIVE PSYCHOLOGIE UND WIE HILFT SIE BEI DEPRESSIONEN? 26 HELFEN SIE SICH SELBST 32 WIE SIE MIT DIESEM BUCH ARBEITEN 34 KAPITEL 2: DIE WISSENSCHAFT VOM GLUECK 38 DIE GLUECKSFORMEL 39 DIE ELEMENTE DES WOHLBEFINDENS (PERMA) 42 SEELISCHES WOHLBEFINDEN 42 FLOW 43 SELBSTBESTIMMUNGSTHEORIE 43 KURZFRISTIGES ODER DAUERHAFTES GLUECK? 44 GUTE AUSGEWOGENHEIT 44 IHR LEBENSDIAGRAMM 45 FAKTEN UND MYTHEN UEBER DAS GLUECK 47 DAS PARADOX DES GLUECKS 48 KAPITEL 3: POSITIVE GEFUEHLE: IHRE AUFWAERTSSPIRALE ZUM GLUECK 49 DIE FUNKTION DER GEFUEHLE 50 WAS BRINGEN IHNEN POSITIVE GEFUEHLE? 52 DIE AUFWAERTSSPIRALE 55 POSITIVITAET ENTWICKELN 55 EINE PLAYLIST 57 KAPITEL 4: DANKBARKEIT PFLEGEN 59 ANGEWANDTE DANKBARKEIT 61 DAS DANKBARKEITSTAGEBUCH 65 DAS THERAPEUTISCHE DANKESCHOEN 67 APPRECIATIVE INQUIRY (WERTSCHAETZENDES ERKUNDEN) 70 DANKBAR SEIN ZU JEDER ZEIT 70 KAPITEL 5: DEN MOMENT GENIESSEN 71 GENIESSEN LERNEN 75 AUF DER SUCHE NACH DEM GENUSS 76 STRATEGIEN DES GENIESSENS 78 MIT GENUSS ZUM ERFOLG 79 DER GENUSS-PLAN 81 VERGANGENHEIT UND ZUKUNFT GENIESSEN 82 DIE VERGANGENHEIT GENIESSEN 83 DIE ZUKUNFT GENIESSEN 85 KAPITEL 6: MEDITATION - DER ACHTSAME WEG 86 TENDENZ NACH LINKS 86 ACHTSAMKEITSMEDITATION 89 ACHTSAMKEITSBASIERTE STRESSREDUKTION (MBSR) 91 ACHTSAMKEITSBASIERTE KOGNITIVE THERAPIE (MBCT) 92 ACHTSAMKEITSUEBUNGEN 94 MEDITATION DER LIEBENDEN GUETE 98 ANLEITUNG ZUR LIEBENDEN-GUETE-MEDITATION (METTA BHAVANA) 99 KAPITEL 7: OPTIMISTISCH WERDEN - PSYCHOLOGISCHE SELBSTVERTEIDIGUNG 102 WIE AUS PESSIMISMUS EINE DEPRESSION ENTSTEHT 103 OPTIMISMUS - SELBSTVERTEIDIGUNG FUER DAS GEHIRN 104 HAT DER OPTIMISMUS AUCH NACHTEILE? 105 UND WAS BRINGT PESSIMISMUS? 105 ERLERNTER OPTIMISMUS 111 REFRAMING - EREIGNISSE UMDEUTEN 115 IST DAS MOEGLICH? 116 DIE GEFAHREN DES GRUEBELNS 116 POSITIV DENKEN 118 HOFFEN SIE AUF DAS BESTE UND MACHEN SIE SICH AUF DAS SCHLIMMSTE GEFASST 120 EIN RAT FUER ANGEHENDE OPTIMISTEN 121 KAPITEL 8: RESILIENZ: AUF DEM WEG DER BESSERUNG 122 DAS RESERVOIR DER RESILIENZ 122 DAS GANZ NORMALE WUNDER 123 POSITIVE BEWAELTIGUNG 124 DAS ABC DER RESILIENZ 127 POSITIVE GEFUEHLE FUELLEN IHR RESERVOIR DER RESILIENZ 134 KOERPEREINSATZ FUER NOTFAELLE 135 ERSTE HILFE FUER MEHR RESILIENZ 135 AUF ANDERE ZUGEHEN 136 HELDEN DER RESILIENZ 136 SSRI: IHR RESILIENZ-BAUKASTEN 137 MEHR ALS RESILIENZ: POSTTRAUMATISCHES WACHSTUM 138 DAS TRAUMA AUFSCHREIBEN 139 KAPITEL 9: POSITIVE BEZIEHUNGEN - ANDERE MENSCHEN SIND WICHTIG 141 MIKRO-MOMENTE DER VERBUNDENHEIT 142 DER 5:1-POSITIVITAETSANTEIL FUER BEZIEHUNGEN 143 FUENF POSITIVE DINGE 143 MITEINANDER REDEN 144 SOZIALE GEFUEHLE 145 DAS EINMALEINS DER SOZIALEN VERGLEICHE 146 DIE LIEBE PFLEGEN 147 NETTE GESTEN 149 VERGEBUNG 150 VIRTUELLE FREUNDE 150 DER WERT SCHWACHER VERBINDUNGEN 151 VERHEIRATET, SINGLE, SONSTIGES ... 152 DER BESTE FREUND DES MENSCHEN 152 KAPITEL 10: VITALITAET - DIE EINHEIT VON KOERPER UND GEIST 155 BEWEGUNG 155 RUHE UND ERHOLUNG 158 ZEIT FUER ERHOLUNG 158 ENERGIE - DER TREIBSTOFF DES GLUECKS 159 ESSEN SIE SICH GLUECKLICH 161 NAHRUNG FUERS GEHIRN 162 NUR IN MASSEN 163 ATMEN 164 LACHEN 164 KAPITEL 11: STAERKEN ENTDECKEN - IHRE ABSOLUTE BESTFORM 166 AKTIVIEREN SIE IHRE STAERKEN 168 DER LEITFADEN DER MENSCHLICHEN STAERKEN 171 MIT STAERKEN PROBLEME LOESEN 176 STAERKEN IM BERUF 177 DIE UNTEREN 80 PROZENT 179 KAPITEL 12: POSITIVE ENTWICKLUNG - NEUE WEGE BESCHREITEN 180 DER SINN DES LEBENS 181 IHR POSITIVES VERMAECHTNIS 185 DAS LEBEN BELOHNT TATEN 188 EIN SCHUBS IN DIE RICHTIGE RICHTUNG 188 ZIELSETZUNG FUER VERAENDERUNG 188 WO EIN WILLE IST, IST AUCH EIN WEG 194 GLUECKLICH BIS ANS LEBENSENDE? DAS GLUECK BEWAHREN 195 DANKSAGUNG 197 LITERATUREMPFEHLUNGEN 198 ENDNOTEN 201
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