Die Rückenschmerz-Bibel: Diagnose - Therapie - Heilung
Gespeichert in:
| Hauptverfasser: | , |
|---|---|
| Format: | Buch |
| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
Aachen
Meyer & Meyer Verlag
[2018]
|
| Schlagworte: | |
| Online-Zugang: | Inhaltsverzeichnis Inhaltstext Inhaltsverzeichnis |
| Beschreibung: | 588 Seiten Illustrationen 26 cm, 1698 g |
| ISBN: | 3840376114 9783840376115 |
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|---|---|
| adam_text | INHALT
V ORW
ORT...................................................................................................................................................22
LEGENDE..................................................................................................................................................
26
1 DEUTSCHLAND HAT RUECKEN - GESTERN | HEUTE | MORGEN
......................................
29
1.1 EINE VOLKSKRANKHEIT IN Z AH LEN
........................................................................................
30
1.2 RUECKENSCHMERZEN IN DEN MEDIEN: INFORMATIONSFLUT,
BASHING UND
ABSOLUTHEITSANSPRUCH...............................................................................
36
1.2.1 WIE MEDIEN MIT POPULAEREN THEMEN
UMGEHEN...................................................37
1.2.2 VOM ABSOLUTHEITSANSPRUCH BIS BASHING -
RUECKENSCHMERZEN IN DEN M EDIEN
.......................................................................
37
1.2.3 WO SIEHT SICH DIE
RUECKENSCHMERZ-BIBER.............................................................
37
1.3 TRENDS IM 21. JAHRHUNDERT - DIGITALISIERUNG UND GAMIFICATION -
ZUR DIAGNOSTIK UND THERAPIE VON RUECKENSCHMERZEN
..................................................
39
1.3.1 DIE GESUNDHEITSROLLE DER DIGITALEN W E LT
............................................................
40
1.3.2 IST DIE KLASSISCHE KRANKENGYMNASTIK TO T?
...........................................................
40
1.3.3 M IT APPS DIE RUECKENSCHMERZEN IN DEN GRIFF
BEKOMMEN...................................41
1.3.4 DIE CHANCEN DER DIGITALISIERUNG IN DER MEDIZIN
................................................
42
1.3.5 SELBSTTHERAPIE - JA ODER
NEIN?.............................................................................44
1.3.6 CHECKLISTE: IHRE MOEGLICHKEITEN ZUR NUTZUNG DIGITALER
ANGEBOTE.......................45
1.4 DIE SIEBEN SCHLIMMSTEN
RUECKENIRRTUEMER.......................................................................47
1.5 TYPISCHE ALLTAGSAKTIVITAETEN - WIE ENTSTEHEN RUECKENSCHMERZEN
IM A LLTA G ... UND WIE HILFT DER ALLTAG GEGEN SCHMERZEN?
.........................................
51
1.5.1 SO ENTSTEHEN RUECKENSCHMERZEN IM A LLTA G
...........................................................51
1.5.2 MEINE FUENF ALLTAGSTIPPS FUER JEDEN UND ZU JEDER Z E IT
..........................................
54
1.6 CHECKLISTE - WANN MUESSEN SIE SOFORT ZUM A
RZT?..........................................................58
1.6.1 WANN ZUM ARZT BEI AKUTEN RUECKENSCHMERZEN?
..................................................
58
1.6.2 SYMPTOME, DIE EINEN ARZTBESUCH ERFORDERN
........................................................
59
1.6.3 WANN ZUM ARZT BEI CHRONISCHEN RUECKENSCHMERZEN?
..........................................
59
1.7 WER MACHT WAS BEI
RUECKENSCHMERZEN?..........................................................................60
1.7.1 WAS MACHT DER A
RZT?.............................................................................................60
1.7.2 DIE ERSTE ANLAUFSTELLE: IHR HAUSARZT
....................................................................
62
1.7.3 FACHAERZTE FUER RUECKENSCHMERZEN: DER ORTHOPAEDE, RHEUMATOLOGE,
NEUROLOGE,
NEUROCHIRURG......................................................................................
63
1.7.4 DEN RUECKEN MOBILISIEREN: DER PHYSIOTHERAPEUT,
OSTEOPATH,
CHIROPRAKTIKER.....................................................................................64
1.7.5 DEN RUECKEN GANZHEITLICH BEHANDELN: DER ERNAEHRUNGSBERATER,
FITNESSTRAINER, HEILPRAKTIKER,
ENTSPANNUNGSCOACH..............................................65
1.8 DIE KINDHEIT ALS QUELLE EINES GESUNDEN
RUECKENS?......................................................68
1.8.1 DER AUFBAU DES RUECKENS UND DESSEN
ENTWICKLUNG.............................................69
1.8.2 HUERDEN EINER GESUNDEN
RUECKENENTWICKLUNG.......................................................69
1.8.2.1 FEHLENDE
BEWEGUNG.............................................................................69
1.8.2.2 FALSCHES SCHUHWERK
.............................................................................
70
1.8.3 RUECKENKRANKHEITEN IN DER K
INDHEIT......................................................................71
1.8.4 DEN KINDERRUECKEN
STAERKEN....................................................................................
72
1.9 SELBSTTEST: WIE FIT IST IHR RUECKEN?
...................................................................................
73
1.10 20 GOLDENE REGELN FUER EINEN GESUNDEN
RUECKEN...........................................................76
2 RUECKENERKRANKUNGEN: SO INDIVIDUELL WIE DER MENSCH -
GRUNDLAGEN | SYMPTOME |
DIAGNOSE.............................................................................
81
2.1 ANATOMIE DER W
IRBELSAEULE................................................................................................82
2.1.1 DIE ABSCHNITTE DER
WIRBELSAEULE...........................................................................83
2.1.2 DAS
BEWEGUNGSSEGMENT......................................................................................86
2.2 WIRBELKOERPER UND BANDSCHEIBEN - BEWEGUNGSSEGMENT - TEIL 1
............................87
2.2.1 WIRBELKOERPER UND
BANDSCHEIBEN.........................................................................
87
2.2.2 DIE DORNFORTSAETZE ALS ORIENTIERUNGSHILFEN AN DER WIRBELSAEULE
..........................
90
2.2.3 DIE VERBINDUNG DER WIRBELSAEULE ZUR M USKULATUR
...............................................
91
2.2.4 DIE WIRBELSAEULE UND DAS ZENTRALE NERVENSYSTEM
...............................................
91
2.3 RUECKENMUSKELN, BAENDER UND FASZIEN - BEWEGUNGSSEGMENT - TEIL 2
....................
93
2.3.1 MUSKELN ALS TEIL DES
RUECKENS...............................................................................93
2.3.2 BAENDER ALS TEIL DES
RUECKENS.................................................................................93
2.3.3 FASZIEN ALS TEIL DES
RUECKENS.................................................................................94
2.4 WAS SIND AKUTE VERSUS CHRONISCHE
SCHMERZEN?........................................................... 96
2.4.1 WAS IST SCHMERZ UND WIE ENTSTEHT E R?
................................................................
96
2.4.2 AKUTER SCHMERZ VS. CHRONISCHER
SCHMERZ.............................................................98
2.4.3 CHRONISCHE SCHMERZEN: DAS BIOPSYCHOSOZIALE M O D E LL
.....................................
100
2.4.4 CHRONISCHE SCHMERZEN IM SCHMERZVERARBEITENDEN
SYSTEM..............................103
2.5 SCHMERZVERARBEITUNG IM
GEHIRN....................................................................................104
2.5.1 WIE GELANGEN SCHMERZEN INS GEHIRN?
...............................................................
105
2.5.1.1 FORMATIO
RETICULARIS.............................................................................107
2.5.1.2
THALAMUS............................................................................................
107
2.5.1.3
GROSSHIRNRINDE......................................................................................
107
2.5.1.4 HYPOTHALAMUS UND HYPOPHYSE
.........................................................
108
2.5.1.5 LIMBISCHES
SYSTEM..............................................................................
108
2.5.2 DER UMGEKEHRTE WEG: VOM GEHIRN IN DIE PERIPHERIE
.......................................
109
2.6 SELBSTTEST: WELCHER SCHMERZTYP BIN
ICH?......................................................................
110
2.7 DAS
SCHMERZGEDAECHTNIS...................................................................................................112
2.7.1 WAS IST DAS SCHMERZGEDAECHTNIS?
........................................................................
112
2.7.2 SIEBEN FRAGEN UND ANTWORTEN ZUM
SCHMERZGEDAECHTNIS...................................113
2.8 UNSPEZIFISCHE RUECKENSCHMERZEN - MUSKELN, FASZIEN UND SEHNEN
...........................
118
2.8.1 WAS IST DAS BESONDERE AN UNSPEZIFISCHEN
RUECKENSCHMERZEN?..........................118
2.8.2 WARUM LEIDEN SO VIELE PATIENTEN AN UNSPEZIFISCHEN RUECKENSCHMERZEN?
......
120
2.8.3 WANN WERDEN UNSPEZIFISCHE RUECKENSCHMERZEN CHRONISCH?
..............................
122
2.8.4 KANN MAN UNSPEZIFISCHEN RUECKENSCHMERZEN
VORBEUGEN?................................123
2.9 SPEZIFISCHE
RUECKENSCHMERZEN........................................................................................
124
2.9.1 WAS VERSTEHT MAN UNTER SPEZIFISCHEN RUECKENSCHMERZEN?
................................
124
2.9.2 WIE WERDEN SPEZIFISCHE RUECKENSCHMERZEN
DIAGNOSTIZIERT?...............................125
2.10 DIE BILDGEBUNG - ROENTGEN, MRT, CT
UND MYELOGRAFIE BEI RUECKENSCHMERZEN
.......................................................................
127
2.10.1
ROENTGEN...............................................................................................................
127
2.10.2 M
RT......................................................................................................................129
2.10.3 C T
.........................................................................................................................
130
2.10.4
MYELOGRAFIE..........................................................................................................
131
2.11 DIE HAEUFIGSTEN DIAGNOSEN BEI RUECKENSCHMERZEN
.....................................................
132
2.12 SCHMERZHAFTE TRIGGERPUNKTE - DER VERHAERTETE KNUBBEL
...........................................
133
2.12.1 DEFINITION: WAS SIND
TRIGGERPUNKTE?..................................................................
133
2.12.2 VORKOMMEN: WER IST
GEFAEHRDET?.........................................................................
134
2.12.3 URSACHEN: WARUM BEKOMME ICH SCHMERZHAFTE TRIGGERPUNKTE?
.......................
135
2.12.4 SYMPTOME: WORAN ERKENNE ICH, DASS ICH TRIGGERPUNKTSCHMERZEN HABE?
.......
135
2.12.5 DIAGNOSTIK: WAS TU T DER
ARZT?.............................................................................136
2.12.6 THERAPIE UND WAS KANN ICH TU N ?
........................................................................136
2.12.7 PRAEVENTION UND
PROGNOSE...................................................................................
138
2.13 ARTHROSE DER WIRBELSAEULE - DER ABGEFAHRENE R EIFEN
................................................
140
2.13.1 DEFINITION: WAS IST EINE ARTHROSE DER WIRBELSAEULE?
........................................
141
2.13.2 VORKOMMEN: WER IST
GEFAEHRDET?.........................................................................142
2.13.3 URSACHEN: WARUM BEKOMME ICH ARTHROSE DER WIRBELSAEULE?
............................
143
2.13.4 SYMPTOME: WORAN ERKENNE ICH, DASS ICH EINE ARTHROSE
DER WIRBELSAEULE
HABE?......................................................................................
143
2.13.5 DIAGNOSTIK: WAS TU T DER ARZT?
............................................................................
144
2.13.6 THERAPIE UND WAS KANN ICH TU N ?
.......................................................................
145
2.14 BANDSCHEIBENVORFALL - DER UNSCHULDIGE UE
BELTAETER..................................................148
2.14.1 DEFINITION: WAS IST EIN BANDSCHEIBENVORFALL?
...................................................
148
2.14.2 VORKOMMEN: WER IST
GEFAEHRDET?.........................................................................151
2.14.3 URSACHEN: WARUM BEKOMME ICH EINEN BANDSCHEIBENVORFALL?
.........................
152
2.14.4 SYMPTOME: WORAN ERKENNE ICH,
DASS ICH EINEN BANDSCHEIBENVORFALL HABE?
.....................................................
153
2.14.5 DIAGNOSTIK: WAS TUT DER ARZT?
............................................................................
155
2.14.6 THERAPIE UND WAS KANN ICH TU N ?
........................................................................157
2.14.7 PRAEVENTION UND
PROGNOSE...................................................................................159
2.15 SPINALKANALSTENOSE - DER VERENGTE K A N A
L.................................................................161
2.15.1 DEFINITION: WAS IST EINE SPINALKANALSTENOSE?
...................................................
162
2.15.2 VORKOMMEN: WER IST
GEFAEHRDET?.........................................................................162
2.15.3 SELBSTTEST: HABE ICH EINE
SPINALKANALSTENOSE?.................................................163
2.15.4 URSACHEN: WARUM BEKOMME ICH EINE SPINALKANALSTENOSE?
.............................
164
2.15.5 SYMPTOME: WORAN ERKENNE ICH,
DASS ICH EINE SPINALKANALSTENOSE
HABE?........................................................... 165
2.15.6 DIAGNOSTIK: WAS TU T DER ARZT?
............................................................................
166
2.15.7 THERAPIE UND WAS KANN ICH TU N ?
........................................................................167
2.15.8 PRAEVENTION UND
PROGNOSE...................................................................................
170
2.16 DER GROSSE VERGLEICH:
BANDSCHEIBENVORFALL VS.
SPINALKANALSTENOSE..............................................................
171
2.16.1 VORKOMMEN: WER IST GEFAEHRDET?
.........................................................................
171
2.16.2 WELCHER TEIL DER WIRBELSAEULE WIRD GESCHAEDIGT?
.................................................
172
2.16.3 AUSLOESER UND SYMPTOME VON BANDSCHEIBENVORFALL
UND
SPINALKANALSTENOSE.....................................................................................
172
2.16.4 WIE KOENNEN DIE ERKRANKUNGEN THERAPIERT
WERDEN?...........................................174
2.17 HEXENSCHUSS - DIE SPERRE IM
KREUZ...............................................................................175
2.17.1 DEFINITION: WAS IST EIN
HEXENSCHUSS?.................................................................176
2.17.2 VORKOMMEN: WER IST GEFAEHRDET?
.........................................................................
176
2.17.3 URSACHEN: WARUM BEKOMME ICH EINEN HEXENSCHUSS?
......................................
177
2.17.4 SYMPTOME: WORAN ERKENNE ICH,
DASS ICH EINEN HEXENSCHUSS
HABE?....................................................................178
2.17.5 THERAPIE UND WAS KANN ICH TU N ?
........................................................................
179
2.17.6 PRAEVENTION UND
PROGNOSE....................................................................................181
2.18 ISG-BLOCKADE - EINE EINFACHE
LOESUNG?.........................................................................184
2.18.1 DEFINITION: WAS IST EINE
ISG-BLOCKADE?..............................................................
184
2.18.2 VORKOMMEN: WER IST
GEFAEHRDET?.........................................................................
185
2.18.3 URSACHEN: WARUM BEKOMMT MAN EINE
ISG-BLOCKADE?......................................185
2.18.4 SYMPTOME: WORAN ERKENNE ICH, DASS ICH EINE ISG-BLOCKADE HABE?
.................
186
2.18.5 DIAGNOSTIK: WAS TU T DER
ARZT?.............................................................................186
2.18.6 THERAPIE UND WAS KANN ICH TU N ?
........................................................................
186
2.19 WIRBELGLEITEN - DER GLEITENDE W IRB E
L............................................................................188
2.19.1 DEFINITION: WAS IST W
IRBELGLEITEN?......................................................................189
2.19.2 VORKOMMEN: WER IST
GEFAEHRDET?.........................................................................
189
2.19.3 URSACHEN: WARUM BEKOMME ICH EIN WIRBELGLEITEN?
.........................................
190
2.19.4 SYMPTOME: WORAN ERKENNE ICH, DASS ICH EIN WIRBELGLEITEN HABE?
...................
191
2.19.5 DIAGNOSTIK: WAS TU T DER ARZT?
............................................................................
193
2.19.6 THERAPIE UND WAS KANN ICH TU N ?
.......................................................................
194
2.19.7 PRAEVENTION UND
PROGNOSE...................................................................................194
2.20 SPONDYLODISZITIS - DIE ENTZUENDETE BANDSCHEIBE
.....................................................
196
2.20.1 DEFINITION: WAS IST EINE
SPONDYLODISZITIS?.........................................................197
2.20.2 VORKOMMEN: WER IST
GEFAEHRDET?.........................................................................198
2.20.3 URSACHEN: WARUM BEKOMME ICH EINE ENTZUENDUNG DER BANDSCHEIBE?
..............
198
2.20.4 SYMPTOME: WORAN ERKENNE ICH, DASS ICH EINE SPONDYLODISZITIS HABE?
............
200
2.20.5 DIAGNOSTIK: WAS TU T DER
ARZT?............................................................................200
2.20.6 THERAPIE UND WAS KANN ICH TU N ?
.......................................................................
201
2.20.7 PRAEVENTION UND PROGNOSE
..................................................................................
202
2.21 SKOLIOSE - DIE SEITLICHE
SCHIEFLAGE...............................................................................
204
2.21.1 DEFINITION: WAS IST EINE
SKOLIOSE?.....................................................................
204
2.21.2 VORKOMMEN: WER IST
GEFAEHRDET?........................................................................
206
2.21.3 URSACHEN: WARUM BEKOMME ICH EINE SKOLIOSE?
...............................................
207
2.21.4 SYMPTOME: WORAN ERKENNE ICH, DASS ICH EINE SKOLIOSE HABE?
.........................
208
2.21.5 DIAGNOSTIK: WAS TU T DER
ARZT?............................................................................209
2.21.6 THERAPIE UND WAS KANN ICH TU N ?
........................................................................210
2.21.7 PRAEVENTION UND
PROGNOSE...................................................................................
212
2.22 MORBUS SCHEUERMANN - DER JUNGE BUCKEL
.................................................................
214
2.22.1 DEFINITION: WAS IST MORBUS SCHEUERMANN?
.......................................................
215
2.22.2 VORKOMMEN: WER IST
GEFAEHRDET?.........................................................................216
2.22.3 URSACHEN: WARUM BEKOMME ICH EINEN MORBUS
SCHEUERMANN?.......................216
2.22.4 SYMPTOME: WORAN ERKENNE ICH, DASS ICH MORBUS SCHEUERMANN HABE?
...........
217
2.22.5 DIAGNOSTIK: WAS TU T DER ARZT?
............................................................................
219
2.22.6 THERAPIE UND WAS KANN ICH TU N ?
.......................................................................220
2.23 MORBUS BECHTEREW - DER KNOECHERNE
BAMBUSSTAB.....................................................222
2.23.1 DEFINITION: WAS IST MORBUS BECHTEREW?
............................................................
223
2.23.2 VORKOMMEN: WER IST GEFAEHRDET?
........................................................................
224
2.23.3 URSACHEN: WARUM BEKOMME ICH EINEN MORBUS
BECHTEREW?............................224
2.23.4 SYMPTOME: WORAN ERKENNE ICH, DASS ICH MORBUS BECHTEREW
HABE?................225
2.23.5 DIAGNOSE: WAS TU T DER A RZT?
..............................................................................
226
2.23.6 THERAPIE UND WAS KANN ICH TU N ?
.......................................................................
227
2.24 WIRBELSAEULENFRAKTUR UND OSTEOPOROSE - DER SCHMERZHAFTE
BRUCH........................230
2.24.1 DEFINITION: WAS IST EINE
WIRBELSAEULENFRAKTUR?...................................................230
2.24.2 VORKOMMEN: WER IST
GEFAEHRDET?.........................................................................231
2.24.3 URSACHEN: WARUM BEKOMME ICH EINEN WIRBELSAEULENBRUCH?
............................
231
2.24.4 SYMPTOME: WORAN ERKENNE ICH,
DASS ICH AN EINEM WIRBELSAEULENBRUCH
LEIDE?..................................................234
2.24.5 DIAGNOSTIK: WAS TU T DER
ARZT?............................................................................
234
2.24.6 THERAPIE UND WAS KANN ICH TU N ?
.......................................................................
236
2.24.7 PRAEVENTION UND
PROGNOSE...................................................................................237
3 MULTIMODALER BLICKWINKEL -
GANZHEITLICH | INDIVIDUELL | M O DERN
.......................................................................
241
3.1 VERKNUEPFUNG VON SYMPTOMATISCHER UND URSAECHLICHER
THERAPIE............................2 44
3.1.1 DIE GANZHEITLICHE BETRACHTUNG VON SCHMERZ
....................................................
245
3.1.2 WELCHE THERAPIE ZU WELCHEM
ZEITPUNKT?..........................................................246
3.1.3 METHODEN DER SYMPTOMATISCHEN THERAPIE
.......................................................
247
3.1.4 METHODEN DER URSAECHLICHEN
THERAPIE................................................................248
3.1.5 VON SYMPTOMATISCH UND URSAECHLICH
ZU EINER GANZHEITLICHEN DAUERTHERAPIE
...........................................................
248
3.2 SIEBEN PRAEVENTIONSTIPPS BEI DEN ERSTEN AKUTEN W ARNZEICHEN
..............................
253
3.3 SOS - SELBSTHILFE BEI AKUTEN
SCHMERZEN...................................................................258
3.3.1 TIPPS ZUR SELBSTHILFE BEI AKUTEN
SCHMERZEN..................................................... 258
3.3.2 SOS-UEBUNGEN FUER JEDERM
ANN............................................................................
259
3.3.3
KAELTETHERAPIE......................................................................................................263
3.3.4
SCHMERZMITTEL.....................................................................................................264
3.3.5 MASSAGEN UND
BAEDER.........................................................................................264
3.4 MEDIKAMENTE - HILFREICH, ABER KEIN A LLH EILM
ITTEL....................................................267
3.4.1
NSAR...................................................................................................................268
3.4.2 O
PIOIDE...............................................................................................................
270
3.4.3
KOANALGETIKA.......................................................................................................271
3.4.3.1
ANTIDEPRESSIVA....................................................................................
271
3.4.3.2 MUSKELRELAXANTIEN
..............................................................................
272
3.43.3
GLUKOKORTIKOIDE.................................................................................
272
3.43.4
ADJUVANTIEN.......................................................................................
272
3.5 DIE WICHTIGSTEN REZEPTFREIEN SCHMERZMITTEL -
UND DIE RICHTIGE
EINNAHME...........................................................................................
274
3.5.1 WELCHE GEFAHREN BERGEN REZEPTFREIE
SCHMERZMITTEL?........................................275
3.5.2 DIE FUENF WICHTIGSTEN REZEPTFREIEN SCHMERZMITTEL
UND IHRE RICHTIGE
EINNAHME...............................................................................
275
3.5.2.1
PARACETAMOL........................................................................................
277
3.5.2.2
IBUPROFEN.............................................................................................277
3.5.23 ACETYLSALICYLSAEURE (ASS)
.....................................................................
278
3.5.2.4
DICLOFENAC...........................................................................................278
3.5.2.5
NAPROXEN.............................................................................................280
3.5.3 WELCHES SCHMERZMITTEL IST SINNVOLL?
.................................................................
280
3.6 SIEBEN REGELN BEI DER
MEDIKAMENTENEINNAHME.....................................................281
3.7 INJEKTIONSTHERAPIE BEI
RUECKENSCHMERZEN..................................................................285
3.7.1 NEURALTHERAPIE BEI
RUECKENSCHMERZEN...............................................................285
3.7.2 THERAPEUTISCHE
LOKALANAESTHESIE........................................................................286
3.7.3 SEGMENTBEZOGENE INJEKTIONSTHERAPIE
...............................................................
287
3.8 MASSAGE - SCHMERZEN WOHLTUEND
BEHANDELN............................................................289
3.8.1 DIE GESCHICHTE DER MASSAGE
.............................................................................
290
3.8.2 WIE FUNKTIONIERT EINE KLASSISCHE MASSAGE?
......................................................
290
3.8.3 WIE FUNKTIONIERT DIE TRIGGERPUNKTMASSAGE?
.....................................................
291
3.8.4 WIE FUNKTIONIERT DIE
FUSSREFLEXZONENMASSAGE?.................................................294
3.8.5 MODERNE ASPEKTE IN DER MASSAGE
.....................................................................
294
3.9 MANUELLE THERAPIEN BEI
RUECKENSCHMERZEN...............................................................
297
3.9.1 DIE GESCHICHTE DER MANUELLEN
RUECKENTHERAPIE................................................. 297
3.9.2 WIE FUNKTIONIERT DIE MANUELLE RUECKENTHERAPIE?
..............................................
298
3.9.3 OSTEOPATHIE BEI RUECKENSCHMERZEN
...................................................................
299
3.9.4 CHIROTHERAPIE BEI RUECKENSCHMERZEN
.................................................................
300
3.9.5 SHIATSU BEI
RUECKENSCHMERZEN............................................................................302
3.9.6 ROLFING BEI
RUECKENSCHMERZEN............................................................................303
3.10 AKUPUNKTUR - SCHMERZEN ALTERNATIV BEHANDELN
......................................................
305
3.10.1 DIE GESCHICHTE DER AKUPUNKTUR - TRADITIONELLE CHINESISCHE M
EDIZIN
............
305
3.10.2 WIE FUNKTIONIERT DIE
AKUPUNKTUR?.....................................................................
305
3.10.3 TIPPS FUER S IE
........................................................................................................
309
3.11 TAPING - EINE SINNVOLLE
THERAPIEERGAENZUNG..............................................................311
3.11.1 DIE GESCHICHTE DES KINESIO-TAPINGS - JAPANISCHE KLEBEKUNST
........................
311
3.11.2 WIE FUNKTIONIERT KINESIO-TAPING?
.......................................................................
312
3.11.3 WAS MACHT DER THERAPEUT? - MEHR ALS
TAPEN...................................................314
3.11.4 WANN SOLLTE ICH AUF TAPING
VERZICHTEN?.............................................................
314
3.12 THERMOTHERAPIE - MAL WARM, MAL KALT?
.....................................................................
317
3.12.1 DIE GESCHICHTE DER
THERMOTHERAPIE..................................................................
317
3.12.2 TIPPS FUER S IE
........................................................................................................
317
3.12.3 WAS IST EINE WAERMETHERAPIE?
............................................................................
318
3.12.4 IN WELCHEN BEREICHEN WIRD DIE WAERMETHERAPIE ANGEWENDET?
..........................
318
3.12.5 WAS IST EINE
KAELTETHERAPIE?................................................................................319
3.12.6 IN WELCHEN BEREICHEN WIRD DIE KAELTETHERAPIE
ANGEWENDET?.............................320
3.12.7 UNTER WELCHEN UMSTAENDEN
SOLLTEN SIE EINE THERMOTHERAPIE NICHT
ANWENDEN?.........................................320
3.13 ELEKTROTHERAPIE - STROM, TENS UND ELEKTROSTIMULATION
IN DER
SCHMERZTHERAPIE.................................................................................................
323
3.13.1 GESCHICHTE DER
ELEKTROTHERAPIE.........................................................................
323
3.13.2 WIE FUNKTIONIERT DIE
ELEKTROTHERAPIE?...............................................................324
3.13.3 TENS BEWIRKT EINE UNMITTELBARE, ABER KURZFRISTIGE
SCHMERZLINDERUNG
.............
324
3.13.4 SEMS LINDERT DAUERHAFT SCHMERZEN
................................................................
325
3.13.5 WIRKUNG VON SEMS BEI
RUECKENSCHMERZEN......................................................
325
3.13.6 M IT STROM ZU MEHR
MUSKELN?.............................................................................326
3.13.7 VERGLEICH DER VERSCHIEDENEN ELEKTROTHERAPIEVERFAHREN
..................................
327
3.13.7.1 DIADYNAMISCHE STROMTHERAPIE
.........................................................
327
3.13.7.2 GLEICHSTROMTHERAPIE
(GALVANISATION)...............................................327
3.13.7.3 MOTORKORTEXSTIMULATION
(MGS).........................................................327
3.13.7.4 PERIPHERE NERVENSTIMULATION
(PNS)..................................................327
3.13.7.5 REIZSTROMTHERAPIE NACH TRAEBERT
.......................................................
328
3.13.7.6 RUECKENMARKSTIMULATION
(SCS)..........................................................328
3.13.7.7 SMALL FIBER MATRIX STIMULATION (SEMS)
..........................................
328
3.13.7.8 TRANSKUTANE ELEKTRISCHE NERVENSTIMULATION (TENS)
........................
328
3.13.7.9
VAGUSNERVSTIMULATION.......................................................................328
3.14 BEWUSSTE ERNAEHRUNG (BEITRAG VON THOMAS
BERTHOLD).............................................331
3.14.1 WARUM BEWUSSTE
ERNAEHRUNG?............................................................................
332
3.14.2 DIE ROLLE DES KOERPERS FUER EINE GESUNDE LEBENSWEISE
......................................
333
3.14.3 GESUNDE ERNAEHRUNG IM
SPITZENSPORT.................................................................334
3.14.4 WAS IST EIGENTLICH GESUNDE
ERNAEHRUNG?............................................................335
3.14.5 DER DIGITALE WANDEL UND SEIN STELLENWERT FUER EIN GESUNDES LEBEN
................
336
3.14.6 GESUNDE ERNAEHRUNG INS EIGENE LEBEN
INTEGRIEREN...........................................337
3.14.7 WAS KOSTET GESUNDE
ERNAEHRUNG?.......................................................................
338
3.14.8 GESUNDE ERNAEHRUNG BRAUCHT D
ISZIPLIN..............................................................
339
3.14.9 ERNAEHRUNG UND
GESUNDHEIT...............................................................................
340
3.15 ERNAEHRUNG UND RUECKENSCHMERZEN -
KEIN ZUFALL, SONDERN EIN ENGER
ZUSAMMENHANG....................................................... 341
3.15.1 GESUNDER RUECKEN DANK GESUNDER ERNAEHRUNG
...................................................
341
3.15.2 DIE SAEULEN EINER RUECKENFREUNDLICHEN
ERNAEHRUNG..............................................342
3.15.3 DIE BEDEUTUNG VON WASSER FUER DEN RUECKEN
.....................................................
342
3.15.4 MILCHPRODUKTE UND DIE W
IRBELKOERPER................................................................
343
3.15.5 GEMUESE ALS BASIS FUER EINEN GESUNDEN RUECKEN
.................................................
344
3.15.6 VITAMINE ALS BOOSTER FUER DEN
RUECKEN................................................................345
3.15.7 MINERALSTOFFE UND SPURENELEMENTE
BILDEN DAS GRUNDGERUEST FUER DEN
RUECKEN..........................................................346
3.15.8 ANTIOXIDANTIEN FUER EINEN LEBENSLANG GESUNDEN RUECKEN
..................................
349
3.15.9 ENTZUENDUNGSHEMMENDE STOFFE REDUZIEREN RUECKENSCHMERZEN
........................
350
3.15.10 WELCHE LEBENSMITTEL SOLLTEN VERMIEDEN
WERDEN?.............................................351
3.16 WEGE ZU GESUNDER ERNAEHRUNG - BASISCHE KOST UND ROHKOST
..................................
352
3.16.1 BASISCHE
ERNAEHRUNG............................................................................................352
3.16.2 BASISCHE
LEBENSMITTEL........................................................................................
353
3.16.3
ROHKOST................................................................................................................354
3.17 SIEBEN REGELN FUER EINE GESUNDE
ERNAEHRUNG..............................................................
3 5 8
3.18 DIE HEILKRAFT DER PFLANZEN - KANN MUTTER NATUR HEILEN?
......................................
361
3.18.1 WOHER STAMMT DIE
PFLANZENHEILKUNDE?............................................................
361
3.18.2 WAS VERSTEHT MAN UNTER PFLANZENHEILKUNDE?
...................................................
362
3.18.3 WOHER STAMMT DIE WIRKSAMKEIT VON
HEILPFLANZEN?.........................................364
3.18.4 HEILPFLANZEN ZUR BEHANDLUNG VON
RUECKENSCHMERZEN......................................364
3.19 HOMOEOPATHIE IN DER RUECKENSCHMERZTHERAPIE -
AUSSER SPESEN NICHTS
GEWESEN.....................................................................................
3 6 6
3.19.1 WARUM STEHT DIE HOMOEOPATHIE IN DER KRITIK?
..................................................
366
3.19.2 WIE LASSEN SICH HOMOEOPATHIE UND DER PLACEBOEFFEKT
MIT RUECKENBESCHWERDEN IN EINKLANG BRINGEN?
................................................
367
3.19.3 WELCHE HOMOEOPATHISCHEN MITTEL
WERDEN BEI RUECKENSCHMERZEN
EINGESETZT?........................................................369
3.20 DIE WICHTIGE ROLLE VON PLACEBOS BEI DER RUECKENSCHMERZTHERAPIE
.......................
372
3.20.1 WAS SIND
PLACEBOS?............................................................................................372
3.20.2 WIE *WIRKEN
PLACEBOS?.....................................................................................
373
3.20.3 PLACEBO: REINE PSYCHOLOGIE ODER
WUNDERHEILUNG?...........................................373
3.20.4 DIE KRAFT DER ILLUSION HAT HISTORISCHE W URZELN
.................................................
375
3.21 ENTSPANNUNGSVERFAHREN UND -TECHNIKEN
ALS BEITRAG ZUR LINDERUNG (CHRONISCHER)
SCHMERZEN................................................377
3.21.1 WARUM ENTSPANNUNGSVERFAHREN
WICHTIG FUER DIE SCHMERZLINDERUNG S IN D
............................................................. 378
3.21.2 VERSCHIEDENE ENTSPANNUNGSTECHNIKEN IM
UEBERBLICK.......................................378
3.21.2.1 M
EDITATION..........................................................................................................379
3.21.2.2 PROGRESSIVE
MUSKELRELAXATION............................................................................
380
3.21.2.3
BIOFEEDBACK........................................................................................................
381
3.21.2.4
YOGA....................................................................................................................
381
3.21.2.5
MUSIKTHERAPIE.....................................................................................................382
3.21.2.6 Q
IGONG...............................................................................................382
3.21.2.7
GENUSSTRAINING..................................................................................
383
3.22 DIE PSYCHOLOGIE DES SCHMERZES - SPORT UND MOTIVATION
SCHAFFEN POSITIVE EFFEKTE (GASTBEITRAG VON THOMAS B
ERTHOLD)..............................3 8 4
3.22.1 MOTIVATION ALS MOTOR IM SPITZENSPORT
..............................................................
385
3.22.2 JE AELTER WIR WERDEN, DESTO GROESSER MUSS DIE MOTIVATION
SEIN............................387
3.22.3 LAUFEN ALS OPTIMALE FORM DER BEWEGUNG?
.......................................................
389
3.22.4 WAS, WENN BEIM LAUFEN SCHMERZEN AUFTRETEN?
................................................
391
3.22.5 BEWEGUNG UND SPORT IN DEN ALLTAG
INTEGRIEREN................................................391
3.22.6 LAUFEN ALS SCHMERZPROPHYLAXE
..........................................................................
392
3.23 LETZTER AUSWEG OPERATION - SINNVOLL ODER BRANDGEFAEHRLICH?
................................
395
3.23.1 OPERATIONSVERFAHREN - WAS ERWARTET
SIE?......................................................... 395
3.23.2 WANN SOLLTE MAN UEBER EINE RUECKEN-OP NACHDENKEN?
.....................................
396
3.23.3 UEBERBLICK UEBER DIE OPERATIONSVERFAHREN: INVASIV VS.
MINIMALINVASIV
..............
398
3.23.4 UEBERBLICK UEBER VERFAHREN DER RUECKENOPERATION
...............................................
402
3.23.5 RUECKEN-OP - JA ODER NEIN? UNVERZICHTBARE FRAGEN,
OB EINE RUECKENOPERATION SINNVOLL IS T
..............................................................
404
3.23.6 WAS IST EINE KLASSISCHE BANDSCHEIBENOPERATION?
.............................................
405
3.23.7 WAS IST EINE WIRBELSAEULENVERSTEIFUNG?
.............................................................
405
3.23.8 WAS IST EINE
DEKOMPRESSION?.............................................................................406
3.23.9 WAS IST EINE LAMINEKTOMIE?
..............................................................................
406
3.24 WAS DUERFEN SIE NACH EINER
RUECKENOPERATION?...........................................................410
3.24.1 NACH DER OPERATION: IM
KRANKENHAUS...............................................................
410
3.24.2 NACH DER OPERATION: ZU
HAUSE...........................................................................412
4 IHR TRAINING FUER ZU HAUSE-
BEWEGUNG | DEHNUNG | ENTSPANNUNG
......................................................................
415
4.1 SIEBEN REGELN FUER DAS TRAINIEREN ZU HAUSE UND
UNTERWEGS...................................416
4.2 YOGA BEI RUECKENSCHMERZEN -
DIE TOP-5-HALTUNGEN FUER EINEN STARKEN RUECKEN
(GASTBEITRAG VON MARTINA M ITTA G
)...............................................................................418
4.2.1 DAS SAGT DIE WISSENSCHAFT ZU
YOGA...................................................................
419
4.2.2 DIE TOP 5 YOGAHALTUNGEN FUER EINEN GESUNDEN
RUECKEN...................................420
4.3 KRAEFTIGUNGSUEBUNGEN FUER EINEN DAUERHAFT STARKEN
RUECKEN....................................441
4.4 SPEZIELLE RUECKENGYMNASTIK - DIE ROLLE DER FUNKTIONELLEN GYMNASTIK
BEI RUECKENSCHMERZEN (GASTBEITRAG VON GABI FASTNER)
..........................................
4 4 9
4.5 FASZIENTRAINING BEI RUECKENSCHMERZEN -
DIE TOP-5-UEBUNGEN (GASTBEITRAG VON GUNDA SLOMKA)
............................................
457
4.5.1 WAS SIND
FASZIEN?...............................................................................................458
4.5.2 WAS BRAUCHE ICH FUER EIN EFFEKTIVES
FASZIENTRAINING?........................................458
4.5.3
DIETOP-5-UEBUNGEN...........................................................................................
460
4.6 PEZZIBALLTRAINING MIT THOMAS BERTHOLD
.....................................................................
467
4.7 SIEBEN SPORTARTEN AUF DEM PRUEFSTAND - FLUCH ODER SEGEN?
.................................
4 7 0
4.7.1 SPORT SOLL SPASS M
ACHEN!...................................................................................
470
4.7.2
JOGGEN................................................................................................................
471
4.7.3
SCHWIMMEN........................................................................................................472
4.7.4
FUSSBALL................................................................................................................473
4.7.5 NORDIC W ALKING/W ANDERN
.................................................................................
474
4.7.6
RADFAHREN...........................................................................................................475
4.7.7
YOGA....................................................................................................................
476
4.7.8
TENNIS/BADMINTON/SQUASH/VOLLEYBALL............................................................476
5 IHR WEG ZUM GESUNDEN RUECKEN -
INDIVIDUELL | STRUKTURIERT | DAUERHAFT
.................................................................
479
5.1 DIE RUECKENSCHMERZ-STOPP-KUR: DIE VIER FUNDAMENTALEN SAEULEN
..........................
4 8 0
5.2 IHR GESUNDER RUECKEN: DIE DREI GOLDENEN SCHRITTE
....................................................
485
5.2.1 SCHRITT 1: WO STEHE ICH?
BESTANDSAUFNAHME....................................................485
5.2.2 SCHRITT 2: WO WILL ICH HIN? MEINE ZIELE UND
MOTIVATION....................................489
5.2.3 SCHRITT 3: WAS UND WIE SOLL ICH ES MACHEN?
MEINE MULTIMODALE
RUECKENTHERAPIE.................................................................493
6 WISSENSWERTES RUND UM IHREN RUECKEN
...................................................................
503
6.1 RUECKENGERECHTER
ARBEITSPLATZ.......................................................................................
504
6.1.1 RUECKENGERECHTES SITZEN AM ARBEITSPLATZ
..........................................................
505
6.1.2 TIPPS FUER DIE RUECKENGESUNDHEIT IM BUERO
..........................................................
506
6.1.3 REGELMAESSIGE BEWEGUNG - AUCH IM BUERO M OEGLICH
...........................................
507
6.1.4 BEWEGUNGSUEBUNGEN IN DEN ARBEITSALLTAG INTEGRIEREN
.....................................
507
6.2 HILFSMITTEL BEI RUECKENSCHMERZEN
.................................................................................
508
6.2.1 WELCHE HILFSMITTEL KOENNEN BEI DER BEHANDLUNG
VON RUECKENSCHMERZEN ZUM EINSATZ
KOMMEN?....................................................508
6.2.2 DIE KLASSISCHEN HILFSMITTEL DER M
EDIZIN............................................................509
6.2.2.1 DIE
STUETZBANDAGE...............................................................................509
6.2.2.2 DIE
ORTHESE.........................................................................................
509
6.2.2.3 DAS ELEKTROSTIMULATIONSGERAET
............................................................
509
6.2.3 ZUSAETZLICHE H ILFSM ITTEL
........................................................................................
511
6.2.3.1
PEZZIBALL...............................................................................................
511
6.2.3.2
THERA-BAND........................................................................................511
6.2.3.3
RUECKENMATRATZE...................................................................................512
6.23.4 ERGONOMISCHES MOBILIAR UND VERBESSERUNGEN
AM ARBEITSPLATZ
..................................................................................
512
6.2.3.5 DIE
TALLABE-KAPPE...............................................................................513
6.2.4 MODERNE
UNTERSTUETZUNG......................................................................................513
6.2.4.1 *DEIN RUECKEN - DIE A P P
....................................................................513
6.2.4.2
SCHRITTZAEHLER........................................................................................514
6.2.43 SOCIAL M
EDIA........................................................................................514
6 3 DIE ROLLE SPEZIELLER
SCHMERZZENTREN..............................................................................517
6.3.1 EINE KONVENTIONELLE BEHANDLUNG IST NICHT GENUG
.............................................
517
6.3.2 SCHMERZZENTREN ALS SPEZIALISTEN FUER CHRONISCHEN SCHMERZ
..............................
528
6.3.3 WIE LAEUFT DIE BEHANDLUNG IN EINEM SCHMERZZENTRUM A B ?
...............................
519
A N H A N G
..........................................................................................................................................
521
1
SCHMERZGLOSSAR...............................................................................................................................522
2
LITERATURVERZEICHNIS........................................................................................................................578
3 DIE A
UTOREN....................................................................................................................................586
4 DIE
GASTAUTORINNEN.......................................................................................................................
587
5
BILDNACHWEIS..................................................................................................................................
588
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Beschreibung