Holdings: Meditation für Skeptiker

Meditation für Skeptiker: ein Neurowissenschaftler erklärt den Weg zum Selbst

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Bibliographic Details
Main Author:	Ott, Ulrich 1939- (Author)
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Language:	German
Published:	München Knaur.Leben Mai 2019
Edition:	Vollständige Taschenbuchausgabe
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adam_text	INHALTSVERZEICHNIS VORWORT ........................................................................ 11 EINFUEHRUNG .................................................................... 15 BEWUSSTSEINSVERAENDERUNGEN DURCH MEDITATION . . 15 VORAUSSETZUNGEN DER MEDITATIONSPRAXIS ............. 18 UEBERBLICK UEBER DIE WEITEREN KAPITEL .................... 21 TEIL I DER WEG ZUM SELBST ........................................... 25 KOERPERHALTUNG ............................................................ 27 SITZEN UND KNIEN ..................................................... 31 SITZEN AUF EINEM STUHL ........................................ 31 DER LOTOSSITZ UND SEINE VARIANTEN .................... 33 KNIEN ..................................................................... 35 LIEGEN ..................................................................... 36 STEHEN UND GEHEN .................................................. 37 CHECKLISTE: WELCHE HALTUNG IST FUER MICH OPTIMAL? ................ 40 ATMEN ........................................................................... 43 STAND DER FORSCHUNG .............................................. 45 ATMUNG ALS MEDITATIONSOBJEKT .......................... 45 FOKUSSIERUNG DER AUFMERKSAMKEIT .................... 45 WAHRNEHMUNG VON KOERPERGEFUEHLEN ................. 47 SELBSTREGULATION DES VEGETATIVEN NERVENSYSTEMS ..................................................... 48 MEDITATIONSUEBUNGEN .............................................. 49 EINSTIEG: ATMUNG UND KOERPERHALTUNG ................. 49 BEOBACHTEN DER ATMUNG .................................... 51 TIMING: ZAEHLEN DER ATEMZUEGE .......................... 53 7 ATEM UND WORT VERBINDEN ................................. 56 UEBUNG IM LIEGEN: YOGA-VOLLATMUNG ................. 57 MINI-MEDITATION: ATEMRAUM . . ........................ 59 FUEHLEN ..................................................... 63 STAND DER FORSCHUNG .............................................. 64 KOERPERGEFUEHLE UND EMOTIONALE BEWUSSTHEIT . . 64 KOERPERSIGNALE UND ENTSCHEIDUNGEN .................... 66 IDENTITAET: GESPUERT - 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