Fit ohne Geräte: trainieren mit dem eigenen Körpergewicht : 100 Übungskarten mit Begleitbuch
Gespeichert in:
| Hauptverfasser: | , |
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| Format: | Buch |
| Sprache: | German English |
| Veröffentlicht: |
München
riva
2019
|
| Ausgabe: | 1. Auflage |
| Schlagworte: | |
| Online-Zugang: | Inhaltsverzeichnis |
| Beschreibung: | 100 Übungskarten und Begleitbuch in einer Schachtel |
| Beschreibung: | 100 Karten Illustrationen 16.7 cm x 11.6 cm 1 Begleitbuch (96 Seiten) |
| ISBN: | 9783742309105 3742309102 |
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VORWORT
.................................................................................
4
Q
TRAININGSGRUNDLAGEN
-
WAS
WIRKLICH
WICHTIG
IST
...................................
8
WARUM
BODYWEIGHT-TRAINING?
.............................................
8
IDEALE
ANPASSUNGEN
DES
SCHWIERIGKEITSGRADES
...................
10
WARUM
KRAFTTRAINING?
..........................................................
12
WAS
IST
EIGENTLICH
FITNESS?
...................................................
19
INTENSITAET
IST
WICHTIG
FUER
DEN
TRAININGSERFOLG
.....................
22
DIE
UNTERSCHIEDLICHEN
TRAININGSMETHODEN
.........................
25
PERIODISIERUNG
-
DAS
RUECKGRAT
DES
ULTIMATIVEN
KRAFTTRAININGS
.......................................................................
37
O
VORBEREITUNG
UND
UEBUNGSKATEGORIEN
....
42
DAS
WICHTIGSTE
ZU
UEBUNGSAUFBAU
UND
-AUSFUEHRUNG
...........
42
DIE
UEBUNGSKATEGORIEN
........................................................
45
DIE
PROGRESSION
....................................................................
52
VOR
DEM
TRAINING
AUF
WAERMEN
...............................................
61
COOL-DOWN
-
DER
TRAININGSABSCHLUSS
..................................
63
H
DIE
10-WOCHEN-PROGRAMME
..............................
64
DER
AUFBAU
DER
PROGRAMME
...............................................
64
DIE
ANGEWANDTEN
TRAININGSMETHODEN
................................
69
WAEHLEN
SIE
IHR
PROGRAMM
.............................................
72
BASISPROGRAMM
FUER
EINSTEIGER
.............................................
74
FIRST
CLASS
FUER
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TRAININGSERFAHRENE
....................................
90
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