Muskeltraining für Senioren: 80 effektive Übungen für bleibende Fitness und Wohlbefinden
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| Format: | Buch |
| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
Wiebelsheim
Limpert Verlag
2019
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| Ausgabe: | 2., erweiterte Auflage |
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| Online-Zugang: | Inhaltstext Inhaltsverzeichnis |
| Beschreibung: | 128 Seiten Illustrationen 24 cm x 16.5 cm |
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EINLEITUNG
.
6
DAS
VORBEREITUNGSPROGRAMM
.
12
DAS
GRUNDLAGENPROGRAMM
.
14
DER
INDIVIDUELLE
TRAININGSPLAN
.
16
DIE
UEBUNGEN
.
18
NACKEN
UND
SCHULTERN
.
18
RUECKEN
.
30
BRUST
.46
ROTATORENMANSCHETTE
.
56
ARME
.
60
BAUCH
.
82
BEINE,
HUEFTE
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GESAESS
.
94
KOPIERVORLAGE
TRAININGSPLAN
.
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