Darts-Sport: sportwissenschaftliche Leistungsdiagnostik und Trainingsansätze
Gespeichert in:
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| Format: | Buch |
| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
Schorndorf
Hofmann
[2019]
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| Online-Zugang: | Inhaltsverzeichnis Klappentext |
| Beschreibung: | 140 Seiten Illustrationen, Diagramme 24 cm x 16.5 cm, 403 g |
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| adam_text | Einleitung 7 2 Versuch einer Standardbewegung............................................................. 9 2.1 Vorbereitungsphase................................................................................................... 10 2.2 Pfeilaufnahme und Ausholbewegung................................................................... 10 2.3 Hauptphase................................................................................................................. 11 2.4 Abschlussphase......................................................................................................... 12 3 Der Dartwurf aus funktionell anatomischer Sicht............................ 13 3.1 Das Schultergelenk................................................................................................... 13 3.2 Das Ellbogengelenk................................................................................................... 15 3.3 Das Handgelenk und die Hand............................................................................... 16 4 Motorisches Lernen im Darts....................................................................... 18 4.1 Hintergründe zum motorischen Lernen................................................................. 18 4.1.1 Modelle der Motorik................................................................................................... 18 4.1.2 Ansätze des motorischen Lernens............................................................................. 21 4.1.3 Studien zum Thema motorisches Lernen und Darts..............................................
22 Stadien des motorischen Lernens............................................................................ 24 4.2 4.2.1 Aufmerksamkeitskapazität......................................................................................... 24 4.2.2 Motorisches Lernen bei Anfängern........................................................................... 25 4.2.3 Motorisches Lernen und Leistungsfähigkeit bei Könnern...................................... 26 4.2.4 Choking under pressure............................................................................................. 27 Instruktion und Feedback.......................................................................................... 29 4.3 4.3.1 Externer und interner Fokus....................................................................................... 29 4.3.2 Externer und interner Fokus beim Darts................................................................... 30 4.3.3 Feedback geben - interner und externer Fokus...................................................... 30
Inhalt 5 Leistungsbestimmende Faktoren beiDarts.......................................... 33 5.1 Der Stand.............................................................................................................. 34 5.2 5.2.1 5.2.2 5.2.3 5.2.4 5.2.5 Der Wurf............................................................................................................. Die Stabilität der Schulter................................................................................... Die Stabilität des Oberarmes............................................................................... Die seitliche Beschleunigung der Wurfbewegung............................................... Das Bewegungsausmaß der Streckbewegung..................................................... Die Konstanz der Wurfstärke............................................................................... 38 39 40 42 42 44 5.3 Das 5D-Darts-Screen........................................................................................... 47 5.4 5.4.1 5.4.2 5.4.3 Weitere leistungsbestimmende Parameter beim Wurf.................................... Das ruhige Auge - „Quiet Eye ............................................................................ Der Wurfrhythmus................................................................................................ Die Bewegung des Handgelenks.......................................................................... 49 49 50 51 5.5 5.5.1 5.5.2 5.5.3 5.5.4 5.5.5 5.5.6 Nicht leistungsbestimmende bzw. individuelle Parameter des Wurfes......... Das Loslassen des Pfeiles
֊ „Release .................................................................. Das komplette Strecken des Armes...................................................................... Die Wurfstärke...................................................................................................... Seite des dominanten Auges............................................................................... Die horizontale Beschleunigung des Körperschwerpunkts.................................. Der Griff (Grip)...................................................................................................... 51 51 52 53 54 54 54 6 Praxisteil Technik........................................................................................... 55 6.1 6.1.1 6.1.2 6.1.3 Exkurs Koordinatives Training........................................................................... Steuerung der Informationsanforderungen......................................................... Training der relevanten Druckbedingungen......................................................... Fähigkeitsorientiertes koordinatives Training....................................................... 55 59 61 62 6.2 Praktische Tipps: Bewegungslernen Anfänger................................................. 64 6.3 Praktische Tipps: Bewegungslernen Könner..................................................... 65 6.4 6.4.1 6.4.2 6.4.3 6.4.4 6.4.5 6.4.6 6.4.7 6.4.8 6.4.9 Übungen zur Verbesserung der Wurftechnik................................................... Wurf mit offenen und geschlossenen
Augen....................................................... Stabilität der Schulter........................................................................................... Stabilität des Oberarmes - Korridor.................................................................... Stabilität des Oberarmes-Visualisierungsübung............................................... Bewegungsausmaß Startpunkt berühren............................................................ Bewegungsausmaß Schlag auf Ziel...................................................................... Visualisierung langes Bewegungsausmaß........................................................... Wurfkonstanz Ampel............................................................................................. Wurfkonstanz Trichter/Trapezförmiges Ziel......................................................... 66 67 67 68 68 68 70 70 70 70 4
Inhalt 54,10 Wurfkonstanz Variation der Flugbahn.................................................................. Seitliche Abweichung Ampel/Balken.................................................................... Seitliche Abweichung „Laser ................................................................................. Seitliche Beschleunigung mit Korridor oder Nähe zur Wand.............................. Standübung Ampel (Software)............................................................................. Standübung Personenwaage............................................................................... Standübung - Visualisierung der Cewichtsverteilung......................................... Standübung Bild des Halmes/Baumes.............................................................. Standübung mit vorheriger Drehung.................................................................. Standübung mit Gegenstand auf dem Kopf....................................................... Standübung stabilisierendes Bein........................................................................ Standübung Stabilisationstrainer........................................................................ Übungsmöglichkeiten für das Quiet Eye.............................................................. Schulung des Wurfrhythmus............................................................................... Visualisierung der Handgelenksbewegung........................................................ 71 71 73 73 74 75 75 75 76 76 78 78 78 80 81 6.5 6.5.1 6.5.2 6.5.3 6.5.4
Ausgleichsübungen - Moderates Krafttraining............................................... Standbeintraining................................................................................................ Rumpfausgleichstraining..................................................................................... Schulterübungen.................................................................................................. Handgelenks-und Fingerübungen...................................................................... 81 82 88 91 98 6.6 Dehnen beim Darts............................................................................................. 101 7 Darts als Mentalsport................................................................................. 109 7.1 Mentales Training im Dartsport........................................................................ 110 7.2 Dartitis................................................................................................................. 111 7.3 7.3.1 7.3.2 7.3.3 Praxisteil Mentaltraining................................................................................... Positives Besetzen des Wurfes und des Spiels..................................................... Bildhaftes Vorstellen mit internem Fokus............................................................ Bildhaftes Vorstellen mit Musik........................................................................... 114 115 115 115 8 Spielrelevante Trainingsvariationen für 501 D.0.......................... 116 8.1 8.1.1 8.1.2 8.1.3 8.1.4 8.1.5
Scoring................................................................................................................. Übungen für das enge Gruppieren...................................................................... Präziser erster Dart.............................................................................................. Korrektur des ersten Darts................................................................................... Präzision auf die „großen Triplefelder................................................................ Präzision auf das Bullseye................................................................................... 116 117 117 117 118 118 8.2 Übergang............................................................................................................... 118 8.2.1 Stabilität auf die großen Triplefelder................................................................... 119 5 4,11 5 4,12 5.4.13 6.4.14 6.4.15 6.4.16 6.4.17 6.4.18 6.4.19 6.4.20 6.4.21 6.4.22 6.4.23 6.4.24 5
■ Inhalt 8.2.2 8.2.3 8.2.4 Wechsel zwischen den großen Triplefeldern............................................................ Sicheres Stellen eines möglichen Finishs................................................................. Lernen der entsprechenden Zahlen........................................................................... 119 119 120 8.3 8.3.1 8.3.2 8.3.3 8.3.4 8.3.5 Checking...................................................................................................................... Erlernen der erfolgsversprechenden Finishwege.................................................... Training der einzelnen Finishwege........................................................................... Sicherheit auf die Triplefelder (16 bis 7)................................................................... Sicherheit auf möglichst alle Doppelfelder............................................................... Heranarbeiten an das Doppelfeld - Setzen eines Markers.................................... 120 120 123 123 123 123 8.4 Zehn Trainingsspiele und ihre Schwerpunkte....................................................... 124 9 Fallbeispiel............................................................................................................. 126 10 Konkrete Beispiele für koordinatives Training und Darts............ 128 10.1 Systematisches Training eines leistungsbestimmenden Parameters.............. 128 10.2 Systematisches Training spielrelevanter Aspekte.............................................. 129 10.3 Systematisches Training eines
Trainingsspiels als Wettkampfvorbereitung.. 130 11 Eine zusätzliche Perspektive......................................................................... 132 12 Anhang..................................................................................................................... 134 12.1 Empfehlenswerte Links zum Thema Darts........................................................... 134 12.2 Literatur....................................................................................................................... 134 6
Das Spiel Darts, dem häufig in Pubs und Kneipen nachgegan gen wurde und wird, ist zum Sport geworden. Beinahe jede Sportart hat Rahmenbedingungen für Technik, Taktik und Trai ning. Im Darts fehlt bislang ein systematischer Zugang zu den Themen Leistungsdiagnostik, Technikbeurteilung und Training der Wurfbewegung. Das Buch versucht eine Lücke zu schließen und gibt Einblick auf den aktuellen Stand der Studienlage zum Thema Darts. Es wird eine Möglichkeit vorgestellt die Wurf bewegung quantitativ zu beurteilen, die einen Rahmen vorgibt, an dem sich Darts-Spieler orientieren können und zugleich dem individuellen Wurf Raum gibt. Aufgrund der geringen Anzahl an Trainern sind Darts-Spieler häufig auf sich allein gestellt und auf das reine Erfahrungswissen von anderen Spielern angewie sen. Das führt zu einer hohen Unsicherheit dem eigenen Wurf gegenüber, was in einer mental dominierten Sportart wie Darts hoch problematisch ist. Im umfangreichen Praxisteil werden vielfältige Übungen aufbauend auf der Beurteilung des Wurfs besprochen, die nach den im Buch vorgestellten trainingstheo retischen und trainingspraktischen Gesichtspunkten gesteuert und geübt werden können. Neben den Themen motorisches Ler nen, Wettkampfvorbereitung im und Feedback beim Training bietet das Buch auch einen Einblick in das wichtige mentale Training bei Darts. Das Buch richtet sich an interessierte Spieler und (Nachwuchs-)Trainer im Darts-Sport.
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