Verfügbarkeit: Glückliche Kängurus springen höher

Glückliche Kängurus springen höher: Impulse aus Glücksforschung und Positiver Psychologie

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Bibliographische Detailangaben
1. Verfasser:	Hausler, Melanie (VerfasserIn)
Format:	Buch
Sprache:	German
Veröffentlicht:	Paderborn Junfermann Verlag 2019
Schriftenreihe:	Reihe aktive Lebensgestaltung : Positive Psychologie
Schlagworte:	Zufriedenheit Resilienz Positive Psychologie Stressbewältigung Wohlbefinden
Online-Zugang:	Inhaltstext Inhaltsverzeichnis Inhaltsverzeichnis
Beschreibung:	249 Seiten 24 cm
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adam_text	INHALT VORWORT ................................................................................................................... H 1. EINLEITUNG ..................................................................................................... 13 1.1 WOHLBEFINDEN VERSTEHEN UND FOERDERN ......................................................... 16 1.2 INHALTE UND ZIELE DES BUCHS ........................................................................ 17 2. POSITIVE PSYCHOLOGIE: WISSENSCHAFT DES GELINGENDEN LEBENS ..................... 21 2.1 LASSEN SIE ES SICH GUT GEHEN ......................................................................... 23 2.2 WAS ZEICHNET SIE AUS? .................................................................................... 28 2.2.1 WAS SIND EIGENTLICH CHARAKTERSTAERKEN? ....................................................... 28 2.2.2 FINDEN SIE IHRE ZENTRALEN STAERKEN HERAUS ................................................... 31 2.2.3 STAERKEN ANWENDEN ........................................................................................ 38 2.3 BLUMEN BRAUCHEN MEHR ALS WASSER ............................................................. 43 2.4 ES LIEGT AN IHNEN! .......................................................................................... 51 2.5 WARUM NEGATIVE GEFUEHLE POSITIV SEIN KOENNEN ........................................... 53 2.5.1 WAS GILT ALS NORMAL? ...................................................................................... 54 2.5.2 DAS NAVIGATIONSSYSTEM DER GEFUEHLE ........................................................... 56 2.5.3 WELCHE ROLLE SPIELEN UNSERE WERTE? ............................................................ 66 ZUSAMMENFASSUNG ........................................................................................ 67 3. GLUECK UND WOHLBEFINDEN IM FOKUS ........................................................... 69 3.1 WAS IST EIGENTLICH GLUECK? ............................................................................. 69 3.1.1 WOHLFUEHLGLUECK ............................................................................................. 70 3.1.2 WERTEGLUECK .................................................................................................... 79 3.1.3 FLOURISHING .................................................................................................... 97 3.2 GIBT ES EIN UNIVERSELLES GLUECKSREZEPT? ........................................................ 98 3.3 ZEHN JAHRE LAENGER LEBEN? WARUM SICH GLUECKLICHSEIN LOHNT ....................... 100 ZUSAMMENFASSUNG ........................................................................................ 104 4. AN KRISEN WACHSEN ....................................................................................... 105 4.1 WEGE ZUR RESILIENZ ........................................................................................ 105 4.1.1 WAS IST RESILIENZ? VON KAENGURUS UND ERDMAENNCHEN ............................... 105 4.1.2 DAS ABC-MODELL: DREI KOENIGSWEGE ZU MEHR RESILIENZ .............................. 109 4.2 POSITIVE GEFUEHLE ALS SCHLUESSEL ZUM WACHSTUM ........................................... 133 4.2.1 POSITIVE GEFUEHLE FOERDERN ERHOLUNG NACH STRESS .......................................... 133 4.2.2 POSITIVE GEFUEHLE ERWEITERN DIE AUFMERKSAMKEIT UND BAUEN UNS AUF ........ 135 4.2.3 WIE SIE DAS ERLEBEN POSITIVER GEFUEHLE FOERDERN KOENNEN .............................. 138 4.2.4 KERNKOMPETENZ EMOTIONALE INTELLIGENZ ...................................................... 142 4.3 WARUM UNSERE SCHATTENSEITE WICHTIG IST .................................................... 156 4.3.1 DISSTRESSTOLERANZ .......................................................................................... 158 4.3.2 NEGATIVE GEFUEHLE: URSPRUNG UND NUTZEN ................................................... 161 4.3.3 WEG VON SCHWARZ-WEISS HIN ZU DEN FARBEN ................................................. 164 ZUSAMMENFASSUNG ......................................................................................... 166 5. WOHLBEFINDENS-THERAPIE ............................................................................... 167 5.1 WELL-BEING THERAPY NACH FAVA .................................................................... 167 5.2 POSITIVE PSYCHOTHERAPIE NACH RASHID UND SELIGMAN .................................. 170 5.3 WOHLBEFINDENS-THERAPIE IN DER GESUNDHEITSPSYCHOLOGIE .......................... 173 5.4 IHR PERSOENLICHER GLUECKSRUCKSACK ................................................................. 176 5.5 DER WEG ZUM GLUECK: UEBUNGEN FUER MEHR WOHLBEFINDEN ........................... 177 5.5.1 POSITIVE BEZIEHUNGEN ..................................................................................... 177 5.5.2 AUTONOMIE ..................................................................................................... 182 5.5.3 KOMPETENZ ..................................................................................................... 185 5.5.4 SELBSTAKZEPTANZ ............................................................................................ 188 5.5.5 SINNERLEBEN .................................................................................................... 192 5.5.6 PERSOENLICHES WACHSTUM ................................................................................ 198 5.6 DER WEG ZU SICH SELBST: UEBUNGEN, DIE STAERKEN STAERKEN ............................... 203 5.7 DER WEG ZUM ERFOLG: UEBUNGEN FUER KOERPER UND GEIST - DIE FUENF G ......... 218 5.7.1 GANZ ENTSPANNT .............................................................................................. 218 5.7.2 GESUNDE BEWEGUNG ....................................................................................... 221 5.7.3 GENUSSVOLL ESSEN ........................................................................................... 226 5.7.4 GUT SCHLAFEN ................................................................................................... 229 5.7.5 GELINGENDER BERUF ........................................................................................ 231 ZUSAMMENFASSUNG ........................................................................................ 238 SCHLUSSWORT: SEIEN SIE ES SICH WERT! ........................................................................ 239 LITERATURVERZEICHNIS ................................................................................................ 241 QUELLEN .................................................................................................................... 243 DIE AUTORIN ............................................................................................................. 251
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