Fitness für Schwangere: das perfekte Training zur Vorbereitung auf die Geburt und für die Rückbildung : mit 100 Übungen
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| Format: | Buch |
| Sprache: | German English |
| Veröffentlicht: |
München
riva
[2019]
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| Ausgabe: | 1. Auflage |
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.6
TEIL I - DEN SCHWANGEREN KOERPER VERSTEHEN
1 AUSWIRKUNGEN DER
SCHWANGERSCHAFT.............................................. 11
2 FIT WERDEN FUER DIE G EBURT
............................................................
21
3 DER BECKENBODEN: BASIS DER KOERPERMITTE
......................................
31
4 DIE BAUCHMUSKELN WAEHREND DER SCHWANGERSCHAFT UND DANACH
.......
43
TEIL II - UEBUNGEN: GEBURTSVORBEREITUNG
UND RUECKBILDUNG
5 DEHN- UND ENTSPANNUNGSUEBUNGEN
...............................................
58
6 DIE KOERPERMITTE
STAERKEN...............................................................
79
7 KRAFT UND AUSDAUER FUER DEN OBERKOERPER.................. 103
8 KRAFT UND AUSDAUER FUER DEN UNTERKOERPER
.....................................
159
9 FUNKTIONELLE BEWEGUNGEN FUER DIE
MUTTERSCHAFT............................. 185
TEIL III - WORKOUTS FUER JEDE
SCHWANGERSCHAFTSPHASE
10 WAHL DES WORKOUTS UND DES LEVELS
.............................................
214
11 WORKOUTS FUER DAS ERSTE TRIM ESTER
...............................................
224
12 WORKOUTS FUER DAS ZWEITE TRIM
ESTER.............................................. 233
13 WORKOUTS FUER DAS DRITTE
TRIMESTER................................................243
14 WORKOUTS FUER DAS VIERTE TRIM
ESTER........................................... 253
ANHANG
DANKSAGUNG.................. 264
UEBER DIE A UTORINNEN
......................................................................
265
Q
UELLEN........................................................................................
268
UEBUNGSVERZEICHNIS.........................................................................
274
REGISTER.........................................................................................
279
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