Fit ohne Geräte für Frauen: Trainieren mit dem eigenen Körpergewicht
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Format: | Buch |
Sprache: | German English |
Veröffentlicht: |
München
riva
2019
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Ausgabe: | 1. Auflage |
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Online-Zugang: | Inhaltsverzeichnis Inhaltsverzeichnis |
Beschreibung: | "Neuausgabe: der Weltbestseller in Farbe" - Umschlag |
Beschreibung: | 161 Seiten Illustrationen 24 cm |
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adam_text | IN H A L I
EINLEITUNG..................... 10
TEIL 1
DER PERFEKTE BODY - KRAEFTIG UND SCHLANK
Q WAS HAELT SIE VON IHREM TRAUMKOERPER A B ? ........................ 15
Q
WARUM BODYWEIGHT-TRAINING IHNEN DEN KOERPER
BESCHERT, VON DEM SIE IMMER GETRAEUMT H A BEN
...............
27
Q
MOTIVIERT B LEIBEN
...............................................................................
3 2
TEIL 2 DAS TRAININGSPROGRAMM
Q
IHR TRAININGSPLAN
..................................
4 3
Q
SO FANGEN SIE AN
.......................................................................
4 8
Q
DIE BEWEGUNGSKATEGORIEN, UEBUNGEN UND
STEIGERUNGSMOEGLICHKEITEN
..........................................................
6 2
ZUGUEBUNGEN...................................................................................................
66
KNIEBEUGEUEBUNGEN......................................................................................
80
GERADE
DRUCKUEBUNGEN................................................................................
94
DRUCKUEBUNGEN IM RECHTEN
WINKEL...............................................................
108
BEUGEUEBUNGEN
.............................................................................................
120
TEIL 3 DAS ERNAEHRUNGSPROGRAMM
Q
DIE
GRUNDLAGEN....................................................................................
133
Q
LESEN SIE DIE LEBENSMITTELVERPACKUNGEN UND
PLANEN SIE IHRE MAHLZEITEN
.......................................................
145
Q DIE ZEHN SICHERSTEN WEGE, MOEGLICHST VIEL
KOERPERFETT
ZUZULEGEN....................................................................
154
DER LETZTE SCHRITT:
UNABHAENGIGKEIT.............................................................
158
DANKSAGUNG...................................................................................................
160
DIE
AUTOREN...................................................................................................
161
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