Wie wir unsere Gedanken beruhigen: die Grundlagen der Meditation
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| Format: | Buch |
| Sprache: | German English |
| Veröffentlicht: |
München
Goldmann
Februar 2019
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| Ausgabe: | 1. Auflage, vollständige Taschenbuchausgabe |
| Schriftenreihe: | Goldmann
22254 |
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| Beschreibung: | 190 Seiten 19 cm |
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EINFUEHRUNG: DIE ENTSCHEIDUNG FUER EIN LEBEN
AUS VOLLEM HERZEN
..............................................................
11
WARUM MEDITIEREN? 16
ERSTER TEIL: DIE MEDITATIONSTECHNIK
..................................
27
1 SICH AUF DIE UEBUNG VORBEREITEN UND EINE
VERPFLICHTUNG EINGEHEN 28
2 DEN GEIST STABILISIEREN 34
UEBUNG: M IT DEM GEGENWAERTIGEN MOMENT IN KONTAKT
KOMMEN 3 5
*
UEBUNG: DER BODY SCAN 3 7
3 DIE SECHS PUNKTE DER KOERPERHALTUNG 40
SITZ 41 * HAENDE 41 * RUMPF 42 * AUGEN 43 *
GESICHT 46 * BEINE 47
4 DER ATEM: DIE UEBUNG DES LOSLASSENS 49
5 DIE EINSTELLUNG: IMMER WIEDER ZURUECKKOMMEN 52
6 BEDINGUNGSLOSE FREUNDLICHKEIT 58
7 SIE SIND IHR EIGENER MEDITATIONSLEHRER 64
ZWEITER TEIL: MIT DEN GEDANKEN ARBEITEN
..........................
69
8 DER AFFENGEIST 70
9 DIE DREI EBENEN DES DISKURSIVEN DENKENS 73
10 GEDANKEN ALS MEDITATIONSOBJEKT 80
UEBUNG: GEDANKEN ALS EIN OBJEKT DER MEDITATION BENUTZEN 81
11 ALLE DHARMAS ALS TRAEUME ANSEHEN 83
DRITTER TEIL: MIT DEN GEFUEHLEN ARB EITEN
............................
87
12 MIT UNSEREN GEFUEHLEN VERTRAUT WERDEN 88
13 DER RAUM INNERHALB DER GEFUEHLE 93
14 GEFUEHLE ALS MEDITATIONSOBJEKT 96
UEBUNG: ERINNERUNGEN ALS STUETZE FUER DIE MEDITATION BENUTZEN 9 7
15 SICH DIE HAENDE SCHMUTZIG MACHEN 101
16 BEI DER ERFAHRUNG BLEIBEN 108
17 MIT DER EMOTION ATMEN 112
18 DIE GESCHICHTE FALLEN LASSEN UND DAS GEFUEHL FINDEN 116
UEBUNG: DAS GEFUEHL AUFFINDEN 118
VIERTER TEIL: MIT SINNESWAHRNEHMUNGEN ARBEITEN.............123
19 DIE SINNES WAHRNEHMUNGEN 124
GERAEUSCHE ALS MEDITATIONSOBJEKT 126
UEBUNG: EIN GERAEUSCH ALS MEDITATIONSOBJEKT 129
ANBLICKE ALS MEDITATIONSOBJEKT 131
UEBUNG: EIN ANBLICK ALS MEDITATIONSOBJEKT 131
DAS FUEHLEN ALS OBJEKT DER MEDITATION 133
UEBUNG: ETWAS GEFUEHLTES ALS MEDITATIONSOBJEKT 134
DAS SCHMECKEN ALS MEDITATIONSOBJEKT 137
UEBUNG: GESCHMACK ALS MEDITATIONSOBJEKT 139
20
DIE VERNETZTHEIT ALLER WAHRNEHMUNGEN 143
FUENFTER TEIL:
DAS HERZ OEFFNEN, DAMIT ES ALLES UMFANGEN K A N N
..............
147
21 VOM KAMPF ABLASSEN 148
UEBUNG: DIE AUFMERKSAMKEIT AU F EINE EINFACHE AKTIVITAET
ALS MEDITATION 152
22
DIE SIEBEN BEGLUECKUNGEN 155
23 DIE ERTRAEGLICHE LEICHTIGKEIT DES SEINS 165
24
UEBERZEUGUNGEN 168
25
ENTSPANNT MIT DER BODENLOSIGKEIT UMGEHEN 173
26 EINEN KREIS VON UEBENDEN BILDEN 178
27 EIN GEFUEHL DES STAUNENS KULTIVIEREN 181
28 DER WEG DES BODHISATTVAS 186
UEBER DIE AUTORIN 191
ZUM WEITERLESEN: DEUTSCHSPRACHIGE BUECHER VON
PEMACHOEDROEN 192
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