Yes you can! Mentaltraining für Sport und Alltag:
Gespeichert in:
| Hauptverfasser: | , |
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| Format: | Buch |
| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
München
Edition Michael Fischer
2019
|
| Ausgabe: | 1. Auflage |
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| Online-Zugang: | Inhaltstext Inhaltsverzeichnis |
| Beschreibung: | 220 Seiten Illustrationen 24.6 cm x 17.5 cm |
| ISBN: | 9783960931010 3960931018 |
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INHALT
VORWORT 9
GRUNDLAGEN
AUF DEN FOLGENDEN GUT 200 SEITEN
ERFAEHRST DU 12
DIE RICHTIGEN ZIELE SETZEN 13
SO FORMULIERST DU DEINE ZIELE RICHTIG
UND SCHAFFST OPTIMALE VORAUSSETZUNGEN
FUER DEREN UMSETZUNG 14
SO VERWENDEST DU DIESES BUCH 16
DEIN WEG BEGINNT HIER! 16
LERNEN
KAPITEL 0: LERNEN, LERNEN, LERNEN 20
LEBENSLANGES LERNEN 20
FACHCHINESISCH: DARUM MACHT
LERNEN SPASS 22
WIE LAESST SICH LERNEN OPTIMIEREN? 24
FACHCHINESISCH: WIE WIR
EMOTIONEN MITLERNEN 28
UNTERM STRICH: ALLES WICHTIGE
ZUM THEMA LERNEN 35
KOERPERSPRACHE
KAPITEL 1: MACH DICH GERADE! - WIE KOERPER
SPRACHE DEINEN ERFOLG BEEINFLUSST 38
*MAN KANN NICHT NICHT KOMMUNIZIEREN" 38
EINE WIRKSAME WAFFE 40
WIE FUNKTIONIERT KOERPERSPRACHE? 40
LUEGEN MIT DEM KOERPER 41
*FAKE IT, #TIL YOU MAKE IT" 42
FACHCHINESISCH: SPIEGELNEURONEN 43
DO ITYOURSELF: MASCHINE AUF
KNOPFDRUCK 44
KOERPERSPRACHE IM ALLTAG 44
DO ITYOURSELF: DOMINANTER IN
VIER SCHRITTEN 46
UNTERM STRICH: ALLES WICHTIGE
ZUM THEMA KOERPERSPRACHE 47
KOMFORTZONE
KAPITEL 2: DAS LEBEN BEGINNT DORT,
WO DEINE KOMFORTZONE AUFHOERT 50
WAS IST EIGENTLICH DIE KOMFORTZONE -
UND WARUM SOLLTEN WIR SIE VERLASSEN? 50
WO GEHT'S RAUS AUS DER KOMFORTZONE? 53
DAS GELOBTE LAND 56
DO IT YOURSELF: STELL DICH
DEINEN AENGSTEN 57
ENTDECKE DEIN POTENZIAL 58
UNTERM STRICH: ALLES WICHTIGE
ZUM THEMA KOMFORTZONE 61
MENTALES WARM-UP
KAPITEL 3: MENTALES WARM-UP -
BRING KOERPER UND GEIST AUF TOUREN 64
WOZU EIGENTLICH AUFWAERMEN? 66
AUFWAERMEN - FRUEHER UND HEUTE 67
MENTALES AUFWAERMEN 67
DO IT YOURSELF: AUF ZURUF SELBSTSICHER 70
WIE LANGE SOLLTE EIN WARM-UP DAUERN? 70
DO ITYOURSELF: BOP IT! 71
WARMLAUFEN FUERS MEETING 72
UNTERM STRICH: ALLES WICHTIGE
ZUM THEMA WARM-UP 73
SCHLAF
KAPITEL 4: HAU DICH AUFS OHR! 76
WARUM IST SCHLAF SO WICHTIG? 76
FACHCHINESISCH: TIEFSCHLAF UND
REM-SCHLAF 79
KOENNEN WIR IM SCHLAF LERNEN? 80
UNTERM STRICH: LERNEN IM SCHLAF 81
SCHLAFMANGEL UND SEINE FOLGEN 82
SCHLAFSTOERUNG ODER KEINE SCHLAFSTOERUNG -
DAS IST HIER DIE FRAGE 84
EINSCHLAFEN LEICHT GEMACHT 84
DO ITYOURSELF: RICHTIG EINSCHLAFEN -
SO GEHT'S 86
WIE VIEL SCHLAF IST GENUG? 90
UNTERM STRICH: SCHLAFMANGEL,
SCHLAFPROBLEME UND SCHLAFDAUER 92
SELBSTGESPRAECHE
KAPITEL 5: DIE KRAFT VON
SELBSTGESPRAECHEN 96
SIND SELBSTGESPRAECHE NUR ETWAS
FUER VERRUECKTE? 96
FACHCHINESISCH: SELBSTGESPRAECH IST NICHT
GLEICH SELBSTGESPRAECH 99
WAS BEWIRKEN SELBSTGESPRAECHE? 99
SEI DEIN INNERER COACH 101
DO IT YOURSELF: WANDSITZEN 102
STOPPSCHILD IM KOPF 104
DO ITYOURSELF: SCHALT UM! 105
DAS SIEBEN-SCHRITTE-PROGRAMM 106
KEINE SCHOENFAERBEREI 112
UNTERM STRICH: ALLES WICHTIGE ZUM
THEMA SELBSTGESPRAECHSREGULATION 113
INHALT
5
CO W ITH THE FLOW
KAPITEL 6: CO WITH THE FLOW 116
DER WEG IST DAS ZIEL 118
WAS PASSIERT IM FLOW? 119
FACHCHINESISCH: DER FLOW-MECHANISMUS 119
FACHCHINESISCH: ECHT GUTER STOFF! 121
FLOW AM FLIESSBAND 122
WO GEHT'S HIER ZUM FLOW? 123
DER FLOW-KANAL 125
BIN ICH SCHON DRIN? 127
UNTERM STRICH: ALLES WICHTIGE
ZUM THEMA FLOW 129
VERSAGEN UNTER
DRUCK
KAPITEL 7: VERSAGEN UNTER DRUCK -
WENN DEIN GEHIRN DICH SABOTIERT 132
NUR DER SIEG ZAEHLT 134
JEDER MACHT MAL FEHLER 135
FACHCHINESISCH: WARUM VERSAGEN
WIR UNTER DRUCK? 136
RICHTIG DRUCK ABLASSEN 137
STRESS-MODELL NACH LAZARUS 140
DO ITYOURSELF: PROGNOSE- UND
EINMALIGKEITSTRAINING 140
DO ITYOURSELF: ATEMENTSPANNUNG 143
DER (SCHW)ERSTE WETTKAMPF 144
FAZIT 149
UNTERM STRICH: ALLES WICHTIGE
ZUM THEMA DRUCK 150
KOMMUNIKATION
KAPITEL 8: KOMMUNIKATION - DER
GRUNDBAUSTEIN FUER ERFOLG 154
KOMPLEXE KOMMUNIKATION 156
MIT VIER OHREN HINHOEREN 157
VIER-OHREN-MODELL 158
DO ITYOURSELF: BLINDKICK 160
SIEBEN WEGE ZU EINER BESSEREN
KOMMUNIKATION 163
DO ITYOURSELF: SELFIE-VIDEO 166
KOMMUNIKATION ZU DEINEM
VORTEIL NUTZEN 167
UNTERM STRICH: ALLES WICHTIGE
ZUM THEMA KOMMUNIKATION 169
KONZENTRATION
KAPITEL 9: KONZENTRATION - LEG DEN
FOKUS AUF ERFOLG 172
WIR KONZENTRIEREN UNS STAENDIG -
DIE FRAGE IST NUR, AUF WAS? 174
KONZENTRATIONSUEBUNGEN 176
DO ITYOURSELF: UEBUNG 1 -
DRIFT AND RECLAIM 176
DO IT YOURSELF: UEBUNG 2 - PASSSPIEL 179
DO ITYOURSELF: UEBUNG 3 - ZIG-ZAG 180
KONZENTRATIONSTIPPS 182
FACHCHINESISCH: INTERNALE UND
EXTERNALE AUFMERKSAMKEIT 184
UNTERM STRICH: ALLES WICHTIGE
ZUM THEMA KONZENTRATION 186
YESYOUCAN!
KAPITEL 10: YES YOU CAN! -
DEIN SPRUNG INS NEUE ICH 190
VON DER THEORIE ZUR PRAXIS 192
DO ITYOURSELF: ABFALLER RUECKWAERTS
VOM DREIMETERBRETT 193
SO FUNKTIONIERT DER SPRUNG
INS UNGEWISSE 193
WAS BRINGT DIESE MUTPROBE? 194
VORBEREITUNG AUF DEN SPRUNG
INS UNGEWISSE 195
WAS, WENN'S NICHT KLAPPT? 197
NUR DER ERSTE SCHRITT 198
SCHLACHTFELD PSYCHE
SCHLACHTFELD PSYCHE 202
SCHWEIGEN IST GOLD 204
DAS KANN DIE SPORTPSYCHOLOGIE 205
ANGSTSPIRALE DURCHBRECHEN 206
SO FUNKTIONIERT DAS MENTALE COACHING 207
DO IT YOURSELF: TIPPS VOM PROFI 210
EIN NEUER TREND? 212
ALLES WICHTIGE ZUM THEMA
SPORTPSYCHOLOGIE 213
GLOSSAR 214
REGISTER 217
UEBER DIE AUTOREN 220
INHALT 7 |
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