Erste Hilfe für die Künstlerseele: Stressbewältigung, Kommunikation und Konfliktlösung im Kulturbetrieb : ein Ratgeber
Gespeichert in:
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Format: | Buch |
Sprache: | German |
Veröffentlicht: |
Berlin
Alexander Verlag
2018
|
Ausgabe: | Originalausgabe |
Schlagworte: | |
Online-Zugang: | Inhaltsverzeichnis |
Beschreibung: | 214 Seiten Illustrationen |
ISBN: | 9783895814884 3895814881 |
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adam_text | INHALT
VORWORT
....................................................................................N
EINLEITUNG: WARUM ERTRAGEN, WENN ICH GESTALTEN KANN?
.....
13
ERSTE KLEINE SCHRITTE ZU EINEM THEATER DER ZUKUNFT
........
15
UM WAS ES MIR GEH
T.............................................................16
KAPITEL 1: DER THEATERBETRIEB -
VIEL POTENZIAL FUER GESUNDHEIT
.............................................
20
DAS DILEMMA DES KUENSTLERS
..............................................
20
DIE HERAUSFORDERNDE ARBEITSAUFGABE DES KUENSTLERS
..........
22
MYTHOS DES LEIDENDEN KUENSTLERS........................................24
IST KUNSTFREIHEIT WIRKLICH GRENZENLOS?
................................
27
DER TAEGLICHE
THEATERWAHNSINN...........................................28
ARBEITSPLATZ UND ARBEITSORGANISATION................................29
SOZIALE STRUKTUREN UND BEZIEHUNGEN
................................
30
GESUNDHEITSSCHUTZ ALS C HANCE
...........................................
32
WAS IST
GESUNDHEIT?...........................................................
33
ARBEITSSCHUTZ - DEIN FREUND UND HELFER
..........................
34
WENN UNS DIE BELASTUNGEN PSYCHISCH UEBERFORDERN...........35
EINE GROSSE CHANCE FUER KUENSTLER.......................................36
MENTALTRAINING FUER DEN KUNST-LEISTUNGSSPORT?
................
38
GEHT NICHT GIBT S NICH
T!.......................................................38
KAPITEL 2: KRAFT DER SELBSTWIRKSAMKEIT ............................. 42
RAUS AUS DER
OPFERROLLE!.....................................................43
DER FRUST AUS KUENSTLERISCHER O HNM ACHT
.
.........................
44
ZWISCHEN SICHERHEIT UND KUENSTLERISCHER WERTSCHAETZUNG ..46
HALTUNG EINNEHMEN: WAS DIE KAMPFKUNSTPHILOSOPHIE
UNS LEHREN K A N N
...................................................................47
BUDO - DIE JAPANISCHE KAMPFKUNSTPHILOSOPHIE
..............
48
ICH HABE ES IN DER HAND, WIE ICH REAGIERE
........................
48
VERANTWORTUNG FUER SICH SELBST UEBERNEHMEN
.......................
50
IM FLOW: DER OPTIMALE KUENSTLERISCHE SCHAFFENSZUSTAND ... 50
AKTIV
GESTALTEN.....................................................................
51
DIE KUNST, DAS RICHTIGE ZU BEEINFLUSSEN............................52
AUS DER OHNMACHT ZUR SELBSTBESTIMMUNG
MIT SINNVOLLEN ZIELEN
........................................................
54
WAS IST GUTE
KUNST?........................................................ 55
VOM LAEHMENDEN KONKURRENZDENKEN ZUM LERNENDEN
WEITERWACHSEN.................................................................
56
VERTRAUEN SCHAFFEN
.............................................................
58
INTRINSISCHE MOTIVATION - DAS PFUND DES THEATERS............58
MOTIVATION VON INNEN: EIN UNSCHAETZBARES GESCHENK
.....
59
MEINE QUELLE
NAEHREN....................................................... 60
UNSER EINGEBAUTER VERAENDERUNGSMOTOR
..........................
60
KAPITEL 3: UNSER GEHIRN UND SEIN KREATIVES POTENZIAL
......
65
UNSER UNBEGRENZTES POTENZIAL AUSSCHOEPFEN
.......................
65
NACHHALTIGE AENDERUNGEN MUESSEN GANZHEITLICH SE IN
......
66
EIN EWIGER
AUSTAUSCH........................................................68
NEUROPLASTIZITAET: WANDELBARKEIT EIN LEBEN LANG
..............
69
WENN STRESS MEIN POTENZIAL VERHINDERT
............................
71
DAS OPTIMALE STRESSMASS FUER JEDE AUFGABE
........................
72
DAS EINGEBAUTE BIOLOGISCHE ALARMPROGRAMM
................
74
AUF DIE INDIVIDUELLE BEWERTUNG KOMMT ES A N
..................
77
DAMIT IM THEATER NEUES ENTSTEHEN KANN
.........................
78
KAPITEL 4: METHODEN ZUR STRESSBEW AELTIGUNG
.......................
83
DIE KUNST DER ACHTSAMKEIT
................................................
85
WAS IST
ACHTSAMKEIT?......................................................... 85
ERHOLUNGSMETHODEN: WIE KOMME ICH NACH
STRESSIGEN SITUATIONEN
RUNTER?.........................................88
WENN MAN UNTER STROM STEHT
...........................................
89
AKTIVE BEWEGUNG - KOERPERARBEIT FUER DIE KUNST
.............
90
DIE KUNST DER
PAUSE..........................................................92
PASSIVE ENTSPANNUNGSMETHODEN..................................... 94
AKTIVE ENTSPANNUNGSMETHODEN...................................... 94
RUHE - DER ANKER IM
ALLTAG..............................................95
GESUNDE ERNAEHRUNG
.......................................................
96
MENTALTRAINING: WIE BEWERTE ICH DIE AEUSSEREN
UND INNEREN REIZE?
.............................................................
98
DIE MACHT DER
GEDANKEN.................................................99
UNSEREN INNEREN KRITIKER KENNENLERNEN -
UND
UMERZIEHEN...............................................................100
BLICK AUF DAS POSITIVE UND GESUNDER REALISMUS
..............
102
DAS GUTE IM THEATER SEHEN
............................................
103
MUT ZUM SCHEITERN, UM ZU WACHSEN -
ZUKUNFTSVISIONEN
.............................................................
103
STAERKEN
SEHEN...................................................................104
NACHVOLLZIEHBARE ZIELE SETZEN........................................
105
AKZEPTANZ UND M U
T.........................................................106
NIMMS NICHT
PERSOENLICH!................................................106
LAESTERN VERMEIDEN
...........................................................
107
SICH GEGENSEITIG STUETZEN - WERTSCHAETZUNG ZEIGEN
..........
107
ZUKUNFTSPLANUNG.............................................................109
PERSOENLICHER
ABERGLAUBE.................................................. 109
STATT PERFEKTIONISMUS DAS EIGENE ENTWICKELN
..................
110
GRENZEN WAHREN UND
SETZEN.............................................112
MAL NICHT LEIDEN? DIE LUST AM FLOW ENTDECKEN
.............
112
HUMOR
PFLEGEN.................................................................
113
REIZ-MANAGEMENT: WIE REDUZIERE ICH
VON VORNEHEREIN STRESSAUSLOESENDE REIZE?
..........................
114
STRESSFAKTOR Z
EIT................................................................114
WO IST DIE ZEIT
GEBLIEBEN?................................................114
AUSMISTEN..........................................................................116
PRIORITAETEN
SETZEN..............................................................116
ZEITFENSTER EINRICHTEN
.......................................................
117
NEIN SAGEN UND GRENZEN SETZEN
.......................................
118
DAS SOZIALE NETZWERK PFLEGEN
...........................................
119
MEINE
SCHRITTE..................................................................119
LEBENSSINN STATT LIEBESSEHNSUCHT
....................................
120
KAPITEL 5: WERTSCHAETZENDE KOMMUNIKATION ......................129
WAS IST
KOMMUNIKATION?...................................................129
WAS KOMMT
AN?................................................................ 131
MEINE ICH DAS, WAS ICH SAGE? - DIE RICHTIGE WORTWAHL... 131
DIE GROSSE BEDEUTUNG DER GEFUEHLSEBENE
.........................
132
EIN BEWUSSTSEIN FUER KOMMUNIKATIVE
FEHLBARKEIT
PFLEGEN.......................................................... 133
JEDE SICHTWEISE HAT IHRE BERECHTIGUNG............................ 134
DAS
SELBSTGESPRAECH...........................................................
135
NONVERBALE KOMMUNIKATION.............................................
137
BUEHNENSPRACHE IST KOERPERSPRACHE
...................................
137
KRAFT DER
KOERPERSPRACHE...................................................139
GRUNDTECHNIKEN VERBALER KOMMUNIKATION
.....................
140
DIE KOMMUNIKATIONSBRUECKE: DIE SENDER-SEITE
...........
140
DAS WAS UND DAS WIE * NUR RELEVANTES ERZAEHLEN *
BEGRUENDUNGEN * WICHTIGE INFORMATIONEN UEBERMITTELN
UND WIEDERHOLEN * DEN RICHTIGEN ZEITPUNKT UND EINEN
GUENSTIGEN ORT WAEHLEN * FEEDBACK GEBEN * DIE INNERE
GRUNDHALTUNG * FEEDBACK-REGELN * AUGENOEFFNER AUCH
IN SCHWIERIGEN SITUATIONEN
DIE KOMMUNIKATIONSBRUECKE: DIE EMPFAENGER-SEITE
.....
151
DIE KUNST DES ZUHOERENS * AKTIVES ZUHOEREN ODER ANDERE
VERSTEHEN * DEN WERT DER NACHRICHT VOR AUGEN HALTEN *
VON EINER POSITIVEN ABSICHT AUSGEHEN * EINFACH NUR DANKE!
DIE WANDELNDE KRAFT DER WERTSCHAETZUNG
.........................
157
JEDES GEFUEHL IST ERST EINMAL RICHTIG.................................158
WER HAT
ANGEFANGEN?.........................................................159
TOLERANZ WACHSEN
LASSEN.................................................. 160
DAS GUTE SEHEN ODER WARUM IST LOBEN SO SCHWER?
..........
161
VERANTWORTUNG FUER DAS EIGENE HANDELN UEBERNEHMEN
....
161
KOMMUNIKATION ALS TAEGLICHE HERAUSFORDERUNG...............162
KAPITEL 6: KONFLIKTFAEHIGKEIT
.................................................
168
KONFLIKTE ALS C
HANCE......................................................... 169
KONFLIKTE SIND IM THEATER STRUKTURELL VORPROGRAMMIERT 170
KONFLIKTE SIND G U
T.............................................................171
DREI SCHRITTE ZUR KONFLIKTBEWAELTIGUNG - STRATEGIEN
DER SELBSTSTEUERUNG
...........................................................
173
1. SCHRITT: RUHE
BEWAHREN................................................ 174
STABILER STAND * KOERPERAUSRICHTUNG UND -HALTUNG * TEMPO
VERLANGSAMEN * BEWUSST AUSATMEN
2. SCHRITT: VERSTAENDNIS FUER DIE SITUATION ENTWICKELN
......
176
UNSERE KONSTRUKTIONEN VON WIRKLICHKEIT * WICHTIGE
WEGWEISER: UNSERE EMOTIONEN * EMOTIONEN AKZEP
TIEREN * EMPATHIE * DIE KRAFT DER EINFUEHLUNG * KRITIK
ALS KONSTRUKTIVES FEEDBACK * SELBSTBEWUSST DEN EIGENEN
STANDPUNKT WAHREN - HUMOR * VERTRAUEN AUFBAUEN
3. SCHRITT: WIN-WIN-LOESUNGEN FINDEN..............................187
DAS WICHTIGSTE: WERTSCHAETZUNG AU F MENSCHLICHER EBENE *
GEDULD AUFBRINGEN FUER EINEN GEMEINSAMEN WEG - OJFEN
SEIN FUER NEUES * KREATIVITAET AKTIVIEREN * WANDEL ALS
TAGESGESCHAEFT ANERKENNEN
EINE FRAGE DER INNEREN H ALTUNG
........................................
191
DEN EIGENEN MASSSTAB SETZEN
...........................................
191
POSITIVE, LOESUNGSORIENTIERTE GRUNDEINSTELLUNG
................
191
KLUGHEIT WALTEN LASSEN
.....................................................
192
EIN EWIGER PROZESS - GEDULD UND GELASSENHEIT..............192
KAPITEL 7: MEISTERSCHAFT DES SELBST
....................................197
DAS KUENSTLERISCHE TALENT SCHMIEDEN
...............................
197
DIE JAPANISCHE TRADITION DER KUENSTE UND DES
KUNSTHANDWERKS
................................................................
199
JENSEITS DES SICHTBAREN UND DER PERFEKTION -
YUGEN UND
WABISABI........................................................ 200
DIE
KUNST-WEGE...............................................................
201
KUNST ALS
HANDWERK..........................................................202
UEBUNG ALS GEISTESHALTUNG
...............................................
203
RITUALE ALS FORMEN DER VERTIEFUNG
.................................
204
DER GELOESTE KUENSTLER - EIN WEGBEREITER
.......................
205
DIE KUNST DES LOSLASSENS
.................................................
205
DANKSAGUNG.......................................................................209
LITERATUR UND Q
UELLEN...................................................... 212
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author | Barandun, Christina 1974- |
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