Verfügbarkeit: Leben nach der inneren Uhr mit modernem Ayurveda

Leben nach der inneren Uhr mit modernem Ayurveda: mit der Kraft der Chronobiologie die Gesundheit fördern, Gewicht verlieren, besser schlafen und Stress reduzieren

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Bibliographische Detailangaben
Hauptverfasser:	Kshirsagar, Suhas (VerfasserIn), Seaton, Michelle (VerfasserIn)
Format:	Buch
Sprache:	German English
Veröffentlicht:	München riva 2019
Ausgabe:	1. Auflage
Schlagworte:	Chronobiologie Ayurveda Gesundheit Buch Bücher Ratgeber Neuerscheinung Neuerscheinungen Anleitungen chronobiologie rhythmus organuhr schlafmittel biorhythmus takt nachteule innere uhr gesunder schlaf diät abendessen circadian zirkadianer rhythmus Deepak Chopra
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Datensatz im Suchindex

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adam_text	HNHATT V O RW O RT....................................................................................................... 9 1 ES LIEGT NICHT AN IHNEN, SONDERN AN IHREM TAGESABLAUF .................. 15 DER ZIRKADIANE R H Y TH M U S....................................................................... 16 WORAN ERKENNT UNSER KOERPER, WIE SPAET ES IST? ......................................... 19 EINE KURZE GESCHICHTE DER CHRONOBIOLOGIE ........................................... 21 U HRENGENE................................................................................................ 24 AYURVEDA UND CHRONOBIOLOGIE................................................................ 27 2 WAS BRINGT ES IHNEN, NACH IHRER INNEREN U HR ZU LE B E N ? ................ 31 DER AYURVEDISCHE TAG................................................................................ 33 WARUM EIN GESUNDER TAGESABLAUF SO WICHTIG I S T ..................................... 38 WIE MAN MITHILFE SEINER INNEREN UHR ABNIMMT..................................... 38 WIE MAN MITHILFE SEINER INNEREN UHR SEIN ENERGIENIVEAU ERHOEHT .... 43 WIE GESTALTEN SIE IHREN TAG?..................................................................... 45 3 A UF DEN KOERPER H OE RE N ........................................................................... 49 DER IRRGLAUBE VON DER WILLENSKRAFT ......................................................... 52 HOEREN SIE AUF IHR H E RZ ........................................................................... 53 INTEROZEPTIVES BEWUSSTSEIN....................................................................... 56 DIE MACHT DER ACHTSAMKEIT..................................................................... 58 SITZMEDITATION........................................................................................... 60 BEWEGUNGSMEDITATION.............................................................................. 62 TAGEBUCH FUHREN: EINE FORM DES IN-SICH-HINEINHOERENS ....................... 66 SO ERKENNEN SIE ANSAMMLUNGEN VON GIFTSTOFFEN IN IHREM KOERPER . . . 68 4 SCHLAF * EIN WAHRES W UNDERM ITTEL ....................................................... 73 FUEHREN SIE EIN SCHLAFTAGEBUCH ................................................................ 75 SOZIALER JETLAG ............................................................................................ 79 BRINGEN SIE IHRE MELATONINAUSSCHUETTUNG RECHTZEITIG IN G ANG .............. 82 UM GUT SCHLAFEN ZU KOENNEN, BRAUCHT MAN NATUERLICHES L ICH T ................ 84 NAECHTLICHE B ELEUCHTUNG.......................................................................... 86 ES WERDE L IC H T.......................................................................................... 90 5 WELCHES SCHLAFVERHALTEN SOLLTEN SIE SICH ANGEW OEHNEN? .................... 95 LEICHTE SCHLAEFER........................................................................................... 101 WECHSELHAFTE SCHLAEFER..................................................................................108 GUTE SCHLAEFER............................................................................................. 112 EIN PAAR WORTE ZUM THEMA JETLAG ...........................................................114 6 DIE BEDEUTUNG DES ESSENSZEITPUNKTS.................................................... 121 AUF DEN ESSENSZEITPUNKT KOMMT ES A N .................................................... 123 DIE HUNGERHORMONE..................................................................................125 AUCH IHR DARM HAT EINE INNERE U H R.........................................................128 DER RICHTIGE ESSENSZEITPUNKT.................................................................... 130 NEHMEN SIE WENIGER MAHLZEITEN ZU S IC H ............................................... 134 BAUEN SIE REGELMAESSIGE MAHLZEITEN IN IHREN TAGESABLAUF E IN .................. 136 ZEIGEN SIE HEISSHUNGERATTACKEN DIE ROTE K A RTE .................................... 139 7 WELCHE ERNAEHRUNG EIGNET SICH AM BESTEN FUER SIE? .............................. 143 WECHSELHAFTER STOFFWECHSEL.........................................................................149 STARKER STOFFWECHSEL.................................................................................... 154 LANGSAMER STOFFWECHSEL............................................................................. 158 DIE ENTGIFTUNGSDIAET.................................................................................... 163 8 D ER RICHTIGE SPORT ZUR RICHTIGEN Z EIT.................................................... 169 PRANA BAUT ENERGIE A U F.............................................................................. 171 SPORT UND ZIRKADIANER R HYTHM US............................................................. 174 UHRENGENE UND STOFFWECHSEL.................................................................... 176 WIE VIEL KOERPERLICHE AKTIVITAET BRAUCHT MAN PRO TAG? ............................. 179 ABER SOLL MAN DENN NICHT SO VIEL WIE MOEGLICH TRAINIEREN? ..................... 181 UND WOHER SOLL ICH DIE ZEIT FUER MEINEN FRUEHSPORT NEHM EN? .............. 184 9 WELCHES TRAINING EIGNET SICH AM BESTEN FUER SIE ? .............................. 189 WECHSELHAFTE S P O RTLER ............................................................................... 195 STARKE S P O RTLE R .......................................................................................... 201 LEICHTE S P O RTLE R........................................................................................ 205 10 IHR KOERPER IM VERLAUF DER JAHRESZEITEN ................................................. 209 IHR KOERPER UND DIE JAHRESZEITEN............................................................... 211 DIE JAHRESZEITEN AUS AYURVEDISCHER S ICH T ................................................. 212 WIE GEHT ES IHREM KOERPER IM WECHSEL DER JAHRESZEITEN? ........................ 224 11 DIE JAHRESZEITEN IHRES L E B E N S ............................................................... 231 DIE JAHRESZEITEN DES LEBENS AUS AYURVEDISCHER SICHT..............................233 12 D ER OPTIMALE TAGESABLAUF........................................................................ 249 WIE SIEHT IHR PERFEKTER TAG AUS?............................................................... 252 PHASE EINS: GLEICHGEW ICHT........................................................................ 255 PHASE ZWEI: HEILUNG....................................................................................259 PHASE DREI: INNERE WANDLUNG......................................................................265 UE BER DEN A UTOR...............................................................................................277 D AN K SAG U N G ................................................................................................... 279 Q UELLEN.............................................................................................................283
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title_short	Leben nach der inneren Uhr mit modernem Ayurveda
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