Verfügbarkeit: So schaffe ich es ... und alles wird gut!

So schaffe ich es ... und alles wird gut!:

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Bibliographische Detailangaben
1. Verfasser:	Müßig, Veronika 1969- (VerfasserIn)
Format:	Buch
Sprache:	German
Veröffentlicht:	Tübingen dgvt Verlag 2019
Ausgabe:	2. Auflage
Schlagworte:	Verhaltensmodifikation Gewohnheit Ratgeber Selbstveränderung Verhalten Verhaltensänderung
Online-Zugang:	Inhaltsverzeichnis Inhaltsverzeichnis
Beschreibung:	207 Seiten Illustrationen 22.5 cm x 14.5 cm, 350 g
ISBN:	9783871592966

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adam_text	INHALTSVERZEICHNIS 1 KOFFERPACKEN ....................................................................................... 13 WORUM GEHT ES IN DIESEM BUCH EIGENTLICH? 2 WELLNESS LOUNGE ................................................................................. 15 WIE ENTSTEHEN GEWOHNHEITEN? WIE WIRD VERHALTEN GELERNT? WAS IST EINE BELOHNUNG , WAS EINE BESTRAFUNG? WAS IST EINE SPAETFOLGE? WAS UNTERSCHEIDET GUTE VON SCHLECHTEN GEWOHNHEITEN? WIE WIRD EIGENTLICH VERHALTEN GELERNT .................................................... 16 DIE ROLLE DER BEDEUTSAMKEIT................................................................... 20 REGELMAESSIGKEIT TUT N O T ............................................................................ 22 AUCH DIE ZEIT IST TAETIG: SPAETFOLGEN .......................................................... 24 GRUESSE AUS DEM NEANDERTAL ..................................................................... 28 3 R EISEGEFAEHRTEN..................................................................................... 31 WAS PASSIERT , WENN BELOHNUNG UND BESTRAFUNG MITEINANDER KONKURRIEREN? WAS ODER WER KANN DIE SELBSTVERAENDERUNG UNTERSTUETZEN? WIE KANN MAN SICH IM TEAM GEGENSEITIG BEIM VERAENDERN BEGLEITEN? VOM SOCKENAUSZIEHEN ............................................................................. 32 M AILVERKEHR............................................................................................... 35 4 DIE PERFEKTE R EISEROUTE...................................................................... 37 WARUM REICHEN ERKLAERUNGEN NICHT AUS? GIBT ES EINE PERFEKTE METHODE ZUR VERAENDERUNG? WAS IST EIN HALO-EFFEKT? WELCHE SPAETFOLGEN WERDEN VON DER VERAENDERUNG ERWARTET? WELCHE SIND REALISTISCH? BENOETIGT VERAENDERUNG WILLENSSTAERKE? WELCHES VERHALTEN UNTERLIEGT DER EIGENEN KONTROLLE? WIE FORMULIERT MAN EIN ZIEL? DER IDEALE W EG......................................................................................... 37 DUALISMUS UND DURCHEINANDER .............................................................. 38 SIE ERINNERN SICH?...................................................................................... 40 ZWEI FLIEGEN MIT EINER KLAPPE ............................................................... 42 WIR MUESSEN NUR WOLLEN ........................................................................... 47 DER WEG IST DAS GROBE Z IE L...................................................................... 51 5 DAS TICKET ............................................................................................ 53 WELCHES VERHALTEN SOLL VERAENDERT WERDEN? WIE KANN MAN HERAUSFINDEN, WAS WIRKLICH DAS PROBLEM IST? AN WELCHEN ECKEN BESTEHT VERAENDERUNGSBEDARF? WIE SCHAFFT MAN ES, NICHT IN DEN FALSCHEN ZUG EINZUSTEIGEN? .............. 54 EINE SCHWALBE MACHT NOCH KEINEN S OM M ER.......................................... 55 DIE SUPER-SCHULDNER-TESTER-NANNY ........................................................ 56 SCHOENER WOHNEN MIT GEWOHNHEITEN ..................................................... 57 WOHIN SOLL ES GEHEN? ................................................................................ 58 LICHT AUS! SPOT A N ! .................................................................................... 59 DER EINSTIEG.............................................................................................. 59 DER AUSSTIEG.............................................................................................. 60 ERNAEHRUNG ................................................................................................ 60 BEWEGUNG ................................................................................................. 61 D ROGEN....................................................................................................... 61 G E LD ........................................................................................................... 62 IHRE BEZIEHUNGEN ZU ANDEREN MENSCHEN ............................................... 62 PROKRASTINIERT ES WIEDER? .......................................................................... 63 ZWEI ADRENALIN AUFS H AU S!...................................................................... 65 AM TICKETSCHALTER.................................................................................... 68 6 PROVIANT - KEKSE! ................................................................................ 69 WAS PASSIERT , WENN ES KEINE BESTRAFUNG GIBT? WIE BEDEUTUNGSVOLL UND SCHNELL MUSS EINE BELOHNUNG ERFOLGEN? WELCHE STRATEGIEN HELFEN , VERHALTEN AUFRECHTZUERHALTEN? WAS IST TOLERANZENTWICKLUNG? WIE FU H RT MAN EIN SELBSTBEOBACHTUNGSPROTOKOLL? WELCHER FOKUS A U F DAS VERHALTEN IST SINNVOLL? BRAUCHE ICH DAS?........................................................................................ 72 BECAUSE I CAN! ............................................................................................ 75 DER SULTAN VON BRUNEI ............................................................................. 75 WEHE, WENN SIE LOSGELASSEN! .................................................................. 77 DIE MASSLOSIGKEIT DER MINIPORTION ......................................................... 79 EINE STRATEGIE MUSS HER! .......................................................................... 80 PROTOKOLLANT GESUCHT................................................................................. 80 WALD, BAEUME, BABY-BAEUME UND BLAETTCHEN ........................................... 83 7 AUF DER SUCHE NACH DEM AUSLOESER ................................................... 85 WAS IST EIN AUSLOESER? WELCHE AUSLOESER GEHOEREN ZU DER GEWOHNHEIT? WIE GEHT MAN M IT AUSLOESERN UM? IGNORIEREN ODER NICHT? WAS SIND INTERNE UND EXTERNE AUSLOESER? DIE ANGST DES VERHALTENS BEIM ELFMETER ............................................... 88 HAENDCHENHALTEN ...................................................................................... 90 OH SCHMERZ, LASS NACH! ........................................................................ 92 INTERNE UND EXTERNE AUSLOESER .................................................................. 94 8 VON HEILQUELLEN UND Z A U B E RTRAE N K E N .............................................. 97 WIE KANN MAN DER WIRKUNG VON AUSLOESERN VORBEUGEN? WIE VIEL PROPHYLAXE IST NOETIG? WAS IST SELBSTFUERSORGE? WAS IST EIN ADRENALIN-JUNKIE? M IT WELCHEM KRAFTSTOFF BEWEGEN SIE SICH DURCH IHR LEBEN? WO STUFEN SIE SICH EIN? ............................................................................ 98 WAS VERBIRGT SICH HINTER DEM MAGISCHEN AUSDRUCK SELBST-FUERSORGE? .................................................................................... 100 AUFBAU O S T .............................................................................................. 103 BIO-DIESEL ................................................................................................ 104 WILLKOMMEN ZURUECK: ADRENALIN .......................................................... 105 DIE SUESSE DES LEBENS ............................................................................. 107 9 ZIM M ER M IT AUSSICHT........................................................................ 109 KANN MAN SPAETFOLGEN PLANEN? WIE KANN MAN M IT DEM SICH-SORGEN-MACHEN UMGEHEN? WELCHE ROLLEN SPIELEN ERFAHRUNGEN AUS DER VERGANGENHEIT? WIE FILTERT MAN WAHRNEHMUNG? WELCHE ROLLE SPIELT KOGNITIVE DISSONANZ? WAS BEDEUTET VORWEGNAHME UNANGENEHMER FOLGEN ? SPAETFOLGEN VORHERSEHEN.......................................................................... 109 BLICK IN DIE GLASKUGEL ........................................................................... 109 PROPHETEN UNTER SICH ............................................................................... 110 ZEUGENSCHUTZPROGRAMM ........................................................................ 110 VON FISCHEN UND N UESSEN ........................................................................ 112 VIER SORTEN BEEREN GEGEN 40 FERNSEHSENDER ....................................... 113 DISKUSSION UEBER DIE EVOLUTION................................................................ 116 DER PASSENDE F ILTER.................................................................................. 118 MARIANS MAGISCHE MUSTER ..................................................................... MASTER OF DESASTER ................................................................................. VORWEGNAHME UNANGENEHMER FOLGEN ................................................. 10 UMLEITUNG ODER: WO ES SCHON MAL NICHT LAN GGEH T.................... WAS PASSIERT , WENN BELOHNUNGEN WEGFALLEN? WAS IST EINE INTERMITTIERENDE VERSTAERKUNG? KANN MAN EINE BESTRAFUNG GEGEN EINE ANDERE AUSTAUSCHEN? WELCHE ROLLE SPIELT DIE VERMEIDUNG.? MRS PUMPHREYS TRICKEY W O O .............................................................. VON NICHTS KOMMT NICHTS ...................................................................... 11 (W IED)-ERHOLUNG............................................................................. WIE SCHNELL GEHT VERAENDERUNG? WIE FUNKTIONIERT EINE UEBUNGSPHASE? WIE VIELE WIEDERHOLUNGEN SIND FUE R EIN NEUES VERHALTEN NOETIG? WELCHE ROLLE SPIELT DIE FRUSTRATIONSTOLERANZ? ERDBEBEN W IRK EN .................................................................................... BALL ODER KEULE ...................................................................................... ICH HAB DIR SCHON 100-MAL GESAGT. . . ! .................................................. ... UND SCHON GAR KEINE SEX MACHINE* ................................................ 12 INDIVIDUALTOURISMUS ...................................................................... WELCHE VORLIEBEN UND GEWOHNHEITEN BRINGEN WIR AUS DER KINDHEIT MIT? WIE SIEHT DIE INDIVIDUELLE KONDITIONIERUNGSGESCHICHTE AUS? WAS IST SELBSTWERT UND WIE WIRD ER GEFORMT? OHREN SPITZEN! ........................................................................................ VOM WERT DES SELBST .............................................................................. 13 D ENKM ALPFLEGE................................................................................ WAS IST PRAEGUNG UND WELCHE ROLLE SPIELT SIE FUE R UNSER VERHALTEN? KANN BELOHNUNG FALSCH FUNKTIONIEREN? WAS SIND GLAUBENSSAETZE? WIE WERDEN VORBILDER GEWAEHLT? DIE SACHE MIT DER KONRADSCHEN ENTE .................................................. TRAU KEINEM FREMDEN! .......................................................................... VON FERTIGSUPPEN AUS TUETEN UND SAFTCOCKTAILS MIT SCHIRMCHEN ...... 119 122 122 125 125 127 131 132 134 135 139 141 141 145 149 149 151 154 14 WUNSCH NACH SICHERHEIT: DER AIRB AG............................................ 157 WELCHE BESTRAFUNGEN HAELT DAS LEBEN FUE R UNS BEREIT? KANN MAN SICH DAVOR SCHUETZEN? MACHEN NEGATIVE DINGE, DIE UNS WIDERFAHREN, SINN? WELCHE ERSTE-HILFE-MITTEL KOENNEN IM SCHLIMMSTEN FALL HELFEN? WIE TRAINIERT MAN SEINE FRUSTRATIONSTOLERANZ? DIE NANCY-KERRIGAN-FRAGE..................................................................... 159 EIN ERSTE-HILFE-KAESTCHEN .........................................................................160 GELEGENHEIT FUER SCHNAPPSCHUESSE............................................................ 163 15 A N K U N FT............................................................................................. 167 WELCHE NEBENWIRKUNGEN BRINGT VERAENDERUNG M IT SICH? WIE REAGIERT DAS UMFELD AU F ERFOLGREICHE VERAENDERUNG? IM JAM M ERTAL............................................................................................ 168 16 ANDERE AUF DIE REISE SCHICKEN........................................................ 171 WIE AENDERT MAN DAS VERHALTEN SEINER MITMENSCHEN? WARUM IST ES SO VIEL INTERESSANTER, ALLE ANDEREN ZU VERAENDERN ALS SICH SELBST? WARUM KOENNEN MENSCHEN M IT GROSSEN PROBLEMEN FUE R ANDERE SO ATTRAKTIV SEIN? VOM KEHREN VOR FREMDEN TUEREN ........................................................... 173 IN MEINER BADEWANNE BIN ICH KAPITAEN ................................................. 174 DRACHENEIER SAM M ELN ............................................................................. 175 17 BLICK AUF DIE LANDKARTE ................................................................. 179 AN WELCHEN STELLEN DES SYSTEMS SETZT MAN EIN, WENN MAN SEIN EIGENES VERHALTEN AENDERN WILL? STRATEGIEN ZUM ABSCHRECK-CHECK.......................................................... 179 18 ZU NEUEN UFERN ................................................................................ 185 WELCHE NEUEN ERFAHRUNGEN SIND HILFREICH? WELCHE ROLLE SPIELT DIE AKZEPTANZ? WIE * UND VOR ALLEM WARUM * KOMMUNIZIERT MAN M IT PERSOENLICHKEITSANTEILEN? UND WAS IST UEBERHAUPT EIN PERSOENLICHKEITSANTEIL? EXPERIMENTE............................................................................................. 185 A KZEPTANZ..................................................................................................186 WAS BIN ICH?............................................................................................. 189 MEIN FREUND H ARVEY.............................................................................. 192 EINEN HAB* ICH NOCH ............................................................................... 196 19 NACHWORT .......................................................................................... 197 LITERATUR ................................................................................................. 203
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