Atmen: einfache Atemübungen für ein bewussteres Leben
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| Format: | Buch |
| Sprache: | German English |
| Veröffentlicht: |
Stuttgart
TRIAS
2018
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| Ausgabe: | 1. Auflage |
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| Beschreibung: | 143 Seiten Illustrationen 17 cm |
| ISBN: | 9783432107639 |
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EINLEITUNG 4
DIE VORTEILE EINER AEHTSAMEN UND BEWUSSTEN ATMUNG
AUSWIRKUNGEN EINER TIEFEN UND VOLLKOMMENEN ATMUNG 12
DIE EINZIGARTIGE WIRKUNGSWEISE DER ATMUNG 16
DAS WUNDER UNSERER ATMUNG 22
HALTUNG UND GLEICHGEWICHT
KOERPER, ATMUNG UND ENERGIE 28
HALTUNG 29
ERDUNG UND GLEICHGEWICHT 31
VORBEREITUNG FUER UEBUNGEN IM LIEGEN 34
VORBEREITUNG FUER UEBUNGEN IM SITZEN 36
VORBEREITUNG FUER UEBUNGEN IM STEHEN 39
EINFACHE ENTSPANNUNGSUEBUNGEN 40
GESICHTSENTSPANNUNGSUEBUNG 41
AUGEN BEDECKEN 42
KLOPFEN UND STREICHEN 44
UEBUNGEN IN RUECKENLAGE
EINFACHE BEWUSSTE ATMUNG 48
NATUERLICHE ZWERCHFELLATMUNG - TEIL
1
50
TIEFE ZWERCHFELLATMUNG - TEIL
2
53
BERUHIGENDE ATMUNG 56
EINFACHE ATEMENTSPANNUNG 58
WECHSELATMUNG 62
ATEMUEBUNG ZUM EINSCHLAFEN 66
TRADITIONELLE YOGA-ATEMUEBUNGEN
ERWACHEN UND ENERGIE TANKEN 70
INNERE REINIGUNG 74
SIEGREICHE ATMUNG 78
BLASEBALG- UND FEUERATMUNG
BLASEBALGATMUNG 83
FEUERATMUNG 86
BIENENATMUNG 88
ATEMBEWUSSTSEINSMEDITATION
NATUERLICHES ATEMBEWUSSTSEIN 94
AUSGLEICHENDE ATMUNG 97
HERZATMUNG 100
ERHOLUNG DES HERZENS 104
ANGSTLOESENDE ATEMBEWUSST
SEINSMEDITATION 106
ATEMBEWUSSTSEIN IM GEHEN 110
ATEMBEWEGUNGSUEBUNGEN
AKTIVIERUNG DER WIRBELSAEULE 116
FLIESSENDE ATMUNG 120
REINIGUNG DES INNEREN RAUMS 124
ELEMENTATMUNG - TEIL I 128
ELEMENTATMUNG - TEIL
2
133
DER HALBE SONNENGRUSS 136
SICHERHEITSHINWEISE 141
ZITIERTE PERSONEN 148
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