Verfügbarkeit: Faszien-Fitness

Faszien-Fitness: vital, elastisch, dynamisch in Alltag und Sport : der Bestseller erweitert und überarbeitet

Gespeichert in:

Bibliographische Detailangaben
Hauptverfasser:	Schleip, Robert 1954- (VerfasserIn), Bayer, Johanna 1976- (VerfasserIn)
Format:	Buch
Sprache:	German
Veröffentlicht:	München riva 2019
Ausgabe:	Originalausgabe, 1. Auflage
Schlagworte:	Physiologie Faszie Anatomie Fitnesstraining Ratgeber Übungssammlung
Online-Zugang:	Inhaltsverzeichnis
Beschreibung:	Hier auch später erschienene, unveränderte Nachdrucke
Beschreibung:	288 Seiten Illustrationen
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adam_text	INHALT V ORW ORT ...................... 6 VON KLAUS EDER VORWORT ZUR UEBERARBEITETEN AUSGABE 2018 ................................. 10 VON ROBERT SCHLEIP EINFUEHRUNG: WARUM SIE IHRE FASZIEN TRAINIEREN SOLLTEN ................... 15 EINE REISE IN DIE UNBEKANNTE WELT DER FASZIEN .......................... 20 KAPITEL 1: FASZIEN UND BINDEGEWEBE - WAS IST DAS? ................................. 23 FRISCHE FASZIEN ............................... 24 URSTOFF MIT VIELEN FUNKTIONEN ......... 25 DIE BAUSTEINE DER FASZIEN ............... 26 TYPEN UND FUNKTIONEN DES BINDEGEWEBES.............................. 30 DAS NEUE BILD VOM KOERPER ............... 32 DIE VIER GRUNDFUNKTIONEN DER FASZIEN ................................... 33 DIE TIEFEN SCHNITTE DER CHIRURGEN .................. 35 HOECHSTLEISTUNG: DIE FASZIEN IM BEWEGUNGSAPPARAT ...................... 36 DIE INFORMATIONSZENTREN: FASZIEN ALS SINNESORGAN ............... 39 EIN UNGEWOEHNLICHER FALL: LAN WATERMAN - DER MANN OHNE KOERPERGEFUEHL.......................... 42 DIE WISSENSCHAFT VON DEN FASZIEN .......................................... 43 FASZIENPIONIERE: ALFRED PISCHINGER UND SEIN SYSTEM DER GRUNDREGULATION... 44 FASZIENPIONIERE: ELISABETH DICKE UND DIE BINDEGEWEBSMASSAGE ....... 46 FASZIENPIONIERE: IDA ROLF BEGRUENDERIN VON ROLFING UND STRUKTURELLER INTEGRATION ..................................... 49 FASZIENPIONIERE: ANDREW TAYLOR STILL, BEGRUENDER DER OSTEOPATHIE ........... 51 DIE VOLKSKRANKHEIT RUECKEN SCHMERZ - UND NEUE PERSPEKTIVEN ................................. 53 KAPITEL 2: DIE PRINZIPIEN DES FASZIENTRAININGS .................... 57 GESUNDE BEWEGUNG IM ALLTAG ......... 58 WAS SIE WISSEN SOLLTEN, BEVOR SIE TRA IN IE RE N ..................................... 60 WIE MUSKELN UND FASZIEN ZUSAMMENARBEITEN ...................... 61 FASZIENZUGBAHNEN UND DAS SPANNUNGSNETZWERK .................... 67 WIE REAGIERT DAS BINDEGEWEBE AUF TRAINING?....................................... 78 WAS SIE UEBER FASZIENTRAINING WISSEN SOLLTEN ............................... 85 NICHT AUTOMATISCH: MUSKEL- UND FASZIENTRAINING.............................. 87 DEHNUNG UND TRAINING: WAS DIE FASZIEN BRAUCHEN ........................ 88 DIE VIER DIMENSIONEN DES FASZIENTRAININGS............................ 102 BEVOR ES LOSGEHT: WELCHER BINDEGEWEBSTYP SIND SIE? ........... 113 DIE TESTS ZU DEN BINDEGEWEBSTYPEN ...................... 120 KAPITEL 3: DIE UEBUNGEN ............................. 131 WAS SIE BRAUCHEN............................ 133 KLEIDUNG UND SCHUHE ...................... 136 BEVOR ES LOSGEHT: WICHTIGE HINWEISE....................................... 136 IHR WEGWEISER: DIE VIER DIMENSIONEN DES FASZIENTRAININGS............................ 138 ACHTSAMER ATEM UNTERSTUETZT DIE UEBUNGEN....................................... 140 DAS BASISPROGRAMM ...................... 142 UEBUNGEN FUE R PROBLEMZONEN: RUECKEN, NACKEN, ARME, HUEFTEN, F UE SS E ................................................ 156 EIN KLEINES RUECKENPROGRAMM ......... 157 IM BUERO: PROBLEME IN NACKEN, ARMEN UND SCHULTERN .................. 168 RUND UM DIE H UEFTE .......................... 176 FUER FUESSE UND GANG .......................... 183 FUER WIKINGER, SCHLANGEN MENSCHEN UND CROSSOVER- TYPEN .............................................. 191 WIKINGER MIT FESTEM BINDEGEWEBE ............................... 192 SCHLANGENMENSCHEN MIT EHER WEICHEM BINDEGEWEBE ............... 195 CROSSOVER-TYPEN.............................. 197 WAS MAENNER UND FRAUEN INTERESSIERT..................................... 199 UEBUNGEN UND TIPPS FUER FRAUEN __ 200 UEBUNGEN UND TIPPS FUER MAENNER __ 204 UEBUNGEN FUER S PORTLER .................. 210 SPORTARTSPEZIFISCHE FASZIEN PFLEGE ............................................ 211 SELBSTHILFE BEI MUSKELKATER ............. 212 AUSGLEICHSUEBUNGEN FUER LAEUFER ....... 217 HINWEISE FUER RADFAHRER .................. 220 DER ALLTAG ALS UEBUNG: MEHR KREATIVE BEWEGUNG! ...................... 221 AELTERE MENSCHEN............................ 225 KAPITEL 4: FASZIEN, PHYSIOTHERAPIE UND SANFTE HEILMETHODEN ............. 229 YOGA FRUEHER UND HEUTE .................... 231 KLASSISCHE MASSAGE UND MANUELLE THERAPIE....................................... 236 A KUPUNKTUR..................................... 237 ROLFING .............................................. 238 OSTEOPATHIE ..................................... 239 PILATES .............................................. 241 IM CHECK: NEUE FASZIENTRENDS ....... 242 KAPITEL 5: FITTE FASZIEN: ESSEN UND GESUNDER LEBENSSTIL .............. 253 GEFAHR UEBERGEWICHT ........................ 254 NICHT RAUCHEN ................................. 254 TRINKEN SIE GENUG............................ 255 EIWEISS IST WICHTIG.............................. 256 VITAMIN C FUER DAS KOLLAGEN............... 257 FIT DURCH ZINK, KUPFER, MAGNESIUM UND KALIUM ................................... 257 AUSREICHEND SCHLAFEN ...................... 259 VON KIESELERDE BIS GELATINE - SIND NAHRUNGSERGAENZUNGSMITTEL SINNVOLL? ........................................ 259 DIE DEBATTE UM ZUCKER .................. 262 ENTZUENDUNGEN UND DIE FASZIEN __ 263 MEINE PERSOENLICHEN TIPPS ............... 264 DIE ZUKUNFT GEHOERT DEN FASZIEN! .......................................... 266 ANHANG DIE A UTOREN..................................... 269 WEITERFUEHRENDE LITERATUR, LINKS UND ADRESSEN ............................... 270 BILDNACHWEIS ................................... 271 UEBUNGSUEBERSICHT ............................. 272 REGISTER ............................................ 274
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