Meal Prep Low Carb: über 50 schnelle & gesunde Gerichte zum Mitnehmen
Gespeichert in:
Format: | Buch |
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Sprache: | German |
Veröffentlicht: |
Igling
EMF
2018
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Ausgabe: | 1. Auflage |
Schriftenreihe: | Ein Buch der Edition Michael Fischer
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Schlagworte: | |
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Beschreibung: | Auf dem Umschlag: Inklusive: 5 Wochenpläne - direkt per Download auf dein Smartphone |
Beschreibung: | 144 Seiten Illustrationen 22 cm |
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REZEPTE 21
INHALT
BASICS 7
MEAL PREP: DAS PRINZIP 8
GUT GEPLANT IST HALB GEKOCHT! 12
WIE ERNAEHRE ICH MICH
LOWCARB? 14
MEAL PREP FUER DIE
LOW-CARB-ERNAEHRUNG 19
FRUEHSTUECK 22
SMOOTHIE-BOWL MIT KALE-CHIPS 22
OBSTKISTE MIT MATCHA-JOGHURT
UND BASILIKUM 24
FRUEHSTUECKS-BOWL MIT CHIA-SAMEN 26
VERY-BERRY-SMOOTHIE-BOWL 28
CHIA-PUDDING MIT MATCHA
UND MANDELDRINK 30
ZUCCHINIMUS MIT SESAM 32
POWER-PROTEIN-SMOOTHIE 33
OBSTSALAT MIT BLUETENPOLLEN 34
EVERGREEN-POWER-SMOOTHIE 36
CHIA-PUDDING-BOWL 38
VANILLE-PORRIDGE MIT BLAUBEEREN
UND LEINSAMEN 40
PAPAYA MIT SCHINKEN 41
GREEN-SMOOTHIE-BOWL 42
PURPLE-SUPERFOOD-BOWL 44
HEIDELBEEREN MIT MASCARPONE 46
MITTAGESSEN 48
AVOCADO-SALAT MIT FENCHEL UND GRAPEFRUIT 48
ASIAN HOT BOWL MIT GRUENEM GEMUESE 50
GAZPACHO MIT CHILI UND GOJI-BEEREN 52
GEMUESE-CURRY MIT KOKOS UND CASHEWKERNEN 54
GEMUESEWOK MIT TOFU 56
LINSEN-SALAT MIT FENCHEL
UND HIMBEERDRESSING 57
ERBSEN-FRITTATA MIT SPINAT UND KAROTTE 58
BROKKOLI-BAELLCHEN AUS DEM BACKOFEN 60
FALAFEL-BENTO MIT HUMMUS UND SALAT 62
GEMUESEKISTE MIT SCHAFSKAESE-QUARK 64
4
IN H A I T
SUMMERROLLS MIT MANGO-GURKEN-SALAT 66
MANGO-SALAT MIT PAPAYA UND GARNELEN 68
RAINBOW BOWL MIT AVOCADO UND ROTE BETE 70
ANTIPASTI-BENTO MIT QUINOASALAT UND OLIVEN 72
MINI-FRITTATAS MIT SPINAT UND LACHS 74
THAI-SALAT MIT GRUENER PAPAYA UND HAEHNCHEN 76
FENCHEL-SALAT MIT INGWER UND MELONENDRESSING 78
ZUCCHINI-CARPACCIO MIT FETA
UND KRAEUTER-VINAIGRETTE 80
CHILI CON CARNE AUF SALAT 82
MAROKKANISCHER BLUMENKOHL-COUSCOUS 84
ZIEGENKAESE-SALAT MIT APRIKOSEN
UND BUCHWEIZEN 86
KOKOS-SUPPE MIT GEMUESE UND HAEHNCHEN 88
SAUERKRAUT-SALAT MIT APFEL
UND HASELNUSSPESTO 89
GEMUESEEINTOPF MIT HACKFLEISCH 90
PUTENCURRY AUS DEM WOK 92
ABENDESSEN 94
SPINAT-PFANNE MIT SUESSKARTOFFELN
UND FRISCHEN FEIGEN 94
ZUCCHINI-SALAT MIT NUESSEN UND FETAKAESE 96
ZOODLES AGLIO E OLIO 98
ZOODLES MIT MANDEL-PAPRIKA-SOSSE 99
SPINATSALAT MIT SOMMERERNTE 100
GRUENKOHL-CASHEW-PESTO 102
CAPRESE-SALAT MIT SPROSSEN 104
BLUMENKOHL MIT FORELLENFILET 106
PIMIENTOS MIT THUNFISCH UND BLATTSALATEN 108
GEZUPFTER LACHS IM SALATBLATT 110
TOMATENSALAT MIT THUNFISCH 111
SPINAT-FETA-SALAT MIT ARTISCHOCKEN 112
FLEISCHBISSEN MIT ZUCCHINI UND KRESSE 114
PASTINAKENSUPPE MIT RUCOLA-PESTO 116
PLAENE 118
WOCHENPLAN 1 -
VEGETARISCH/VEGAN 120
WOCHENPLAN 2 -
VEGETARISCH/VEGAN 124
WOCHENPLAN 3 -
FLEISCH UND FISCH 128
WOCHENPLAN 4 -
FLEISCH UND FISCH
132
WOCHENPLAN 5 -
FLEISCH 136
REGISTER
140
IMPRESSUM 144
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