Verfügbarkeit: Selbsthilfe bei posttraumatischen Symptomen

Selbsthilfe bei posttraumatischen Symptomen: Übungen für Körper, Geist und Seele

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Bibliographische Detailangaben
Hauptverfasser:	Rost, Christine (VerfasserIn), Overkamp, Bettina 1967- (VerfasserIn)
Format:	Buch
Sprache:	German
Veröffentlicht:	Paderborn Junfermann Verlag 2018
Schlagworte:	Selbsthilfe Übung Posttraumatisches Stresssyndrom Posttraumatische Belastungsstörung Heilung Trauma Traumatisierung Ressourcen Ressourcenarbeit Stabilisierung Beispielsammlung
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adam_text	INHALT EIN LANGER BERUFLICHER WEG ZU EINEM KURZEN BUCH............................................... 9 TEIL I: GRUNDLAGEN................................................................................................. 11 1. WELCHEN NUTZEN HABEN DIE UEBUNGEN, UND WIE KANN MAN SIE EINSETZEN?.... 13 1.1 FUER WEN SIND DIE UEBUNGEN GEDACHT?............................................................ 13 1.2 WIE WIRKEN DIE UEBUNGEN?............................................................................ 16 1.3 HINWEISE FUER THERAPEUTINNEN UND THERAPEUTEN......................................... 17 1.4 MOEGLICHKEITEN UND GRENZEN DER UEBUNGEN ................................................. 18 2. TRAUMA UND TRAUMAFOLGEN............................................................................ 21 2.1 WAS IST EINE TRAUMATISCHE SITUATION?............................................................ 21 2.2 WAS GESCHIEHT WAEHREND EINER POTENZIELL TRAUMATISCHEN SITUATION? .......... 22 2.3 NEUROZEPTION................................................................................................. 23 2.4 WELCHE FOLGEN KANN ES NACH EINER TRAUMATISIERUNG GEBEN? ...................... 24 2.5 WAS HILFT BETROFFENEN DIREKT NACH EINER TRAUMATISIERUNG? ........................ 25 2.6 WIE VERLAUFEN DIE SYMPTOME? ...................................................................... 27 2.7 WELCHE KRANKHEITEN KOENNEN NACH EINEM TRAUMATISCHEN ERLEBEN ENTSTEHEN?....................................................................................................... 28 2.8 WAS HILFT BEI DER VERARBEITUNG BELASTENDER ERLEBNISSE? ............................. 29 2.9 WAS KANN MAN VORBEUGEND TUN?.................................................................. 30 TEIL II: UEBUNGEN....................................................................................................... 33 3. WIEDERERLEBEN DES TRAUMATISCHEN EREIGNISSES: INTRUSIONEN UND FLASHBACKS.......................................................................... 35 3.1 WIE ENTSTEHEN INTRUSIONEN UND FLASHBACKS? .............................................. 35 3.2 ABLENKUNG...................................................................................................... 36 3.3 DISTANZIERUNGSTECHNIKEN.............................................................................. 37 3.4 EPISODISCHES EINBETTEN (NACH ANKE EHLERS) ................................................ 41 3.5 IMAGINATIVE DISTANZIERUNGSTECHNIKEN......................................................... 42 4 - ALBTRAEUME: NAECHTLICHES WIEDERERLEBEN DES EREIGNISSES ODER TRAUMATISCHER AFFEKTE.......................................................................... 49 4.1 WAS SIND ALBTRAEUME?..................................................................................... 49 4.2 TECHNIKEN, DIE HELFEN, DAS ALBTRAUMERLEBEN ZU BEENDEN........................... 50 5. KOERPERERINNERUNGEN: KOERPERLICHE INTRUSIONEN UND FLASHBACKS .................. 59 5.1 WAS SIND KOERPERERINNERUNGEN?.................................................................... 59 5.2 TECHNIKEN ZUM UMGANG MIT KOERPERERINNERUNGEN .................................... 60 6. INNERLICH NICHT WIEDER ZUR RUHE KOMMEN: UEBERERREGUNG/ HYPERAROUSAL.... 69 6.1 WAS IST UEBERERREGUNG?.................................................................................. 69 6.2 TECHNIKEN ZUM UMGANG MIT UEBERERREGUNG................................................ 70 7. NICHT EINSCHLAFEN UND NICHT DURCHSCHLAFEN KOENNEN: DURCH UEBERERREGUNG VERURSACHTE SCHLAFSTOERUNGEN ..................................... 99 7.1 WIE WIRKT SICH UEBERERREGUNG AUF DEN SCHLAF AUS? ...................................... 99 7.2 WELCHE BEDEUTUNG HABEN TRAEUME UND DER REM-SCHLAF?.......................... 100 7.3 ALLGEMEINE EMPFEHLUNGEN........................................................................... 101 7.4 SPEZIELLE TECHNIKEN ZUM EINSCHLAFEN.......................................................... 102 8. NICHT WIEDER IN DIE GAENGE KOMMEN: UNTERERREGUNG ................................... 105 8.1 WAS IST UNTERERREGUNG, UND WIE ZEIGT SIE SICH?............................................ 105 8.2 UEBUNGEN ZUR HEBUNG DES AKTIVITAETSNIVEAUS............................................... 106 8.3 UEBER DEN KOERPER KRAFT, STAERKE UND SICHERHEIT SPUEREN UND ENTWICKELN ..... 109 8.4 UEBUNGEN IM UMGANG MIT TAUBHEIT UND ZUR INTENSIVIERUNG DER KOERPERLICHEN W AHRNEHMUNG.................................................................. 114 9. DAS IST ALLES GAR NICHT WAHR: DISSOZIATION ..................................................... 117 9.1 WAS IST DISSOZIATION?..................................................................................... 117 9.2 MIT DISSOZIATIVEN SYMPTOMEN UMGEHEN ...................................................... 121 10. ALLES IST ANDERS: MIT VERAENDERTEN GEFUEHLEN UND EINSTELLUNGEN UMGEHEN........................................................................................................ 129 10.1 WIE VERAENDERN SICH DIE GEFUEHLE NACH EINER TRAUMATISIERUNG? .................. 129 10.2 GEFUEHLSREGULIERUNG, KINDLICHE ENTWICKLUNG UND DISSOZIATION ................. 130 10.3 SELBSTANALYSE: WELCHER UMGANG MIT GEFUEHLEN WURDE GELERNT? .................. 132 10.4 UEBUNGEN ZUR GEFUEHLSREGULATION................................................................... 133 10.5 UMGANG MIT WUT........................................................................................... 139 10.6 KOGNITIVE STRATEGIEN GEGEN NEGATIVE GEDANKEN: POSITIVE GEGENKONZEPTE ENTWICKELN............................................................. 144 10.7 IMAGINATIVE STRATEGIEN................................................................................... 148 11. SICH MIT SEINEN STAERKEN VERBINDEN................................................................ 155 11.1 LAECHELN UND LACHEN ...................................................................................... 155 11.2 SELBSTVERTEIDIGUNG......................................................................................... 156 11.3 SICH AN GUTE MOMENTE ERINNERN ................................................................... 157 11.4 IMAGINATIVE STRATEGIEN ZUR ERINNERUNG AN GUTE MOMENTE......................... 158 11.5 MEDITATION...................................................................................................... 167 ANHANG...................................................................................................................... 173 ARBEITSBLAETTER........................................................................................................... 174 UEBUNGSVERZEICHNIS............................................................................................ 195 BERATUNGSANGEBOTE UND BEHANDLUNGEN.................................................................. 199 LITERATUR.................................................................................................................... 203 DANKSAGUNG............................................................................................................. 207 DIE AUTORINNEN........................................................................................................ 209 INDEX......................................................................................................................... 211
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