Verfügbarkeit: Zittern Sie sich frei!

Zittern Sie sich frei!: mit Faszien-Stress-Release Verspannungen, Ängste und Schmerzen auflösen

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Bibliographische Detailangaben
1. Verfasser:	Balke-Holzberger, Ulrike (VerfasserIn)
Format:	Buch
Sprache:	German
Veröffentlicht:	Stuttgart Klett-Cotta [2018]
Schriftenreihe:	Fachbuch
Schlagworte:	Faszie Stressbewältigung Entspannung Tremor Schmerz Schmerzpatienten Sozialpsychologie Psychotherapie Körperpsychotherapie psychosomatisch Körperübungen Gesundheitsmanagement Physiotherapie Faszien Faszienzittern Fasziendehnung Faszientraining Faszienübungen Physiologisches Zittern Stress Entspannungstechniken innere Unruhe Ängste Verspannungen Muskelschmerzen Rückenschmerzen Achtsamkeit Embodiment Trauma Traumafolgestörung TRE Trauma Releasing Exercises Stress Release Technik Psoas David Berceli Ratgeber Übungssammlung
Online-Zugang:	Inhaltsverzeichnis Cover Inhaltsverzeichnis
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adam_text	EINLEITUNG 7 1. FASZIEN STRESS RELEASE - FSR ENTSPANNUNG PUR - WAS SIE DARUEBER WISSEN S O LLTE N .................................................................11 WAS IST FSR?.......................................................................................... 11 WER KANN FSR ANWENDEN?...................................................................18 2. ZITTERN - WAS TREIBT UNSER KOERPER DA EIGENTLICH?. . . 23 WAS IST Z ITTE RN ? ....................................................................................23 ZITTERN - DIE VIELFAELTIGEN BEWEGUNGSARTEN ........................................ 24 ZITTERN - BEISPIELE, DIE JEDER K E N N T.................................................... 25 ZITTERN - UNSER KOERPER REGULIERT UNS SELBST - GANZ VON ALLEIN! . . . 32 ZITTERN - DIE GESELLSCHAFTLICHE BEWERTUNG ........................................... 34 3. AUCH ZITTERN WILL TRAINIERT S E IN ..................................... 37 DIE VORBEREITUNG DER UEBUNGSPLAETZE.................................................... 39 IHRE PERSOENLICHE BELASTUNGSSKALA FESTLEGEN ........................................ 41 DAS ZITTERN UNTERBRECHEN UND BEENDEN .............................................. 44 SCHMERZEN UND G EFUE H LE..................................................................... 46 DAS PRINZIP DER ABSICHTSLOSIGKEIT.......................................................47 4. DIE KOERPERUEBUNGEN - ZITTERN IM STEHEN UND L IEG EN ...................................................................... 51 UEBUNG I: DAS DEHNEN UND MOBILISIEREN DER FUSSGELENKE .............. 52 UEBUNG 2 : DAS DEHNEN DER WADENMUSKULATUR...................................55 UEBUNG 3 : DIE DEHNUNG DER BEINE.......................................................59 UEBUNG 4 : DAS DEHNEN DER ADDUKTOREN (REITERMUSKELN) ................. 64 UEBUNG 5 : DAS DEHNEN DER PSOAS-MUSKELN ........................................ 67 UEBUNG 6: DIE DEHNUNG DER OBERSCHENKELMUSKULATUR (QUADRIZEPS).......................................................................................... 70 DAS ZITTERN AN DER W AND......................................................................71 UEBUNG 7 : DAS DEHNEN IM L IEGEN ....................................................... 74 DAS ZITTERN IM LIEGEN ........................................................................... 75 5. DER STRESS MIT DEM STRESS .............................................. 81 WAS IST STRESS?....................................................................................... 81 DAS KOERPERLICHE STRESSREAKTIONSMUSTER .............................................. 83 STRESSSYMPTOME UND IHRE AUSWIRKUNGEN AUF KOERPER UND SEELE . . 87 DER ILEO-PSOAS-MUSKEL UND SEINE BEDEUTUNG BEI STRESS ................. 90 6. DAS NETZ IN UNS - FASZIEN UND FSR ............................. 97 GRUNDFUNKTIONEN UND AUFGABEN VON F ASZIEN ................................. 100 WENN DIE FASZIEN PROBLEME M A C H E N ................................................106 7. MUEHELOSE HEILUNG FUER KOERPER UND S E E L E ................. 109 BEWEGLICHKEIT ERHOEHEN UND SCHMERZEN REDUZIEREN ........................ 109 DIE RESILIENZPRAEVENTION FUER DIE SEELE - STRESS ABSCHUETTELN ............. 113 FRAGEN UND A NTW ORTEN.......................................................................123 UNSER KOERPER - EIN KLEINES G LOSSAR .................................................. 127 LITERATURVERZEICHNIS.............................................................................139 UEBER DIE A U TO RIN ............................................................................... 140
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