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Mehr Zeit: wie man sich auf das Wichtigste konzentriert

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Bibliographische Detailangaben
Hauptverfasser:	Knapp, Jake ca. 20. Jh (VerfasserIn), Zeratsky, John ca. 20. Jh (VerfasserIn)
Format:	Buch
Sprache:	German English
Veröffentlicht:	München REDLINE Verlag 2019
Ausgabe:	1. Auflage
Schlagworte:	Selbstorganisation Zeiteinteilung
Online-Zugang:	Inhaltsverzeichnis
Beschreibung:	296 Seiten Illustrationen, Diagramme
ISBN:	9783868817317 386881731X

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Datensatz im Suchindex

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adam_text	INHALT EINFUEHRUNG ..................................................................... 15 DIE MEISTE ZEIT VERBRINGEN WIR AUF VORPROGRAMMIERTE WEISE... 18 WIR SIND DIE ZEITFANATIKER........................................................... 22 HINTERGRUNDSTORY TEIL 1: DAS ABLENKUNGSFREIE IPHONE............... 23 HINTERGRUNDSTORY TEIL 2: UNSERE FANATISCHE SUCHE NACH MEHR ZEIT.............................................................................. 27 VIER LEKTIONEN AUS DEM DESIGN-SPRINT-LABOR .......................... 28 WIE DAS MAKE-TIME-SYSTEM FUNKTIONIERT ........ 33 DAS MAKE-TIME-SYSTEM BESTEHT LEDIGLICH AUS VIER SCHRITTEN, DIE TAEGLICH WIEDERHOLT WERDEN............................................ 33 HIGHLIGHT: BEGINNEN SIE JEDEN TAG MIT DER BESTIMMUNG EINES FOKUSPUNKTS .............................................................. 34 LASERSTRAHLMODUS: BLENDEN SIE ABLENKUNGEN AUS, UM ZEIT FUER IHR HIGHLIGHT ZU GEWINNEN.............................................. 35 ENERGIE TANKEN: NUTZEN SIE IHREN KOERPER, UM IHR GEHIRN WIEDER AUFZULADEN ............................................................... 36 RUECKBLICKENDE BETRACHTUNG: WIE SIE IHR SYSTEM NACHJUSTIEREN UND VERBESSERN............................................. 37 DIE MAKE-TIME-TAKTIKEN: AUSWAEHLEN, AUSPROBIEREN, WIEDERHOLEN......................................................................... 37 ES MUSS NICHT PERFEKT SEIN.......................................................... 38 DIE JEDEN TAG-METHODE........................................................ 40 HIGHLIGHT.................................................... 41 DIE VERPASSTEN MONATE.............................................................. 44 WELCHES WIRD DAS HIGHLIGHT IHRES HEUTIGEN TAGES SEIN? ........... 47 DREI METHODEN, MIT DENEN SIE IHR HIGHLIGHT AUSWAEHLEN .......... 48 VERTRAUEN SIE BEI DER AUSWAHL IHRES HIGHLIGHTS AUF IHREN INSTINKT...................................................................................... 51 HTYKLTYKT TAKTIKEN WAEHLEN SIE IHR HIGHLIGHT A U S ................................... 55 1. SCHREIBEN SIE ES AUF................................................................ 57 2. UND TAEGLICH GRUESST DAS MURMELTIER (ODER WIEDERHOLEN SIE DAS HIGHLIGHT VON GESTERN)................................................ 58 3. ERSTELLEN SIE EINE RANGLISTE IHRER PRIORITAETEN ........................ 58 4. BUENDELN SIE KLEINKRAM.............................................................. 61 5. DIE VIELLEICHT-LISTE.................................................................. 64 6. DIE BURNER-LISTE ...................................................................... 65 7. FUEHREN SIE EINEN PERSOENLICHEN SPRINT DURCH ........................ 68 NEHMEN SIE SICH ZEIT FUER IHR HIGHLIGHT ............ 71 8. PLANEN SIE IHR HIGHLIGHT ZEITLICH EIN ....................................... 73 9. BLOCKIEREN SIE ZEIT IN IHREM TERMINKALENDER ........................ 74 10. KOMPRIMIEREN UND SCHIEBEN SIE IHRE TERMINE.................... 77 11. SAGEN SIE IM NOTFALL KURZFRISTIG A B ...................................... 78 12. SAGEN SIE EINFACH N EIN........................................................ 76 13. STRUKTURIEREN SIE IHREN TAG................................................... 60 14. WERDEN SIE EIN MORGENMENSCH .......................................... 83 15. SPAETABENDS IST EINE GUTE ZEIT FUER IHR HIGHLIGHT .................. 86 16. SETZEN SIE SICH EIN LIMIT UND GEHEN SIE NACH HAUSE .......... 88 LASERSTRAHLMODUS................................... 41 VERLIEBT IN DIE E-MAIL.................................................................. 95 DIE NEUAUSRICHTUNG VON YOUTUBE............................................. 96 WARUM INFINITY POOLS SO UNWIDERSTEHLICH SIND .......................... 97 WARTEN SIE NICHT DARAUF, DASS DIE TECHNOLOGIE IHNEN IHRE ZEIT ZURUECKGIBT........................................................................ 100 ERRICHTEN SIE ABLENKUNGSBARRIEREN .............................................. 102 LASER TAKTIKEN SIE BESTIMMEN UEBER IHR SMARTPHONE................. 105 17. PROBIEREN SIE DAS ABLENKUNGSFREIE SMARTPHONE AUS .......... 107 18. LOGGEN SIE SICH AUS ............................................................. 112 19. DEAKTIVIEREN SIE DIE BENACHRICHTIGUNGSFUNKTION ............... 113 20. BEREINIGEN SIE IHREN HOMESCREEN ....................................... 114 21. TRAGEN SIE EINE ARMBANDUHR............................................... 115 22. LASSEN SIE IHRE TECHNISCHEN GERAETE IM BUERO ...................... 116 HALTEN SIE SICH VON INFINITY POOLS FERN.......... 119 23. MELDEN SIE SICH MORGENS NICHT A N ...................................... 121 24. BLOCKIEREN SIE ABLENKUNGSKRYPTONIT ................................... 122 25. IGNORIEREN SIE DIE NACHRICHTEN............................................ 124 26. LEGEN SIE IHR SPIELZEUG WEG................................................ 126 27. VERZICHTEN SIE IM FLUGZEUG AUF WLAN ................................ 127 28. VERWENDEN SIE EINE ZEITSCHALTUHR FUER DAS INTERNET ............ 128 29. DEAKTIVIEREN SIE DAS INTERNET ...................................... . ....... 131 30. VORSICHT VOR ZEITKRATERN ........................................................ 131 31 TAUSCHEN SIE VERMEINTLICHE GEGEN ECHTE GEWINNE EIN ....... 133 32. VERWANDELN SIE ABLENKUNG IN NUETZLICHE TOOLS .................... 133 33. WERDEN SIE ZU EINEM GELEGENHEITSFAN .............................. 136 BREMSEN SIE DEN E-MAIL-VERKEHR .......................... 139 34. BEANTWORTEN SIE E-MAILS AM ENDE DES TAGES .................... 142 35. PLANEN SIE E-MAIL-ZEIT E IN .................................................... 142 36. LEEREN SIE EINMAL PRO WOCHE IHREN POSTEINGANG.............. 143 37. BEHANDELN SIE ELEKTRONISCHE NACHRICHTEN WIE BRIEFE ......... 143 38. LASSEN SIE SICH ZEIT MIT DER BEANTWORTUNG ......................... 144 39. DIMMEN SIE ERWARTUNGEN.................................................... 145 40. RICHTEN SIE EIN E-MAIL-KONTO NUR ZUM VERSAND EIN............. 146 41. NEHMEN SIE SICH EINE AUSZEIT............................................. 147 42. SPERREN SIE SICH SELBST AUS................................................... 148 MACHEN SIE FERNSEHEN ZU EINER BESONDEREN GELEGENHEIT ................................... 151 43. VERZICHTEN SIE AUF NACHRICHTENSENDUNGEN ......................... 154 44. VERBANNEN SIE IHREN FERNSEHER IN DIE ECKE ........................ 154 45. TAUSCHEN SIE IHREN FERNSEHER GEGEN EINEN PROJEKTOR AUS .. 155 46. SEHEN SIE SELEKTIV FERN UND NICHT ALLES, WAS GEBOTEN WIRD.. 156 47. MACHEN SIE DAS, WAS SIE LIEBEN, ZU ETWAS BESONDEREM ..... 156 FINDEN SIE IN DEN FLOW-ZUSTAND .......................... 159 48. SCHLIESSEN SIE DIE TUER............................................................ 161 49. SETZEN SIE SICH SELBER EINE FRIST........................................... 161 50. ZERLEGEN SIE IHR HIGHLIGHT.................................................... 163 51. ERSTELLEN SIE IHREN EIGENEN LASER-SOUNDTRACK................. 163 52. MACHEN SIE DIE ZEIT SICHTBAR................................................ 165 53. WIDERSTEHEN SIE DER VERSUCHUNG AUSGEFALLENER TOOLS ....... 166 54. BEGINNEN SIE AUF PAPIER....................................................... 167 BLEIBEN SIE IM FLOW ...................................................... 169 55. NOTIEREN SIE ABLENKENDE FRAGEN FUER SPAETER ....................... 171 56. ACHTEN SIE BEWUSST AUF EINEN ATEM ZUG ............................. 171 57. SEIEN SIE GELANGWEILT........................................................... 172 58. INNERE BLOCKADE? GEBEN SIE NICHT AUF ................................ 172 59. NEHMEN SIE SICH EINEN FREIEN TAG ....................................... 173 60. ENGAGIEREN SIE SICH MIT LEIDENSCHAFT ................................. 173 ENERGIE TANKEN .......................................... TTJ SIE SIND NICHT NUR INTELLEKT.......................................................... 179 SIE WACHEN VOM BRUELLEN EINES SAEBELZAHNTIGERS AUF ................. 162 DER MODERNE LEBENSSTIL IST REIN ZUFAELLIG ENTSTANDEN................ 185 VERHALTEN SIE SICH WIE EIN HOEHLENMENSCH, UM ENERGIE ZU TANKEN 186 ENERGIE TNKN TAKTIKEN BLEIBEN SIE IN BEWEGUNG........................................... 189 61. MACHEN SIE TAEGLICH SPORT (OHNE ES ZU UEBERTREIBEN)............ 191 62. GEHEN SIE ZU FUSS ................................................................. 194 63. FORDERN SIE SICH .................................................................... 196 64. SCHIEBEN SIE EIN SUPERKURZES WORK-OUT E IN ....................... 196 ESSEN SIE RICHTIGE NAHRUNG ................................... 203 65. ERNAEHREN SIE SICH WIE EIN JAEGER UND SAMMLER ................... 205 66. LEGEN SIE SICH VIEL GRUEN AUF DEN TELLER ............................... 206 67. ESSEN SIE NUR, WENN SIE HUNGER HABEN ............................... 207 66. HABEN SIE IMMER EINEN GESUNDEN SNACK DABEI................. 206 69. ESSEN SIE DUNKLE SCHOKOLADE, WENN SIE ETWAS SUESSES WOLLEN . 209 OPTIMIEREN SIE IHREN KOFFEINPEGEL .................... 211 70. WACHEN SIE ERST EINMAL AUF, BEVOR SIE KOFFEIN ZU SICH NEHMEN................................................................................ 216 71. TRINKEN SIE KAFFEE, BEVOR SIE SCHLAPPMACHEN .................... 216 72. MACHEN SIE EINEN KOFFEIN-NAP............................................ 217 73. HALTEN SIE SICH MIT GRUENEM TEE FIT ....................................... 217 74. PUSHEN SIE IHREN ENERGIEPEGEL FUER IHR HIGHLIGHT................. 218 75. LERNEN SIE, WANN SIE IHREN LETZTEN KAFFEE TRINKEN SOLLTEN.... 216 76. TRENNEN SIE KOFFEIN UND ZUCKER.......................................... 219 KLINKEN SIE SICH A U S .................................................... 221 77. GENIESSEN SIE DIE FREIE NATUR............................................... 223 78. VERSUCHEN SIE ZU MEDITIEREN................................................ 224 79. LASSEN SIE IHRE KOPFHOERER ZU HAUSE .................................... 226 80. GOENNEN SIE SICH ECHTE PAUSEN............................................ 229 PERSOENLICHE, UNGETEILTE AUFMERKSAMKEIT ..... 231 81. VERBRINGEN SIE ZEIT MIT IHRER SIPPE ..................................... 233 82. BILDSCHIRMFREIE MAHLZEITEN................................................... 234 SCHLAFEN SIE IN EINER HOEHLE ................................... 237 63. BENUTZEN SIE IHR SCHLAFZIMMER ZUM SCHLAFEN ..................... 239 64. SIMULIEREN SIE DEN SONNENUNTERGANG ................................ 240 85. MACHEN SIE EINEN KURZEN POWER-NAP ................................. 242 86. VERPASSEN SIE SICH SELBER KEINEN JETLAG ............................. 243 67. SETZEN SIE SICH SELBST ZUERST DIE SAUERSTOFFMASKE AUF ........ 244 RUECKBUCKENDE BEFRACHTUNG......................211 MACHEN SIE SICH NOTIZEN, UM IHRE ERGEBNISSE ZU VERFOLGEN (UND SCHONUNGSLOS EHRLICH ZU SEIN).............................................. 250 SELBST KLEINE VERAENDERUNGEN HABEN EINE GROSSE W IRKUNG ....... 254 BEGINNEN SIE IRGENDWANN HEUTE .......... 251 KURZANLEITUNG ZUR ZEITGEW INNUNG .................. 263 MUSTERTERMINKALENDER ........................................... 265 LEKTUEREEMPFEHLUNGEN FUER ZEITFANATIKER ...... 270 TEILEN SIE IHRE TAKTIKEN, FINDEN SIE RESSOURCEN, UND KONTAKTIEREN SIE U N S .......... 274 DANKSAGUNG................................................................... 275 BILDNACHWEISE................................................................ 279 MUSTERBLATT FUER MAKE-TIME-NOTIZEN ................. 280 TESTLESER DIESES BUCHES............................................ 281 STICHWORTVERZEICHNIS ............................................... 293
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title_full	Mehr Zeit wie man sich auf das Wichtigste konzentriert Jake Knapp, John Zeratsky ; Übersetzung aus dem Englischen von Almuth Braun
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