Denken wie ein Buddha: wie wir unser Gehirn positiv verändern : Gelassenheit und innere Stärke durch Achtsamkeit
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Format: | Buch |
Sprache: | German English |
Veröffentlicht: |
München
Wilhelm Heyne Verlag
10/2018
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Ausgabe: | Taschenbucherstausgabe |
Schriftenreihe: | Heyne
70350 |
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adam_text | INHALT
EINFUEHRUNG............................................................................
13
TEIL 1: W A R U M ?
................................................................ 19
KAPITEL 1: GUTES AN B AU EN
..........
..
.....................................
21
INNERE S TAERK
E.................................................................... 22
IM G
ARTEN..........................................................................
25
ERFAHRUNGSABHAENGIGE NEUROPLASTIZITAET
..........................
28
DAS GEHIRN ZUM GUTEN VERAENDERN.................................. 30
DIE ERFAHRUNGEN, DIE UNS AM MEISTEN ZUGUTEKOMMEN.. 32
SELBST GESTEUERTE N EUROPLASTIZITAET.................................. 33
DIE AUFNAHME DES G UTEN
...................................
34
KAPITEL 2: KLETT FUER DAS S CHLECHTE..................................*.
36
DIE ENTWICKLUNG DES GEHIRNS.......................................... 37
SCHLECHT IST STAERKER ALS
GUT................................................ 38
AUF ALLES GEFASST S E IN
........................................................ 39
DIE KRAFT DES
SCHMERZES.................................................. 40
DER TEUFELSKREIS
...............................................................
41
PAPIERTIGER-PARANOIA........................................................
42
KLETT UND TEFLON
...............................................................
44
VERGEBLICHE BEMUEHUNGEN
.......................................
47
FUER CHANCENGLEICHHEIT SORGEN........................................ 48
DIE AUFNAHME DES G UTEN................................................
50
KAPITEL 3: GRUENES GEHIRN, ROTES G EHIRN
..........................
52
DREI BETRIEBSSYSTEME
.......................................................
53
DER ANPASSUNGSFAEHIGE M ODUS.......................................... 57
EIN GUTES GEFUEHL, ZU HAUSE ZU SEIN................................ 61
KLETT FUER DAS G U TE
...........................................................
62
DER REAKTIVE MODUS
.........................................................
65
DIE WAHL
.............................................................
71
ENTWICKLUNG EINER ANPASSUNGSFAEHIGEN VERZERRUNG
........
73
GUTES
AUFNEHMEN..............................................................
75
TEIL 2: W IE ?
............
...........................................................
79
KAPITEL 4: HEILE DICH SELBST
......
...........................................
81
VIER SCHRITTE, GUTES IN SICH AUFZUNEHMEN
......................
82
FREUDE BEI DER AUFNAHME DES GUTEN EM PFINDEN
..........
85
ES SICH ZUR GEWOHNHEIT M ACHEN
....................................
89
DAS AUFNEHMEN, WAS MAN BRAUCHT
..................................
90
GUTES IN SICH AUFZUNEHMEN TUT G U T
................................
93
EDELSTEINE DES A
LLTAGS...................................................... 95
DAS GUTE
AUFNEHMEN........................................................ 98
KAPITEL 5: DINGEN BEACHTUNG SCHENKEN
..........................
99
ANGENEHME EMPFINDUNGEN WAHRNEHMEN
.......................
100
DIE MUSIK DER ERFAHRUNG................................................
101
DIE STUFEN DES BEWUSSTSEINS............................................
108
MOEGEN STATT W O LLEN
...........................................................
111
NIEDRIG HAENGENDE F RUE CH TE
..........................................
113
DAS GUTE IN UNS AUFNEHMEN
.............................................
113
KAPITEL 6: POSITIVE ERFAHRUNGEN SCHAFFEN
.........................
115
DAS HIER UND
JETZT............................................................. 117
JUENGSTE
EREIGNISSE.............................................................
119
ANHALTENDE UMSTAENDE
.......................................................
120
UNSERE PERSOENLICHEN QUALITAETEN
.......................................
121
DIE
VERGANGENHEIT............................................................
124
DIE Z
UKUNFT......................................................................
125
GUTES MIT ANDEREN TEILEN........................................... 125
DAS GUTE IM SCHLECHTEN FIN D E N
.......................................
126
FUERSORGE FUER ANDERE
...........................................................
128
GUTES IM LEBEN ANDERER ERBLICKEN
........
.
......................... 129
SICH GUTE TATSACHEN VORSTELLEN........................................
130
PRODUZIEREN GUTER TATSACHEN..........................................
132
DAS DIREKTE HERVORBRINGEN EINER POSITIVEN
ERFAHRUNG
.........................................................................
133
DAS LEBEN ALS MOEGLICHKEIT BETRACHTEN............................ 133
DAS GUTE IN SICH AUFNEHMEN............................................
135
KAPITEL 7: G
EHIRNBILDUNG.................................................. 137
ANREICHERN EINER ERFAHRUNG............................................
137
DIE ERFAHRUNG IN SICH AUFNEHM EN.................................. 145
FRIEDE, WOHLBEHAGEN UND LIEBE...................................... 148
DIE AUFNAHME VON ERFAHRUNG........................................ 152
KAPITEL 8: BLUMEN VERDRAENGEN DAS U N K RA U T
..................
153
NEGATIVES MATERIAL HAT SEINEN P REIS................................ 154
WIE NEGATIVES MATERIAL IN UNSEREM GEHIRN ARBEITET. . . . 155
ZWEI MOEGLICHKEITEN, DAS NEGATIVE ZU VERAENDERN
..........
156
WIRKUNGSVOLLE M OEGLICHKEITEN........................................ 159
DER VIERTE SCHRITT.....................................................
161
ERFAHRUNGEN ALS GEGENMITTEL..........................................
165
MIT DEM NEGATIVEN BEGINNEN.......................................... 168
POSITIVES MATERIAL UND NEGATIVE SITUATIONEN
MITEINANDER
VERBINDEN...................................................... 169
DIE EINUEBUNG DES VIERTEN SCHRITTS
...................................
171
DIE AUFNAHME VON ERFAHRUNG........................................ 174
KAPITEL 9: GUTE A N W EN D U N G
............................................ 176
LEKTIONEN ANNEHMEN
.......................................................
176
WOLLEN, WAS GUT FUER UNS I S T
.............................................. 177
DAS GLUECK FESTSCHREIBEN
.................................................
179
EIN STUECK K UCHEN
.....................................................
.....
179
DAS LOCH IM HERZEN SCHLIESSEN...................................... 181
NIEDERGESCHLAGENHEIT UEBERWINDEN.................................. 183
ERHOLUNG VON EINEM T RAUM A
..........................................
184
BEZIEHUNGEN N AE H RE N
........................................................ 185
ANDEREN
HELFEN..................................................................
186
KINDER
HEILEN....................................................................
188
UMGANG MIT BLOCKADEN....................................................
192
AUF ANPASSUNGSFAEHIGE WEISE MIT HERAUSFORDERUNGEN
UMGEHEN............................................................................
197
DIE AUFNAHM E
....................................................................
201
KAPITEL 10:21 EDELSTEINE
......................................................
203
WIE MAN DIESES KAPITEL BENUTZT
........................................
203
SICHERHEIT............................................................................
207
BEFRIEDIGUNG........................................................................
222
VERBUNDENHEIT
....................................................................
237
NACHWORT................................................................................
255
LITERATUR..................................................................................
259
DANKSAGUNG............................................................................
279
REGISTER....................................................................................
283
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