Das Impingement-Syndrom der Schulter: einfache und effektive Techniken gegen akute und chronische Schmerzen
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| Format: | Buch |
| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
München
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2018
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INHALT
SCHULTERSCHMERZEN - EINE PERSOENLICHE KRANKENGESCHICHTE 7
DAS SCHULTERIMPINGEMENT - SYMPTOME,
URSACHEN, M ASSNAHM EN
.
8
DIE SCHULTER - EINMALIG, ABER SEHR KOMPLEX
.
9
DER ANATOMISCHE AUFBAU DER
SCHULTER. 9
URSACHEN UND FOLGEN DES SCHULTERIMPINGEMENTS
.
14
GAENGIGE TESTS BEIM SCHULTERIMPINGEMENT
.
15
DAS SCHULTERIMPINGEMENT IM SPORT
. 16
WIE DEM IMPINGEMENT-SYNDROM VORGEBEUGT WERDEN KANN
.
18
STRESS UND SEINE AUSWIRKUNGEN AUF KOERPER UND G EIST
.
20
MIT EINFACHEN UND EFFEKTIVEN UEBUNGEN
ZUR SCHM ERZFREIHEIT
.
26
STUFENWEISE ZUR GESUNDEN SCHULTER
.
27
WIE SIE IHR TRAININGSPROGRAMM GESTALTEN KOENNEN
.
27
EXPERTENINTERVIEW MIT TRAININGS- UND THERAPIEEXPERTE
THOMAS ARMBRECHT
.
33
WICHTIGES, BEVOR SIE MIT DER PRAXIS BEGINNEN
.
35
MOBILISATION FUER SCHULTER UND BRUSTWIRBELSAEULE
.
38
EXPERTENUEBUNG VON THOMAS ARMBRECHT: SCHULTERMOBILISATION
.
49
SELBSTMASSAGE ZUM LOESEN VON VERSPANNUNGEN
.
60
EXPERTENHINWEIS VON THOMAS ARMBRECHT: WARUM ES IMMER MAL KNACKT 60
EXPERTENUEBUNG VON THOMAS ARMBRECHT: AUSSENROTATOREN ABROLLEN
.
63
DEHNUNG DER FASZIEN UND DER VERKUERZTEN MUSKULATUR . 68
STABILISATION DES SCHULTERBLATTS UND KRAEFTIGUNG
DER ROTATORENMANSCHETTE
.
77
SECHS TIPPS FUE R DEN ALLTAG
.
.
.
.
94
DAS SANFTE MOBILISATIONSPROGRAMM BEI AKUTEN SCHULTERSCHMERZEN 95
RUNDUM LITTE SCHULTERN - PRAEVENTIONSPROGRAMM FUER BELASTBARE
SCHULTERN.
96
DAS MORGENPROGRAMM - MIT MEHR BEWEGLICHKEIT IN DEN TAG STARTEN 97
DAS FEIERABENDPROGRAMM - NACH LANGEM SITZEN WIEDER
AUFRECHT WERDEN
.
98
DAS KRAEFTIGUNGSPROGRAMM FUER EINE STARKE SCHULTER
.
99
DAS SCHREIBTISCHPROGRAMM
.
100
ANHANG
AUTORENVITEN.
101
QUELLENVERZEICHNIS.
102
SACHREGISTER
.
103
UEBUNGSREGISTER.
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