Verfügbarkeit: Starke und gesunde Hamstrings

Starke und gesunde Hamstrings: mehr Beinkraft und Beweglichkeit sowie weniger Verletzungen durch Training der ischiocruralen Muskulatur

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Bibliographische Detailangaben
Hauptverfasser:	Gronwald, Thomas 1983- (VerfasserIn), Ertelt, Thomas (VerfasserIn)
Format:	Buch
Sprache:	German
Veröffentlicht:	München riva 2018
Ausgabe:	Originalausgabe, 1. Auflage
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adam_text	DIE HAMSTRINGS - EINE WICHTIGE, ABER VERLETZUNGSANFAELLIGE MUSKELGRUPPE ................................................................................. 6 FUNKTIONELL-ANATOMISCHE BESONDERHEITEN UND BIOMECHANISCHE GRUNDLAGEN ................................ 11 AUFBAU DER ISCHIOCRURALEN MUSKULATUR ........................................................ 12 DIE WICHTIGSTEN FUNKTIONEN DER HAMSTRINGMUSKULATUR .............................. 14 BIOMECHANISCHE GRUNDLAGEN ....................................................................... 14 BIOMECHANIK DER HAMSTRINGS ..................................................................... 25 MECHANISMEN UND RISIKOFAKTOREN FUER VERLETZUNGEN DER HAMSTRINGS................................ 33 VERLETZUNGSMECHANISMEN ........................................................................... 34 RISIKOFAKTOREN .............................................................................................. 35 DIAGNOSTIK DER KRAFT- UND DEHNFAEHIGKEIT ..................................................... 43 PRAEVENTIONSSTRATEGIEN UND SCHUTZFAKTOREN GEGEN VERLETZUNGEN DER HAMSTRINGS................................ 47 PRAEVENTIVES TRAINING ALS SCHUTZ.................................................................... 48 FUNKTIONELLES TRAINING DER HAMSTRINGS ................ 57 VIELSEITIGES TRAINING ALS SCHUTZ VOR HAMSTRINGVERLETZUNGEN ............. . ....... 58 WARM-UP - EMPFEHLENSWERTE STRATEGIEN ZUR BEWEGUNGSVORBEREITUNG __ 62 UEBUNGEN FUER STARKE UND GESUNDE HAMSTRINGS . . . 67 WARM-UP-UEBUNGEN SPEZIELL FUER DIE HAMSTRINGS ................. 68 UEBERBLICK UEBER DIE BEWEGUNGSVORBEREITENDEN UEBUNGEN FUER DAS WARM-UP 69 UEBUNGEN ZUR AKTIVIERUNG DER RUMPF- UND HUEFTMUSKULATUR ___ 94 UEBERBLICK UEBER DIE UEBUNGEN ZUR AKTIVIERUNG DER RUMPF- UND HUEFTMUSKULATUR 94 FUNKTIONELLES KRAFTTRAINING FUER DIE HAMSTRINGS ......................... 118 UEBERBLICK UEBER DIE UEBUNGEN ZUM FUNKTIONELLEN KRAFTTRAINING ................... 119 REAKTIV-PLYOMETRISCHE UEBUNGEN .................................................. 153 UEBERBLICK UEBER DIE REAKTIV-PLYOMETRISCHEN UEBUNGEN.................................. 153 SO FUEHREN SIE DIE UEBUNGEN RICHTIG A U S ........................................................ 155 UEBUNGEN MIT SPRINT- UND RICHTUNGSAENDERUNGSANFORDERUNGEN .. 174 UEBERBLICK UEBER DIE UEBUNGEN DES SPRINTTRAININGS ....................................... 174 TRAININGSPLANUNG UND -STEUERUNG. . ............... 187 PRINZIPIEN FUER DAS TRAINING........................................................................... 188 PARAMETER DER BELASTUNG .................. 189 EMPFEHLUNGEN FUER DIE TRAININGSPLANUNG ...................................................... 190 BEISPIELTRAININGSPLAN FUER FORTGESCHRITTENE................................................. 192 BEISPIELTRAININGSPLAN FUER EINSTEIGER.............................................................. 196 GELUNGENE REHABILITATION - NUR MIT STRUKTURIERTEM TRAINING . . . 200 DANK............................................................................................................... 202 AUTORENVITEN ....... , ............................................................. 203 SACHREGISTER ......... . ................................................................... 204 UEBUNGSREGISTER.............................................................................................. 206 QUELLENVERZEICHNIS .......................................................................... 208
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