Verfügbarkeit: Spiel dein bestes Tennis

Spiel dein bestes Tennis: konzentriert durchs ganze Match

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Bibliographische Detailangaben
1. Verfasser:	Burchard, Stefan 1963- (VerfasserIn)
Format:	Buch
Sprache:	German
Veröffentlicht:	Aachen Meyer & Meyer Verlag 2018
Ausgabe:	2. Auflage
Schlagworte:	Aufmerksamkeit Tennis Psychotraining Konzentration mentales Training einzigartiges Bausteinsystem Konzept Entspannung Akzeptieren alle Leistungsklassen Planung Turnier Match Philosophie
Online-Zugang:	Inhaltsverzeichnis Inhaltsverzeichnis
Beschreibung:	144 Seiten Illustrationen 24 cm
ISBN:	9783898998475

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adam_text	INHALT KONZENTRIERT DURCHS GANZE MATCH.......................................................................................... 8 MENTALER AUSBLICK................................................................................................................. 10 TEIL I: ERFOLG DURCH MENTALE STAERKE....... . ........................................................................... 14 1 DAS EFA-PRINZIP............................................................................................................16 1.1 FOKUSSIEREN................................................................................................................... 16 1.2 DIE BALANCE ZWISCHEN BELASTUNG UND ERHOLUNG........................................................18 1.3 STRESS BEWAELTIGEN.........................................................................................................19 1.4 MENTALE ENTWICKLUNGSSTUFEN .................................................................................... 24 2 DAS MENTALE SPIEL IM BALLWECHSEL: DER ZIRKEL DER KONZENTRATION ...................... 28 2.1 DIE KLEINSTE EINHEIT DES ERFOLGS..................................................................................29 2.2 SICH KONZENTRIEREN....................................................................................................... 30 2.3 KONZENTRATIONSFALLEN...................................................................................................34 3 DAS MENTALE SPIEL ZWISCHEN DEN PUNKTEN: DER PULS DER KONZENTRATION ............ 36 3.1 DEN PULS REGULIEREN.....................................................................................................36 3.2 MOBILISIEREN................................................................................................................. 39 3.3 ENTSPANNEN................................................................................................................. 40 3.3.1 KOERPERLICHEN STRESS BEWAELTIGEN....................................................................40 3.3.2 DAS RICHTIGE MASS AN EMOTIONALITAET ............................................................. 41 3.4 DER ZEITLICHE RAHMEN.................................................................................................. 45 3.5 EMOTIONEN AKZEPTIEREN.............................................................................................. 48 3.6 GEFUEHLE FRUEHER ERKENNEN............................................................................................. 50 SPIEL DEIN BESTES TENNIS 3.7 PLANEN...........................................................................................................................54 3.7.1 UNIVERSALE BASISTAKTIK ....................................................................................... 54 3.7.2 MENTALE SPIELSTAENDE UND KONZENTRATIONSFALLEN...............................................58 3.8 ANKERN.......................................................................................................................... 63 3.8.1 KONZENTRATION BEIM AUFSCHLAG..........................................................................63 3.8.2 KONZENTRATION BEIM RETURN...............................................................................64 TEIL II: DIE WEGE ZUR MENTALEN MEISTERSCHAFT ................................................................. 70 4 SPIEL DEIN BESTES TENNIS............................................................................................72 4.1 AFFEKTIVE GEHIRNFORSCHUNG.......................................................................................... 74 4.2 GEFUEHL UND EMPFINDUNG..............................................................................................77 4.3 EMPFINDUNGSARTEN....................................................................................................... 78 4.4 EMOTIONALE ZUSTAENDE...................................................................................................79 4.5 MOTIVE IM TENNIS..........................................................................................................82 5 DER GANZHEITLICHE SPIELER..........................................................................................86 5.1 DIE LEISTUNGSBEREICHE IM TENNIS ................................................................................ 86 5.2 SEIN EIGENES LEISTUNGSPROFIL ERSTELLEN........................................................................89 6 DAS UNENDLICHE SPIEL................................................................................................. 92 6.1 SICH SELBST UEBERWINDEN DURCH INSPIRATION..................................................................92 6.2 DAS INNERE UND AEUSSERE SPIEL VEREINT .......................................................................... 93 7 PERIODISIERUNG...........................................................................................................100 7.1 PLANUNG DER TRAININGS- UND WETTKAMPFPHASEN.......................................................100 7.1.1 KONDITIONSPHASE............................................................................................... 100 7.1.2 MATCHTRAININGSPHASE ....................................................................................... 103 INHALT 7.1.3 TURNIERPHASE....,................................................................................................ 103 7.1.4 ERHOLUNGSPHASE............................................................................................... 104 7.2 WOCHEN-UND TAGESPLANUNG...................................................................................... 106 7.2.1 SUPERKOMPENSATION ......................................................................................... 106 7.2.2 BIORHYTHMEN.....................................................................................................109 TEIL III: JENSEITS DES SPIELS................................................................................................ 112 8 SELBSTBESTIMMT LEBEN..............................................................................................114 8.1 DIE FORM EINES GUTEN LEBENS.................................................................................... 115 8.1.1 WIE KANN SELBSTBESTIMMTES SPIEL GELINGEN? .................................................. 116 8.1.2 WIE KANN SELBSTBESTIMMTE ARBEIT GELINGEN?................................................118 8.1.3 WIE KANN SELBSTBESTIMMTE INTERAKTION GELINGEN? ........................................... 119 8.1.4 WIE KANN SELBSTBESTIMMTE BETRACHTUNG GELINGEN? ....................................... 120 8.2 DIE BALANCE EINES GUTEN LEBENS .............................................................................. 125 9 DAS SINNVOLLE LEBEN................................................................................................. 128 9.1 WIN-WIN-SPIELE............................................................................................................128 9.2 EINEN BEITRAG LEISTEN................................................................................................. 130 10 DIE ENTWICKLUNG ALS MENSCH.................................................................................. 132 10.1 DIE ENTWICKLUNGSSTUFEN DES MENSCHEN ................................................................... 132 10.2 DIE ERFUNDENE W IRKLICHKEIT....................................................................................... 133 MENTALER RUECKBLICK........................................................................................................... 136 LITERATUR..............................................................................................................................140 DANKSAGUNG........................................................................................................................141 BILDNACHWEIS.................................................................................................................... 142
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