Active Office: der Arbeitsplatz als Bewegungsraum : [wie Sie durch ein revolutionäres Arbeitsplatzkonzept gesund, fitter und produktiver werden]
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Format: | Buch |
Sprache: | German |
Veröffentlicht: |
Wiesbaden, Germany
Springer Gabler
[2018]
|
Ausgabe: | 2. Auflage |
Schlagworte: | |
Online-Zugang: | Inhaltsverzeichnis Inhaltstext http://www.springer.com/ Inhaltsverzeichnis |
Beschreibung: | XVII, 214 Seiten Illustrationen, Diagramme 25 cm, 569 g |
ISBN: | 9783658184773 3658184779 |
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V ORW
ORT...................................................................................................................
V
DANKSAGUNG............................................................................................................
VII
EINFUEHRUNG...............................................................................................................
IX
TEIL I D IE A RB E IT IN E IN E M KO N V E N TIO N E LLE N B UE RO
....................................... 1
1.1. DER VORSCHRIFTSMAESSIG EINGERICHTETE
ARBEITSPLATZ....................................... 3
BUEROARBEIT.................................................................................................
4
BUEROEINRICHTUNG........................................................................................
4
DIE
NORMEN...............................................................................................
6
HOEHENVERSTELLBARE
SCHREIBTISCHE..............................................................
8
1.2 WAS PASSIERT MIT UNSEREM KOERPER BEI KONVENTIONELLER BUEROARBEIT?
..........
9
SKELETT........................................................................................................
10
GELENKE......................................................................................................
11
M
USKULATUR...............................................................................................
12
BANDSCHEIBEN
...........................................................................................
13
FASZIEN......................................................................................................
15
ZWERCHFELL.................................................................................................
16
GEFAESSE......................................................................................................
16
MIKROZIRKULATION................................... 18
BINDEGEWEBE.............................................................................................
19
LYMPHSYSTEM
...........................................................................................
20
INNERE
ORGANE...........................................................................................
21
STOFFWECHSEL.............................................................................................
23
VESTIBULAERES
SYSTEM.................................................................................
25
TIEFENSENSIBILITAET
(PROPRIOZEPTION)..........................................................
26
STRESSBEWAELTIGUNG
....................................................................................
27
AUFMERKSAMKEIT/ERMUEDUNG.....................................................................
27
VERLETZUNGSPRAEVENTION
.............................................................................
28
ALTERUNGSPROZESS......................................................................................
28
UND AM
ABEND...........................................................................................
29
FAZIT - IN ZWEI
TEILEN...................................................................................
30
1.3 DIE FOLGEN - SITZEN GEFAEHRDET IHRE
GESUNDHEIT.......................................... 31
HAUPTSACHE
BEQUEM?................................................................................
34
EINE NEUE
ZIVILISATIONSKRANKHEIT................................................................
35
SEDS - EIN FALL FUER DIE
POLITIK?...................................................................
36
INAKTIVITAETSFORSCHUNG
.................................................................................
37
EPIGENETISCHE
ANPASSUNGEN.....................................................................
38
DIE
PROBLEMSTELLUNG.................................................................................
39
TEIL II A C T IV E OFFICE - A RB E ITE N IM B E W E G U N G S RA U M
......................... 41
2.1 DIE
ANFORDERUNGEN...................................................................................
43
EVOLUTION DES MENSCHEN - LEBENSWEISE IN DER
STEINZEIT......................... 43
WIE HABEN UNSERE VORFAHREN
GELEBT?....................................................... 43
ANLASS FUER
BEWEGUNG.................................................................................
44
BEWEGUNG FRUEHER UND HEUTE -
EIN KLEINER AUSFLUG IN DIE JUENGERE VERGANGENHEIT
.....................................
46
BEWEGUNG VOR 200 JAHREN, ANFANG DES 19. JAHRHUNDERTS
.......................
46
BEWEGUNG VOR 100 JAHREN, ANFANG DES 20. JAHRHUNDERTS
.......................
47
BEWEGUNG VOR 60 JAHREN, MITTE DES LETZTEN JAHRHUNDERTS
.....................
49
BEWEGUNG HEUTE
.......................................................................................
50
BEWEGUNG IST NICHT GLEICH BEWEGUNG
........................................................
52
DAS GEHIRN BEWEGT SICH M
IT.......................................................................
55
WIE MUSS EIN MENSCHENGERECHTER ARBEITSPLATZ AUSSEHEN?
...................
56
2.2 DIE UMSETZUNG -
DAS ACTIVE OFFICE
KONZEPT...................................................................
57
EIN ACTIVE OFFICE BRAUCHT FOLGENDE EINRICHTUNGSGEGENSTAENDE:
...........
58
2.3 ORGANISATION DER ARBEIT IM BEWEGUNGSRAUM
..........................................
62
*MOEGLICHST OFT DIE POSITION
WECHSELN! ..................................................... 63
DIE DYNAMIK DES WECHSELS BRINGT DEN GESUNDHEITLICHEN M EHRW ERT!
__
63
ARBEIT AM
COMPUTER.................................................................................
64
BODENNAHES ARBEITEN
...............................................................................
67
ZEHN TYPISCHE SZENARIEN FUER DIE ARBEIT IM BEWEGUNGSRAUM DES
ACTIVE
OFFICE........................................................................................
69
FINDEN SIE IHR
SZENARIO!..............................................................................
73
2.4 DIE EINZELNEN ELEMENTE DES ACTIVE
OFFICE.......................................... 74
DIE
*ACTIVE OFFICE
DESKS .......................................................................
74
DAS
*SIDEBOARD ..........................................................................................
76
DER *BEWEGUNGSRAUM*
...............................................................................
76
DER
*ACTIVE OFFICE
FLOOR .....................................................................
77
DER AKTIV DYNAMISCHE BUEROSTUHL
...............................................................
80
DIE AKTIV DYNAMISCHE
STEHHILFE.................................................................
84
DIE
*IT-BOX .............................................................................................
86
DER
*ACTIVE OFFICE
TRACKER .................................................................
87
DAS
*ACTIVE OFFICE FOCUS LIGHT
........................................................
89
DIE
*ACTIVE OFFICE COUCH
......................................................................
92
EINEN *ACTIVE OFFICE PALAVER
................................................................. 93
DIE *ACTIVE OFFICE
FUSSSTUETZE .................................................................
94
2.5 WO STEHT WAS IM ACTIVE
OFFICE?.......................................................... 95
PLATZBEDARF.................................................................................................
97
M INI-ACTIVE
OFFICE.............................................................................
99
2.6 THE WORKPLACE
REVOLUTION........................................................................
100
DEN BEWEGUNGSMANGEL AM ARBEITSPLATZ SELBST ZU BESEITIGEN
.................
101
BEWEGUNG UND GESUNDE
ERNAEHRUNG........................................................... 101
WORKPLACE
REVOLUTION...............................................................................
102
ARBEITSEFFIZIENZ..........................................................................................
104
SELBSTMANAGEMENT...................................................................................
105
2.7 WAS BRINGT DAS ARBEITEN IN EINEM *ACTIVE OFFICE ?
.
.
.
........................
108
LEBEN UND ARBEITEN GEMAESS UNSEREM GENETISCHEN ERBE
..........................
109
DER AUFGEKLAERTE, SELBSTVERANTWORTLICH HANDELNDE MITARBEITER
....................
111
TEIL III ENRICHED ENVIRONMENT - BUERORAEUME ALS HEIMLICHE
BEWEGUNGSVERFUEHRER
...........................................................................
113
3.1 WARUM KOERPER UND GEIST NUR IN BEWEGUNG FUNKTIONIEREN
........................
115
SITZEN! ERGONOMISCH UND GESUND ODER EIN WEG IN DIE TRAEGHEITSFALLE?....
116
GESUNDHEIT ALS EINE KOMPLEXE WECHSELWIRKUNGSFUNKTION
.......................
117
*ALLES LEBEN IST BEWEGUNG - ABER: WELCHE BEWEGUNG BRAUCHT
MENSCHLICHES
LEBEN?...............................................................................
120
BEWEGUNG: INTEGRIEREN STATT
KOMPENSIEREN.............................................. 122
DAS RECHT AUF BEWEGUNG UND RAUM
........................................................
123
SIND DIE SINNE AUS DER BALANCE, IST DER MENSCH AUS DER BALANCE
............
124
DIE UNTERSCHAETZTE
TIEFENSENSIBILITAET...........................................................
125
BEWEGUNG UND KOGNITION - NUR WER SICH BEWEGT,
KANN ETWAS
BEWEGEN...................................................................................
129
3.2 DAS *REIZENDE BUERO*
...................................................................................
133
RAUM UND MENSCH STEHEN IN EINER
WECHSELWIRKUNG................................ 135
RAEUME BRAUCHEN RAUM FUER
BEWEGUNG..................................................... 139
BUERORAEUME ALS *HEIMLICHE BEWEGUNGSVERFUEHRER*
.....................................
141
SO VIEL SITZEN WIE NOETIG, SO VIEL BEWEGUNG WIE M OEGLICH
..........................
142
*VON KINDERN LERNEN, HEISST VON DER NATUR LERNEN*
...................................
142
EMPIRISCHE DATEN STUETZEN DAS INTELLIGENTE VERHALTEN DES KOERPERS
..........
146
ARBEITEN IM STEHEN - DIE DETAILS SIND ENTSCHEIDEND!
..............................
150
DYNAMISCHES
SITZ-STEH-ZONENKONZEPT.....................................................
152
FLAECHENKONZEPT..........................................................................................
152
ZWISCHEN SITZEN UND
STEHEN.....................................................................
154
MENSCH, MOEBEL, MOBILITAET. VIELE DETAILS ERGEBEN DAS
GANZE.................. 155
VERHAELTNISSE VERFUEHREN ZU VERHALTENSWEISEN!
..........................................
157
HOLEN SIE
SCHWUNG!...................................................................................
157
GERATEN SIE AUS DEM GLEICHGEWICHT!
........................................................
158
DAS KLEINSTE *FITNESSSTUDIO* FUERS B UE RO
..................................................... 159
3.3 SCHRITT FUER SCHRITT ZU MEHR
GESUNDHEIT..................................................... 162
TEIL
IV
ERNAEHRUNG - DER MENSCH IST, WAS ER ISST
......................................
167
4.1 ERNAEHRUNG IM
ARBEITSALLTAG.......................................................................
169
ESSEN IM
BUERO............................................................................................
169
UNTERZUCKERUNG UND ERSCHOEPFUNG ALS FOLGE DES KONSUMS SCHNELLER
KOHLENHYDRATE............................................................................................
170
ESSEN NACH DER U H
R...................................................................................
173
METABOLISCHES
SYNDROM............................................................................
174
4.2 WARUM WIR UNS KRANK
ESSEN.....................................................................
176
DAS ERBE DER
STEINZEIT................................................................................
176
EVOLUTION UND ERNAEHRUNG ODER: WIE DAS FLEISCH UNS SCHLAU M ACHTE
.......
176
DIE AUFNAHME VON GETREIDE IN DEN SPEISEPLAN FORDERTE IHREN TRIBUT
.......
179
KOHLENHYDRATE - FLUCH UND SEGEN DER M ENSCHHEIT
.................................
183
ZUCKER - UNSERE LIEBLINGSDROGE
.................................................................
186
SALZ - SELBSTVERSTAENDLICH, ABER
UNNOETIG..................................................... 187
MILCH - GUT FUER
SAEUGLINGE..........................................................................
187
STAENDIGES ESSEN UND TRINKEN - EINE GEFAEHRLICHE ANGEWOHNHEIT
..............
189
4.3 ESSEN UND TRINKEN SO, WIE DIE NATUR UNS GESCHAFFEN HAT - AUCH IM
BUERO . 191
NACHWORT.................................................................................................................
193
VOLKSWIRTSCHAFTLICHE BETRACHTUNG:
........................................................................
195
INDEX
...................................................................................................................
199
BILDNACHWEIS............................................................................................................
201
LITERATURVERZEICHNIS.................................................................................................
209
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Beschreibung