Die Keto-Diät: mit Low Carb High Fat Gewicht verlieren, Energie gewinnen und dauerhaft das Wohlbefinden steigern : 125 leckere Rezepte und 5 Mahlzeitenpläne für jeweils 4 Wochen
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| Format: | Buch |
| Sprache: | German English |
| Veröffentlicht: |
München
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2018
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| Ausgabe: | 1. Auflage |
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| adam_text | EINFUEHRUNG / Z
HALLO, ICH BIN LEANNE / 9
EINE VOELLIG NEUE DIAET / 12
DEN ZUSTAND DEINES KOERPERS BESTIMMST NUR DU / 16
BEIM ABNEHMEN GEHT ES NICHT NUR UM KALORIEN / 18
UEBER DIESES BUCH / 19
TEIL 1:
WAS IST KETOGENE ERNAEHRUNG?
/ 23
KAPITEL 1
WAS IST KETO UND
WARUM SOLLTEST DU MITMACHEN? / 24
WAS LOEST KETOGENE ERNAEHRUNG IM KOERPER AUS? /
25
PALEO- UND LOW-CARB-ERNAEHRUNG /
27
FUER WEN EIGNET SICH DIE KETO-DIAET? /
29
WAS IST MIT DEM CHOLESTERIN? UND ANDERE BEDENKEN
BEI FETTREICHER ERNAEHRUNG /
31
KAPITEL 2
FIFTY SHADES OF ... KETO-DIAET:
TU DAS, WAS DIR HILFT / 35
EIWEISS UND DIE PROBLEME BEI DER STANDARD-KETO-DIAET /
36
LUST AUF KOHLENHYDRATE? DANN NUR ZU! /
38
DIE KETO-DIAET ANPASSEN /
44
KAPITEL 3
DIE KETO PRAXIS / 56
MAKRONAEHRSTOFFE UEBERWACHEN /
56
WOHER WEISST DU, DASS DU IN KETOSE BIST? /
63
WAS ERWARTET DICH BEI DER KETO-DIAET? / 66
FASTEN UND KETOSE - DAS TRAUMPAAR / 66
WORKOUTS UND KETOGENE ERNAEHRUNG /
73
ERGAENZUNGSMITTEL /
76
KAPITEL 4
DIE KETO-DIAET UNTERWEGS:
EINKAEUFEN, ESSEN GEHEN UND REISEN
/ 79
LEBENSMITTELPREISE / 79
REISETIPPS / 62
KETOGEN ESSEN IM RESTAURANT / 64
KAPITEL 5
PROBLEME ERKENNEN UND BEHEBEN
/ 67
WIE UEBERWINDET MAN EINE STAGNATION BEIM
ABNEHMEN? / 87
KETO-GRIPPE / 92
PHYSIOLOGISCHE INSULINRESISTENZ / 94
AKNE / 95
VERSTOPFUNG / 96
MUNDGERUCH / 97
KOPFHAUTPROBLEME: SCHUPPEN, JUCKREIZ ... / 97
VERMINDERTE ALKOHOLTOLERANZ / 96
ERHOEHTE CHOLESTERINWERTE / 98
HAARAUSFALL / 96
SCHLAFSTOERUNGEN / 100
KETO-AUSSCHLAG / 100
FETTADAPTIERT UND TROTZDEM PROBLEME / 101
TE IL 2:
KETOGEN ESSEN
/1 0 3
KAPITEL 6
NAHRUNGSMITTEL: DIE GUTEN,
DIE SCHLECHTEN UND DIE BOESEN
/ 104
WAS DARFST DU ESSEN UND WAS NICHT? / 104
NAHRUNGSMITTELQUALITAET / 108
KETO-POWERFOODS / 109
NAHRUNGSMITTELLISTEN / 113
SUESSUNGSMITTEL / 116
ALKOHOL / 117
KOKOSPRODUKTE / 119
FERMENTIERTE NAHRUNGSMITTEL / 121
SALZ / 122
ANPASSUNGEN FUE R BESONDERE DIAETEN / 126
KAPITEL 7
TOLLE FETTE, SCHLECHTE FETTE
UND GANZ UEBLE FETTE / 129
GESAETTIGTE FETTSAEUREN / 130
EINFACH UNGESAETTIGTE FETTSAEUREN (EUFS) / 130
MEHRFACH UNGESAETTIGTE FETTSAEUREN (MUFS) / 131
TRANSFETTE / 131
PRAKTISCHER SPEISEOEL-RATGEBER / 133
DAS GUTE MCT-OEL / 138
FETTE UND OELE FUE R DIE KETO-DIAET / 139
FETTE IN DER VOLLWERTKOST / 140
KAPITEL 8
LEBEN OHNE GETREIDE UND
MILCHPRODUKTE / 143
MILCHFREI LEBEN: DIE OPTIONEN / 143
GETREIDEFREI LEBEN / 145
TEIL 3:
KETO IN DER K UE C H E /
148
KAPITEL 9
KETO-GRUNDSAETZE / 149
KNOCHENBRUEHE / 149
KOHLENHYDRATARME NUDELN / 151
NUESSE UND SAATEN VORBEREITEN / 153
FETT AUSLASSEN - WIE UND WARUM / 156
KAPITEL 10
KETOGEN KOCHEN:
TIPPS, TRICKS, STRATEGIEN
/ 159
EINTOPF / 159
TRICKS UND ERLEICHTERUNGEN / 161
KAPITEL 11
DIE REZEPTE VERWENDEN
/ 163
KUECHENGERAETE UND -UTENSILIEN
/ 163
ZUTATEN / 165
DIE REZEPTE IM DETAIL / 170
KAPITEL 12
ESSENSPLAENE UND EINKAUFSLISTEN
/ 172
KLASSISCHE KETO-DIAET / 174
PROTEINREICHE KETO-DIAET / 182
GANZ KETO / 190
ANGEPASSTER FATBURNER / 198
TAEGLICHER FATBURNER / 206
TEIL 4:
R E Z E P T E /
215
KAPITEL 13
CREMIG UND W UERZIG / 216
KAPITEL 14
KLASSISCHES FRUEHSTUECK / 234
KAPITEL 15
HAEPPCHEN UND SNACKS / 246
KAPITEL 16
SUPPEN UND SALATE / 274
KAPITEL 17
RIND UND LAMM / 296
KAPITEL 18
SCHWEIN / 318
KAPITEL 19
GEFLUEGEL / 334
KAPITEL 2 0
FISCH UND MEERESFRUECHTE / 350
KAPITEL 21
BEILAGEN / 362
KAPITEL 22
SUESSE SNACKS UND DESSERTS / 366
KAPITEL 23
GETRAENKE / 414
REZEPTE-SCHNELLUEBERSICHT
/ 430
REZEPTUEBERSICHT NACH KAPITELN
/ 432
REGISTER
/ 436
QUELLENANGABEN
/ 445
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| title_full | Die Keto-Diät mit Low Carb High Fat Gewicht verlieren, Energie gewinnen und dauerhaft das Wohlbefinden steigern : 125 leckere Rezepte und 5 Mahlzeitenpläne für jeweils 4 Wochen Leanne Vogel ; Übersetzung: Gerrit J. ten Bloemendal |
| title_fullStr | Die Keto-Diät mit Low Carb High Fat Gewicht verlieren, Energie gewinnen und dauerhaft das Wohlbefinden steigern : 125 leckere Rezepte und 5 Mahlzeitenpläne für jeweils 4 Wochen Leanne Vogel ; Übersetzung: Gerrit J. ten Bloemendal |
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| title_short | Die Keto-Diät |
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