Hocheffizient trainieren: mehr Fitness in weniger Zeit : mit Bodyweight-, Ring- und Intervalltraining
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| Format: | Buch |
| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
München
riva
2018
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| Ausgabe: | 1. Auflage |
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| Beschreibung: | 176 Seiten Illustrationen |
| ISBN: | 9783742305756 3742305751 |
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WARUM
HET?.............................................................................................................6
JEDER KANN SEIN LEBEN
VERAENDERN.......................................................................11
ERFOLG SCHLAEGT ALLE ARGUMENTE
..........................................................................
12
HANDELN SIE ANTIZYKLISCH - UND ERNTEN SIE
ERFOLG............................................13
IHR FITNESSKONTO IST EROEFFNET
................................................
15
WIE ICH ZUM TRAINING
KAM.....................................................................................19
WAS BEDEUTET FIT SEIN
UEBERHAUPT?...............................................................
22
PRAEVENTION IST DAS
ZAUBERWORT.........................................................................29
SETZEN SIE DIE GROSSEN HEBEL IN
BEWEGUNG......................................................30
HET UND WAS PARETO DAMIT ZU TUN HAT
......................................................
.........
35
BLEIBEN SIE DEN PRINZIPIEN TRE U
.......................................................................
36
DAS
PARETO-PRINZIP............................................................................................38
NUTZEN SIE DIE
HEBELWIRKUNG............................................................................40
UEBERTREIBEN SIE BEI IHRER ZIELSETZUNG
............................................................
42
MIT NEAT GEGEN DIE
SITZKRANKHEIT.....................................................................47
DIE SITZKRANKHEIT - EIN PHAENOMEN UNSERER Z E
IT............................................48
TRAINING UND DIAET SIND FUER DIE
KATZ...................................................................52
AUF DEN HUND GEKOMMEN - WIE NEAT ALLES VERAENDERT
.................................
53
ENTFACHEN SIE IHR INNERES
FEUER......................................................................
58
H IT -JE TZ T WIRD IN V E S TIE
RT...................................................................................63
WACHSEN SIE AM W IDERSTAND
.........................................................................
64
ALLES, WAS SIE BRAUCHEN, SIND SECHS BEWEGUNGEN
........................................
66
KONZENTRIEREN SIE SICH AUF DIE
QUALITAET..........................................................69
SPIELERISCH TRAINIEREN - GANZ OHNE
PLAN..........................................................74
SO FAND ICH ZUM RICHTIGEN
TRAINING......................................................................
79
H E T -D IE PRAXIS
..................
........................................................................................80
TEIL 1 -
ROUTINE.......................................................................................................
....82
TEIL 2 - FREIE UEBUNGEN
................................................................................................
90
SO ARBEITEN DIE MUSKELN
ZUSAMMEN................................................................
90
TEIL 3 -
RINGTRAINING..................................................................................................124
DIE QUINTESSENZ DES RINGTRAININGS
....................................................................
153
TEIL 4 -
INTERUALLTRAINING...........................................................................................154
GEBEN SIE
VOLLGAS............................................................................................154
VOM SPRINTEN UND
SPRINGEN...........................................................................
157
VOM SCHWIMMEN UND
SPIELEN........................................................................161
DAS TRAINING IN DER PRAXIS UND IN KOMBINATION MIT INTERVALLEN
.....................
163
JEDES PFUND GEHT DURCH DEN M U N D
..................................................................167
ABNEHMEN IST
SIMPEL......................................................................................168
GEWOEHNEN SIE SICH AN ENTLASTUNGSTAGE
........................................................
171
ABSCHLIESSENDE W ORTE - FALLS FITNESS ZUM KRIEG W IR D
............................
174
ANHANG
UEBUNGSVERZEICHNIS..................... 176
QUELLENVERZEICHNIS..........................................................................................
176
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