Besser laufen mit der Pose Method: schneller werden, Ausdauer steigern, Verletzungen vermeiden, Beweglichkeit und Koordination verbessern
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| Format: | Buch |
| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
München
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[2018]
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| Ausgabe: | 1. Auflage |
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| Online-Zugang: | Inhaltsverzeichnis |
| Beschreibung: | 171 Seiten Illustrationen |
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INHALT
UEBER DIE POSE
METHOD.
7
VORWORT.
9
PROLOG.
11
KAPITEL 1: DIE ANFAENGE
DIE SUCHE NACH DER IDEALEN
LAUFTECHNIK.
14
PHILOSOPHIE DES
LAUFENS.
12
KAPITEL 2: DIE VORTEILE
VERLETZUNGEN
VERMEIDEN.
22
LEISTUNG
STEIGERN.
25
FREIHEIT
GEWINNEN.
22
KAPITEL 3: DER LERNPROZESS
DIE FERTIGKEIT DES
LAUFENS.
30
DENKEN, SEHEN,
FUEHLEN.
32
DER BESTE
ZEITPUNKT.
34
LEITFADEN ZUR
POSE-METHODE.
35
KAPITEL 4: DIE THEORIE
GRUNDLAGEN.
38
DIE DREIHEIT DES
LAUFENS.
40
FASZIENELASTIZITAET.
45
SCHRITTFREQUENZ (C
ADENCE).
46
DIE
EINRAD-METAPHER.
42
DAS
NICHTSTUN-PRINZIP.
49
KAPITEL 5: DIE PRAXIS
LAUFUEBUNGEN DER
POSE-METHODE.
54
KRAFTTRAINING FUER
LAEUFER.
21
TRAINING DER MUSKELELASTIZITAET
(FASZIENELASTIZITAET).
80
TRAINING DER HUEFTMUSKULATUR
(CORE-STABILITY).
92
TRAINING DER
HAMSTRINGS.
106
LAUFEN IM S
AND.
112
BERGAUF- UND
BERGABLAUFEN.
114
CROSSLAEUFE.
112
BARFUSSLAUFEN.
118
BEWEGLICHKEIT (FLEXIBILITAET)
SCHULEN.
120
KAPITEL 6: DAS ZIEL
TRAININGSPLAENE.
138
VON DEN UEBUNGEN ZUM L AU FEN
.
142
DIE ANGST VOR DEM
LAUFEN.
144
EPILOG
DIE FUENF HAEUFIGSTEN
FEHLER.
152
FEHLER ERKENNEN UND
KORRIGIEREN.
154
EMPFOHLENE
LITERATUR.
164
QUELLEN.
162
UEBER DEN
AUTOR.
120 |
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