Get ready to run: das Motivationsbuch für Laufeinsteiger
Gespeichert in:
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| Format: | Buch |
| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
München
L.E.O. Verlag
[2018]
|
| Ausgabe: | 1. Auflage, 2018 überarbeitete Neuausgabe |
| Schlagworte: | |
| Online-Zugang: | Inhaltsverzeichnis |
| Beschreibung: | 170 Seiten Illustrationen 21.5 cm x 16 cm |
| ISBN: | 9783957361073 3957361079 |
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VORWORT
10
WARM-UP - BIST DU BEREIT, DURCHZUSTARTEN?
14
KAPITEL 1 - WARUM SOLLTEST DU UEBERHAUPT LAUFEN?
24
13 UNSCHLAGBAR GUTE GRUENDE, UM HEUTE MIT DEM LAUFEN ZU BEGINNEN 26
KAPITEL 2 - PURE MOTIVATION
32
KOPF- UND HERZENSSACHE: GEH DEINER MOTIVATION AUF DEN GRUND! 34
SCHWEINEHUND ADE: MIT DIESEN STRATEGIEN UEBERLISTEST DU IHN! 38
KAPITEL 3 - DEIN ERSTER LAUF
44
FRAGEN UND ANTWORTEN RUND UM DIE ERNAEHRUNG 46
KLARTEXT: DIE SACHE MIT DEM ABNEHMEN 50
VOR DEM LAUF: WAERME DICH AUF! 57
NUN IST ES ENDLICH SO WEIT: LAUFE LOS! 60
NACH DEM LAUF: MACHE DICH LOCKER! 67
WARUM REGENERATION SO WICHTIG IST 72
FRAGEN UND ANTWORTEN RUND UM DIE ERSTEN LAEUFE 74
KAPITEL 4 - AUSRUESTUNG
80
DAS SOLLTEST DU VOR DEINEM ERSTEN LAUFSCHUHKAUF WISSEN 82
SO PFLEGST DU DEINE LAUFSCHUHE RICHTIG 87
WARUM DIE RICHTIGE LAUFBEKLEIDUNG WICHTIG IST 88
SO LAEUFST DU SICHER DURCH DIE DUNKELHEIT 92
SO FINDEST DU DEN RICHTIGEN SPORT-BH 94
MISS DEINE ERSTEN TRAININGSERFOLGE MIT LAUF-APPS 96
UEBER DIE VORZUEGE UND TUECKEN VON MUSIK BEIM LAUFEN 98
FRAGEN UND ANTWORTEN RUND UMS LAUF-EQUIPMENT 100
KAPITEL 5 - TRAINING
106
DIE BESTEN TIPPS FUER DEIN TRAINING 108
WELCHE LAUFARTEN GIBT ES? 111
SO ERSTELLST DU SCHRITT FUER SCHRITT DEINEN TRAININGSPLAN 113
KAPITEL 6 - LAUFSTIL
120
WARUM IST DER RICHTIGE LAUFSTIL EIGENTLICH SO WICHTIG? 122
SO OPTIMIERST DU DEINEN LAUFSTIL VON ANFANG AN 124
DER GROSSE STILHELFER: DAS LAUF-ABC 128
KAPITEL 7 - SETZE DIR ZIELE
136
WAS IST DEIN PERSOENLICHES ZIEL? 138
NIMM AN EINER LAUFVERANSTALTUNG TEIL 140
BRINGE ABWECHSLUNG IN DEIN LAUFTRAINING 142
MACHE DICH MIT MEHR BEWEGUNG IM ALLTAG NOCH FITTER FUERS LAUFEN 144
COOL-DOWN
148
ANHANG
153
UNSERE TRAININGSPLAENE ZUM SOFORT-LOSLAUFEN 154
STARTE MIT UNSERER 30-TAGE-LAUFCHALLENGE DURCH 160
UNSERE LIEBLINGSLINKS 162
APP- UND BUCH-EMPFEHLUNGEN 163
GLOSSAR - DAMIT DU WEISST, WOVON WIR REDEN 164
UEBER UNS UND UNSER BUCH 168
DANKE! DANKE! DANKE! 172
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