Verfügbarkeit: Biohacking :: THWS Bibkatalog

Biohacking: optimiere dich selbst : besser schlafen, mehr leisten, ausgeglichener sein, länger leben

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Bibliographische Detailangaben
1. Verfasser:	Gotzler, Max (VerfasserIn)
Format:	Buch
Sprache:	German
Veröffentlicht:	München riva 2018
Ausgabe:	Originalausgabe, 1. Auflage
Schlagworte:	Biohacking Neuerscheinung Selbstoptimierung Lebensstil Stress Ernährung Bewegung Fitness Erholung Meditation Leistungsfähigkeit Konzentration optimieren Lifehack Biofeedback Neurofeedback Neuerscheinungen Ratgeber
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adam_text	INHALT IN DER UNTERHOSE SKI FAHREN . 6 OPTIMIERT DURCH RUECKBESINNUNG AUF DAS WESENTLICHE. 8 DIE WISSENSCHAFTLICHE KUNST DER SELBSTOPTIMIERUNG . 10 1 V O M L E IS TU N G S S P O R TLE R Z U M B I O H A C K E R . 12 WIE ALLES BEGANN. 14 WAS IST BIOHACKING?. 15 DER FLOW-ZUSTAND ALS ZIEL DES BIOHACKINGS. 19 MIT BIOHACKING MEHR FLOW ERREICHEN. 22 MITOCHONDRIEN - DIE KRAFTWERKE UNSERER ZELLEN . 22 2 E RN AE H RU N G - E S S E N W IE E IN T E C H N IS IE R T E R H OE H LE N M E N S C H . 24 HOERE AUF, TRENDS ZU FOLGEN . 26 ERNAEHRUNGSRICHTLINIEN EINES BIOHACKERS. 28 MEIDE LEISTUNGSMINDERNDE S TOFFE. 31 WIE LEBENSMITTEL AUF DIE VERDAUUNG WIRKEN . 33 SCHNELLTEST FUER NAHRUNGSMITTELUNVERTRAEGLICHKEITEN . 41 ISS MEHR FETT UND WERDE LEISTUNGSFAEHIGER . 42 WIR KOENNEN AUCH OHNE ZUCKER. 43 EIN FAHRPLAN ZUR GESUNDEN SUESSE . 46 FETT ALS EXZELLENTER TREIBSTOFF . 49 ZELLERNEUERUNG MIT INTERMITTIERENDEM FASTEN . 53 DER VORTEIL DER FETTADAPTION . 56 DAS REZEPT FUER DEN BIOHACKER-KAFFEE . 56 3 B E W E G U N G - F I T W E RD E N U N D S C H M E R Z F R E I B LE I B E N . 58 MEIN WOLVERI NE-SELBSTEXPERI MENT. 60 FITNESS UND DEINE HORMONE . 61 BEWEGE DICH AUCH OHNE SPORT. 61 MIT INTENSITAET ZU WENIGER F ETT. 62 DIE BESTEN UEBUNGEN FUER EIN TABATA-WORKOUT. 65 DAS 7-MINUETIGE BIOHACKER-TABATA . 75 SCHMERZFREI BLEIBEN . 82 4 ERHOLUNG - IM SCHLAF UND IM WACHZUSTAND REGENERIEREN . WER GUT SCHLAEFT, LEBT LAENGER . IM SCHLAF DIE ZELLEN REINIGEN . WIE VIEL SCHLAF BRAUCHEN W IR? . BESSER SCHLAFEN AUF REISEN . WAS IST MIT EINEM MITTAGSSCHLAF? . . . FUELLE DEINEN KOERPER MIT SAUERSTOFF . . . 5 BALANCE - EIN GEIST WIE EIN ZEN-MEISTER BERUHIGE DEINEN GEIST MIT MEDITATION . WIE MEDITATION DEN SEX VERBESSERT . TRAINIERE DEINE GEHIRNWELLEN MIT NEUROFEEDBACK . ATME IM QUADRAT ZUR STRESSBEWAELTIGUNG . WERDE ZUFRIEDENER MIT DANKBARKEIT . EINE EINFACHE DANKBARKEITSUEBUNG . 6 FOKUS - MEHR ERREICHEN IN WENIGER ZEIT WARUM WIR PROKRASTINIEREN . . . PRODUKTIVITAET IST ERLERNBAR . DIE EFFEKTIVSTEN BIOHACKS FUER MEHR FOKUS UND FLOW _ EIN FAHRRAD ZUR GEDAECHTNISOPTIMIERUNG 7 UMFELD - DEN LEBENSRAUM OPTIMAL GESTALTEN DER WEG ZURUECK IN EINE GESUNDE UMGEBUNG . DAS RICHTIGE LICHT BESTIMMT DEINEN BIORHYTHMUS . FRIEREN UND SCHWITZEN FUER EIN LAENGERES LEBEN . HAEUFIGE FRAGEN ZUR KAELTEANWENDUNG . . DIE SAUNA ALS JUNGBRUNNEN . SCHUETZE DICH VOR ELEKTROMAGNETISCHEN FELDERN . . . 8 DER ZWEIWOECHIGE BIOHACKING-CRASHKURS . DEIN BIOHACKER-FAHRPLAN . . 86 88 90 91 99 100 101 104 106 110 112 114 116 118 120 122 124 125 134 138 140 140 144 147 148 149 152 154 ANHANG . 152 DAS IST ERST DER ANFANG! . . 160 DANK. 161 WAS IST FLOWGRADE?. 162 LITERATUREMPFEHLUNGEN. 164 QUELLENVERZEICHNIS . . 165 REGISTER . 170
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