Sleep: schlafen wie die Profis
Gespeichert in:
| 1. Verfasser: | |
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| Weitere Verfasser: | |
| Format: | Buch |
| Sprache: | German English |
| Veröffentlicht: |
München
Knaus
[2018]
|
| Ausgabe: | 1. Auflage |
| Schlagworte: | |
| Online-Zugang: | Inhaltsverzeichnis |
| Beschreibung: | 236 Seiten Illustrationen, Diagramme 22 cm |
| ISBN: | 9783813507874 |
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EINLEITUNG 9
VERGEUDEN SIE IHRE KOSTBARE ZEIT NICHT MIT SCHLAFEN
TEIL 1 - DIE SCHLUESSELINDIKATOREN FUER ERHOLSAMEN
SCHLAF
23
1 DER WECKER TICKT 25
ZIRKADIANE RHYTHMEN
2
SCHNELL UND LANGSAM LAUFEN 37
CHRONOTYPEN
3 EIN SPIEL VON NEUNZIG MINUTEN 49
NICHT STUNDEN, SONDERN ZYKLEN SCHLAFEN
4 WARM-UP UND COOL-DOWN 65
GEWOHNHEITEN FUER VOR UND NACH DEM SCHLAF
5 AUSZEIT! 89
NUETZLICHE NICKERCHEN - AKTIVITAET UND ERHOLUNG HARMONISIEREN
6 DIE RICHTIGE SCHLAFAUSSTATTUNG 109
DAS BETT NEU ERFINDEN
7 ERHOLUNGSRAUM 137
DIE SCHLAFUMGEBUNG
TEIL 2 - R90 IN DER PRAXIS
153
8 IHR VORSPRUNG 155
SO NUTZEN SIE DAS R90-PROGRAMM FUER ERHOLSAMEN SCHLAF
9 DER FEIND IN MEINEM BETT 173
SCHLAFPROBLEME
10 HEIMSPIEL 205
SEX, PARTNER UND DIE MODERNE FAMILIE
IHRE PERSOENLICHE BESTMARKE
225
DANK 229
ANMERKUNGEN 233
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