Neuroathletiktraining: Grundlagen und Praxis des neurozentrierten Trainings
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| Format: | Buch |
| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
München
Pflaum Verlag
[2018]
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| Beschreibung: | 247 Seiten Illustrationen 24 cm |
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| adam_text | INHALT
DANKSAGUNG
16
PREFACE DR. ERIC COBB
17
VORWORT DR. ANDREAS
SCHLUMBERGER
19
RELEVANTE
EINLEITUNG
21
GRUNDLAGEN AUS DEN
NEUROWISSENSCHAFTEN
AB SEITE 25
1.1 DIE HAUPTAUFGABE DES GEHIRNS 26
1.2 DER GEFAHRENFILTER 28
1.3 INTEGRATION DES INPUTS 31
1.4 FEEDING PATTERN - AKTIVIERUNGSMUSTER DES GEHIRNS 31
1.5 NEURONALE AKTIVITAET 33
1.6 NEUROPLASTIZITAET - ANPASSUNG AN NEURONALE REIZE 33
NEUROANATOMIE -
DIE KOMMUNIKATIONS
WEGE ZWISCHEN GEHIRN
UND KOERPER
AB SEITE 37
2.1 EINFLUSSEBENEN DER LEISTUNGSFAEHIGKEIT 38
2.1.1 EINFLUSSEBENE REZEPTOREN 39
2.1.2 EINFLUSSEBENE PERIPHERE NERVEN 39
2.1.3 EINFLUSSEBENE RUECKENMARK 41
2.1.4 EINFLUSSEBENE KLEINHIRN 44
2.1.5 EINFLUSSEBENE STAMMHIRN 45
2.1.6 EINFLUSSEBENE THALAMUS 47
2.1.7 EINFLUSSEBENE KORTEX 47
2.2 BEWEGUNGSENTWURF UND AUSFUEHRUNG VON WILLKUERLICHER BEWEGUNG 49
DAS VISUELLE SYSTEM
AB SEITE 51
3.1 SEHEN FINDET IM GEHIRN STATT 52
3.2 WECHSELWIRKUNGEN MIT ANDEREN SYSTEMEN 53
3.3 FOVEALES SICHTFELD UND PERIPHERE WAHRNEHMUNG 54
3.4 BINOKULARES SEHEN 55
3.5 DIE EXTRAOKULAEREN AUGENMUSKELN 56
3.6 WILLKUERLICHE UND REFLEXIVE AUGENBEWEGUNGEN 58
3.7 WEITERE VISUELLE FERTIGKEITEN 58
3.8 TOP-DOWN- UND BOTTOM-UP-ATHLET 59
3.9 ZUSAMMENFASSUNG
DAS VESTIBULAERE SYSTEM
AB SEITE 63
4.1 AUFBAU DES VESTIBULAEREN SYSTEMS 64
4.2 AUFGABE DER BOGENGAENGE 65
4.3 FUNKTIONELLE PAARUNG DER BOGENGAENGE 66
4.4 VESTIBULAERE REFLEXE 68
4.5 DER EINFLUSS DES VESTIBULAEREN SYSTEMS AUF DIE MOTORIK 70
4.6 WEITERE WECHSELWIRKUNGEN: HOEREN UND DAS INTEROZEPTIVE SYSTEM 70
4.7 ZUSAMMENFASSUNG 71
DAS PROPRIOZEPTIVE
SYSTEM
AB SEITE 73
5.1 STRUKTUREN DES PROPRIOZEPTIVEN SYSTEMS 74
5.2 PROPRIOZEPTION LEBT IM GEHIRN 75
5.3 PROPRIOZEPTIVER INPUT ALS GRUNDLAGE VON GEHIRNAKTIVITAET 76
5.4 EINFLUSS AUF UND WECHSELWIRKUNGEN MIT ANDEREN SYSTEMEN 77
5.5 VORHERSAGBARKEIT INNERHALB DER EIGENEN BEWEGUNG
5.6 PROPRIOZEPTIVE PRAEZISION
5.7 ZUSAMMENFASSUNG
79
80
EINLEITUNG
IN DEN PRAXISTEIL
AB SEITE 83
ASSESSMENTS UND
RE-ASSESSMENTS
AB SEITE 87
7.1 DER GANG 89
7.2 NEUTRALER STAND 89
7.3 BORG-SKALA 91
7.4 ROMBERG-TEST (ERSCHWERTE VARIANTE) 92
7.5 KOORDINATIONSTESTS 93
7.5.1 KOORDINATIONSTEST 1:
SCHNELLER WECHSEL VON PRONATION UND SUPINATION HAND 94
7.5.2 KOORDINATIONSTEST 2:
SCHNELLER WECHSEL VON PRONATION UND SUPINATION SCHULTER 95
7.5.3 KOORDINATIONSTEST 3:
*FUSSTAPPING*
95
7.5.4 UEBERPRUEFUNG DES PERIPHEREN SICHTFELDES 96
7.6 BEWEGLICHKEITSTESTS 97
7.6.1 TOE-TOUCH (RUMPFBEUGE) 97
7.6.2 SCHULTERROTATION 98
7.7 KRAFTTESTS 99
7.7.1 MUSKELTEST *BAUCHMUSKULATUR* 100
7.7.2 MUSKELTEST *BREITER RUECKENMUSKER 101
7.7.3 MUSKELTEST *KOPFWENDER* 102
7.8 *STARTLE* ERKENNEN 103
PRAXISTEIL
VISUELLES
SYSTEM
AB SEITE 107
8.1 REGENERATION DES VISUELLEN SYSTEMS 108
8.1.1 AUGENMASSAGE 108
8.1.2 PALMING (UMSCHLIESSEN DER AUGEN MIT DEN HANDFLAECHEN) 109
8.2 PERIPHERE WAHRNEHMUNG 110
8.3 AKKOMMODATION 115
8.4 BINOKULARES SEHEN 116
8.4.1 GRUNDVARIANTE BROCK-STRING 116
8.4.2 BINOKULARE PURSUITS (AUGENFOLGEBEWEGUNGEN) 121
8.4.3 BINOKULARE BLICK-STABILISATION 122
8.4.4 BINOKULARE BLICKWECHSELSPRUENGE/SAKKADEN 122
8.5 AUGENLIEGESTUETZE 125
8.5.1 KORREKTURUEBUNGEN FUER TYPISCHE FEHLER DER AUGENLIEGESTUETZE 127
PRAXISTEIL
VESTIBULAERES
SYSTEM
AB SEITE 129
9.1 VESTIBULOOKULAERER REFLEX (VOR) 130
9.2 VOR-C MIT VISIONSTICK 134
9.3 ISOMETRISCHE NACKENARBEIT 137
9.3.1 GRUNDVARIANTE ISOMETRISCHE NACKENARBEIT IN NEUTRALER KOPFSTELLUNG
137
9.3.2 ISOMETRISCHE NACKENARBEIT MIT EINGEROLLTER OBERER HALSWIRBELSAEULE
139
9.4 NACKEN-REPOSITIONIERUNG MIT LASER UND CHART 139
9.5 ACHTER-GANG 141
PRAXISTEIL
PROPRIOZEPTIVES
SYSTEM
AB SEITE 147
10.1 FUESSE 150
10.1.1 OUTSIDE TOE-PULL 150
10.1.2 MIDDLE TOE-PULL 151
10.1.3 INSIDE TOE-PULL 153
10.1.4 LATERAL ANKLE TILT 154
10.1.5 SPRUNGGELENKSKREIS 156
10.1.6 BALL OF FOOT CIRCLE 157
10.2 KNIEGELENK 159
10.3 HUEFTGELENK 160
10.3.1 TEST DER AUFZUARBEITENDEN POSITION 160
10.3.2 HUEFTGELENKSKREISE 161
10.3.3 HUEFTGELENKSKREISE IN DER GESCHLOSSENEN KETTE 163
10.4 BRUSTWIRBELSAEULE 164
10.4.1 BEUGUNG UND STRECKUNG DER BRUSTWIRBELSAEULE 164
10.4.2 KREISEN DER BRUSTWIRBELSAEULE 166
10.5 HALSWIRBELSAEULE 168
10.5.1 ROTATION UND SEITNEIGUNG 168
10.5.2 *DAS CHICKEN* 169
10.5.3 MOBILISATION DER OBEREN HALSWIRBELSAEULE 170
10.6 HAENDE 171
10.6.1 HANDGELENKS-ACHT 171
VERBESSERUNG DER
NEUROMECHANISCHEN
BEDINGUNGEN
AB SEITE 175
11.1 UNTERE EXTREMITAETEN 177
11.1.1 PIRIFORMIS DEHNUNG
177
11.1.2 DEHNUNG DES TIBIALISNERVS
178
11.1.3 DEHNUNG DES PERONEUSNERVS 180
11.2 OBERE EXTREMITAETEN 182
11.2.1 DEHNUNG DES ULNARNERVS 182
11.2.2 DEHNUNG DES MEDIANNERVS 183
STABILITAET
AB SEITE 185
12.1 MECHANISCHE KOMPONENTEN DER STABILITAET 186
12.1.1 BECKENAUFRICHTEN IM GANG 186
12.1.2 BECKENAUFRICHTEN GEGEN WIDERSTAND 188
12.1.3 KOPFROLLRICHTUNG 190
12.1.4 TRAINING *LANGE WIRBELSAEULE* UEBER EXTERNE ZIELE 191
12.1.5 ZUNGENPOSITION 192
12.2 NUTZEN VON *NEURONALEN* STABILITAETSHELFERN 193
12.2.1 AKTIVIERUNG DER UNTEREN HUEGEL DURCH LOKALISATION
AKUSTISCHER SIGNALQUELLEN 194
12.2.2 AKTIVIERUNG DER OBEREN HUEGEL DURCH PERIPHERE WAHRNEHMUNG 195
12.2.3 AKTIVIERUNG DER HIRNNERVEN III UND IV 195
KOMPASS-SCHRITTE
AB SEITE 199
13.1 GRUNDVARIANTE KOMPASS-SCHRITTE 200
13.2 STABILISATION DER KOMPASS-SCHRITTE 203
13.3 INTEGRATION DER SYSTEME IN DIE KOMPASS-SCHRITTE 206
BALANCE-KOMPASS
AB SEITE 2 0 9
14.1 KOPFBEWEGUNGEN IM EINBEINSTAND 210
14.2 AUGENBEWEGUNGEN IM EINBEINSTAND 212
14.3 GRUNDVARIANTE BALANCE-KOMPASS 213
14.4 BALANCE-KOMPASS VARIANTE: AUSFUEHRUNG MIT DER HAND 215
14.5 UNTERSTUETZENDE UEBUNGEN ZUR VERBESSERUNG DER BALANCE 217
14.5.1 GEZIELTE GELENKSKONTROLLE 217
14.5.2 AKTIVIERUNG DER HIRNNERVEN 217
TRAININGSEMPFEHLUNGEN
AB SEITE 223
15.1 GRUNDANPASSUNG 224
15.2 SPORTSPEZIFISCHE INTEGRATION 225
15.2.1 BEISPIEL 1: VORBEREITENDE UEBUNGEN IM AUFWAERMEN 225
15.2.2 BEISPIEL 2: SPORTARTSPEZIFISCHE ANWENDUNG IM TECHNIKTRAINING 226
15.3 HOHE BELASTUNGS- UND WETTKAMPFPHASEN 227
15.4 ALLGEMEINE TIPPS ZUR INTEGRATION INS TRAINING 227
GASTKAPITEL
STEFFEN TEPEL: ANWENDUNG
DER NEUROATHLETIK
IM W INTERSPORT
AB SEITE 231
ANHANG
AB SEITE 239
DIE AUTOREN 240
GAST-AUTOREN 241
MODELS 242
WEITERFUEHRENDE LITERATUR 243
NEUROANATOMIE UND NEURONALE GRUNDLAGEN 243
TRAINING UND SPORTWISSENSCHAFTEN 245
VISUELLES, VESTIBULAERES UND PROPRIOZEPTIVES SYSTEM 247
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